芸能人も実践して痩せたと話題のおにぎりダイエット。
今回は、おにぎりダイエットを実践した２０代後半専業主婦の方にお話しをお聞きしました。
- おにぎりダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？どのような見た目の変化がありましたか？
- おにぎりをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、運動前、運動後
- おにぎりを１日どのくらい食べましたか？何グラム、何個など量を教えてください。
- おにぎりダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 冷蔵や冷凍など、どのような食べ方、やり方をしましたか？
- おにぎりの具は何にしましたか？また、おかずはどのようなものにしましたか？
- おにぎりダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- おにぎりを食べて一時的にでも太ることはありましたか？原因は何ですか？
- おにぎりは、ダイエットに向いていますか？不向きですか？おにぎりダイエットの感想を教えてください。
- おにぎりダイエットのメリットを教えてください。
- おにぎりダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのおにぎりダイエット実践結果のまとめを教えてください
おにぎりダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1ヶ月で４キロ痩せました。効果を感じたのは２週間を超えた頃からでした。
ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？どのような見た目の変化がありましたか？
４７キロから４３キロ
おにぎりをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、運動前、運動後
朝、昼、おやつの時間、夜
おにぎりを１日どのくらい食べましたか？何グラム、何個など量を教えてください。
コンビニのおにぎりぐらいの大きさを６個くらいでした。
おにぎりダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
お米が好きでネットでか何かで、おにぎりダイエットを知ったのがキッカケでした。炭水化物抜きダイエットなどは続かなかったけれど、大好きなお米でなら続けられると思ったからです。おにぎりなら具材次第で、味もさまざまで飽きずに食べられるのも良いと思いました。おにぎりは作るのも難しくないし、経済的にもお米なら無理なく始めやすいダイエットだと思いました。嫌だと思う要素が１つもなかったからスタートした記憶があります。
冷蔵や冷凍など、どのような食べ方、やり方をしましたか？
朝炊飯器で1日分のお米を炊きました。おにぎりの具材はいくつか好きなものを用意しました。飽きないように日々種類を変えていました。うめ、おかか、昆布、煮卵、ツナマヨ、肉味噌をチョイスすることが多かったです。朝おにぎりを１つ食べて、夜食べるおにぎりは冷蔵庫に入れました。残りは職場で食べるので、お弁当袋に入れて持って行きました。職場が細切れ休憩だったこともあり、お茶とおにぎりを休憩のたびに食べていました。
おにぎりの具は何にしましたか？また、おかずはどのようなものにしましたか？
うめ、おかか、昆布、煮卵、ツナマヨ、肉味噌をおにぎりに一番入れました。
他にはエビフライとかシャケ、かぼちゃの煮付けなど。
おかずはなかったです。おにぎりで満足できるように具をたくさん入れました。
おにぎりダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
私の感想ですが、便秘にならなかったからだと思います。炭水化物を抜いた野菜などのヘルシーな食材でダイエットをした経験があります。その時は便秘になり、逆に体が浮腫んで結果は痩せませんでした。おにぎりダイエットをした時は快便で、すごくお腹の中もすっきりした記憶があります。腹持ちもいいし、無理に食事制限もしていないからストレスもなくて、暴食することがなかったです。しんどいと感じたことは1度もなかったです。
おにぎりを食べて一時的にでも太ることはありましたか？原因は何ですか？
なかったです。
おにぎりは、ダイエットに向いていますか？不向きですか？おにぎりダイエットの感想を教えてください。
もともと私のように炭水化物をたくさん食べる人には向いていると感じます。もともとそんなに炭水化物を食べていない人がおにぎりダイエットをすると、もしかしたら太るのかもしれません。私みたいにお米やパンをよく食べる人であれば、おにぎりにすることで自然とお米の量を制限できるのでダイエットに繋がるのではないかと思います。便秘になりにくいし無理な食事制限にならないから、思春期の成長期の女の子たちにもいいと思います。
おにぎりダイエットのメリットを教えてください。
中の具を変えれば飽きずに続けやすいです。食費もそんなにかからなかったので、お財布にも優しかったです。私もお米が好きだから楽しく続けられたのが1番のメリットです。ダイエットを忘れるくらいストレスがなく、好きなものも食べられたので楽しかったです。手作りでおにぎりを作ったので、コンビニなどよりは身体にも良かったと思います。今までコンビニ通いの日々でしたが、おにぎりを持参することで節約にもつながりました。
おにぎりダイエットのデメリットを教えてください
私は栄養が気になって１ヶ月くらいで辞めました。私の場合は本当におにぎりしか食べなかったからなのもあります。デメリットは気をつけないと栄養が偏ってしまう可能性があると思います。バランスよく食べないと身体に不調が出るかもしれません。おにぎりだけは避けた方がいいと思います。いくらおにぎりダイエットだとは言っても、おにぎりを大量に食べてしまったら効果は出にくいかもしれません。体質によっては太るのかなと思ったりもします。
あなたのおにぎりダイエット実践結果のまとめを教えてください
炭水化物が好きな私にはぴったりなダイエット方法でした。私はおにぎりだけを食べて生活をしていましたが、結果は４キロ痩せることができました。ただ健康面が気になったので、プラスアルファでサラダなどバランスよく食べて行うのがいいと思います。間食をおにぎりに変えるだけでも効果はあると思います。あとは手作りなのも私は痩せたポイントな気がしました。コンビニを卒業をしてから太らなくなりました。便秘にもならなかったです。
