ソイプロテイン ダイエット【女性体験談】やり方・飲み方・飲むタイミング/いつ飲む

脂質代謝が良くなり、体脂肪の燃焼の効果を期待できるソイプロテイン。

今回は、ソイプロテインダイエットを実践した26歳女性の方にお話をお聞きしました。

ソイプロテインダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？

ゆっくり痩せていったので、2か月ほど経ってから実感しました。1か月で1キロペースで痩せました。

ソイプロテインダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。

体重は50→46キロで、体脂肪率も下がりました。

ソイプロテインダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

ダイエットをしようと決めた時に、初めは一日の摂取カロリーを減らすために朝ごはんを抜こうと思っていました。しかし、朝ごはんを食べないとお昼ご飯を食べる前におなかがすいてしまい間食をとってしまっていたので、朝ごはんに何も食べないのではまずいと思い、ソイプロテインを飲むことにしました。もともと豆乳が好きだったので、普通のプロテインよりもソイプロテインの方がおいしく感じたのがソイプロテインを選んだきっかけです。

ソイプロテインをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食。

朝に朝ごはんの代わりとして飲むようにしていました。

朝食や夜食の置き換えなど、どのようなやり方・飲み方をしましたか？方法を教えてください。

基本的には朝食の置き換えをしていました。しかし、前日に食べ過ぎてしまった日や、お昼ご飯に揚げ物など、高カロリーのものを食べてしまった時には夜ご飯の置き換えとしても飲んでいました。実際夜ご飯にソイプロテインを飲んだ日の方が次の日の体重は減っていたので、何度か夜ご飯の置き換えとして飲もうかも考えましたが、食べることが好きで、夜ご飯は1日のうちの楽しみでもあるため、夜ご飯に置き返して痩せるペースを速めるよりも、自分が我慢せずに続けられる方を選びました。

一日の何回飲んでいましたか？

1~2回です。

ダイエットにおすすめの市販のソイプロテインの種類を教えてください。なぜ、おすすめですか？例）ザバス

ディアナチュラがおすすめです。チョコレート味がおいしく飲めるからです。

ソイプロテインダイエットを運動なしでしましたか？それとも運動もしましたか？運動をしていたなら、運動の種類と運動量を教えてください。例）週2日筋トレ、エアロバイクを毎日1時間など

運動もしていました。週2回、ジムで筋トレ、ランニングを合計1時間程度

ソイプロテインダイエットをやった感想を教えてください

私は朝ごはんの置き換えで、もともと朝ごはんをそんなにたくさん食べるわけでもなかったので、特に我慢することなくダイエットができました。ジムで筋トレをしていたのもあり、効果が実感しやすかったですが、ソイプロテインを飲む前にもジムには通っていて、そこでは体重の変化は特になかったので、やはり、運動と食事制限を組み合わせることがダイエットには大事なんだなと思いました。朝ごはんの置き換えは苦ではないし、楽なのでこれからも運動と一緒に続けていきたいと思います。

ソイプロテインダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

運動を一緒にすることで、筋肉が付きやすくなるからだと思います。実際に私もソイプロテインを飲んでいるときの方が筋肉がついているなと時間しています。筋肉があった方が基礎代謝があがるし、無駄な脂肪を燃やしてくれるエネルギーともなるので、ソイプロテインを飲むことによっていい流れができているのだと思います。また、置き換えをすると、普通にご飯と、おかずなどを食べるよりも摂取カロリーが少なくなるため、一日の摂取カロリーが減り、体重の減量につながるんだと思っています。

ソイプロテインダイエットで、一時的に太ることはありましたか？

ありませんでした。

ソイプロテインダイエットのメリットを教えてください

筋肉がつけられます。運動もした方が効率はいいですが、普段の生活でも筋肉は使っていると思うので、一日中寝てたり、座ったままでなければ少しづつではありますが、筋肉量は増やせるのではないかと思います。そして、いろんな味が販売されているので、味変をして飽きずに続けられることも魅力の一つだと思います。また、ヨーグルトと混ぜてスムージーにしたり、バナナと一緒にミキサーに入れてバナナジュースにしてもおいしいのでお勧めです。

ソイプロテインダイエットのデメリットを教えてください

飲んでいるだけでは痩せません。やはり、運動と一緒にしたり、置き換えをしないとなかなか効果は出にくいのではないかと思います。プロテインは痩せるのではなく、筋肉をつきやすくしてくれるものなので、運動との組み合わせが重要なのかなと思います。歩くだけでもいいので、運動は必要だと思います。また、豆乳が苦手な人だとおいしく感じないと思うので、続けずらいのではないかと思います。何事もですが、続けないと効果が出ないので、味はデメリットにもなりうるのではないかと思います。

あなたのソイプロテインダイエット体験談のまとめを教えてください

私のソイプロテインダイエットはまだ終わってはいませんが、あまり我慢もせずに健康的に痩せられていると自負しています。自分的には苦に思わずに月に1キロペースで5キロ痩せているので、食べないダイエットや、たくさん運動するダイエットをしても中々痩せなかった私にはすごくあっているダイエット法だなと感じています。女性には私のように筋肉量が少ないことが原因で食べる量を減らしても中々痩せないという方がいらっしゃると思うので、運動が苦手でも家で少しでも筋トレをしてみて、ソイプロテインを飲めばダイエットが成功するのではないかと思います。