断食ダイエット【効果や口コミ】1ヶ月？5日？リバウンド？デメリット？やり方？

1週間

１週間後ぐらい

53㎏→50㎏

身体の重さや階段の昇り降りがとてもだるさを感じる様になり、また、１年前に購入したジーパンのウェスト周りがキツク感じる様になりました。また顔まわりの肉もついて２重あごにタルミ放題。ものすごく自分の心内でだらしない姿になった自分が許せなくて。だから焦ってダイエットをすることにしました。しかし、仕事や家事などもあり忙しい日々のため、やるなら短期集中と決めていたんです。実は以前に断食道場に通って身体をリセットしたという知人がいてその方に断食について聞いており、そのことを思い出したので、断食ダイエットなら今の私に丁度良いとすることにしたんです。

野菜を煮出した後のコンソメスープや野菜ジュース、果物ジュース、プロティンジュースを主に飲んでいました。もちろん天然のミネラルウォーターも飲みました。

私の場合は１週間と決めてチャレンジ。それ以上は身体によくないと感じていたので。まずは、朝昼晩は具ナシ野菜スープ、その間にお腹がすいたらプロティンジュースや果物ジュースなど、あと、もし仕事でのお付き合いでお茶をしなければならない場合は砂糖なしのコーヒーや紅茶も大丈夫にルールを決めました。でも、朝野菜スープを飲んだら、犬と散歩をするなど歩くことは毎日行うというのも行っていました。水を飲んだら、汗に変えるようにストレッチ運動を自宅で行うなど、できる範囲の運動も取り入れました。

身体の軽さを感じられるようになったのと、少量のご飯でも満足が行くような身体になったのが良かった。適量でもお腹は満足するということが分かって良かった。断食をする前は、だらしなく間食をしていたのですが、お腹がすいても、果物ジュースなどを飲んだり、プロティンジュースでも満足するように。また、腹八分より少なめのご飯でもしっかり満足できる、燃費の良い身体に変わったのには驚きです。一度身体を飢餓状態にしたことで、少ないカロリーも吸収率が良くなったのではないかと自分なりに分析しています。

カロリーを必要以上に摂取しないということと、身体に何も入れないということで、体内にある脂肪をエネルギーとして使ってしまおうという生存本能が働くのではないでしょうか。勝手な想像ですけど。基本やはり、断食をしても私の場合は身体を少しでも動かすことを大切にしていたので、痩せやすかったと思います。でも、断食だけで身体を普段通りの動きだけでも充分に痩せるためには効果的だと、感じます。必要以上にカロリーを摂取しないどころか、水分しかとらないんですから。痩せるのは自然なことですよね。

断食ダイエットで体質が変わったのか、食事に関しては、栄養重視の小食になったので、リバウンドは現在もしていません。むしろ、断食前よりも、食べるカロリー摂取量が、バランスの取れているというのが正直なところです。

身体の内側からキレイになった気がします。何十年もかけて、いろんな食事を摂取してきましたが、余計な脂肪やゴミが身体内に蓄積されていたものが、たった１週間の断食で、その全てが掃き出されたイメージです。身体も軽くなったし、何より食べ物のありがたさや、味にも敏感になりました。小食でもしっかりよく噛んで味わって食べるようになったので消化もしやすい身体に変わっています。

大好きだったジャンクフードが美味しく感じられなくなってしまって、自然な果物や野菜がおやつになってしまい。まるでウサギと友人にからかわれるほど。スナック菓子よりも、玄米ごはんが好きな身体になってしまって。お酒もたしなむ程度になったので、飲み放題など飲み会でも元は取れないのが悲しいというか嬉しいというか。身体が健康的になったのはいいことなのですが。

断食ダイエットは、ムリはしないこと。できる範囲ですること。水だけではなく、野菜スープなど栄養があるものも、取り入れること。身体に異変が起こったらスグに断食を中止すること。自分の身体のタイプをきちんと知って、期間や飲み物も選ぶことが断食ダイエットの成功のコツです。まずは、試しに１日ぐらいから初めてみて、続けられそうならチャレンジした方が良いと思います。身体を壊したら意味がないですから。正しく行えば、健康的に痩せられるはずですから。自分に合った方法で断食ダイエットを行って欲しいですね。