生活 「足首痛い！」ウォーキング中に足首痛を防ぐのに必要な正しい歩き方と靴の選び方
ウォーキング中に足首が痛いと感じることがありますか？ ウォーキング中に足首痛を防ぐには正しい歩き方と正しい靴選びが大切です。 正しい歩き方とは？ 足首痛を防ぐためには、正しい歩き方が非常に重要です。足首は、体重を支える上で非常に重要な役割を...
2023-03
生活 
生活 朝ウォーキングのメリットとデメリットを徹底解説
朝のウォーキングにはどんなメリットがあるでしょうか？ またデメリットは何でしょうか？ 朝ウォーキングのメリット・デメリットをご紹介します。 メリット 朝ウォーキングには様々なメリットがあります。 1朝ウォーキングの健康効果について 朝ウォー...
生活 ウォーキングで脚やせ効果を最大限に引き出す方法とは？
ウォーキングで脚やせを目指すには、どのようにすればいいでしょうか？ 1. 歩幅を広くする ウォーキングによる脚やせ効果を最大限に引き出すためには、歩幅を広くすることが重要です。歩幅を広げることで、太ももやふくらはぎの筋肉をより効果的に使うこ...
生活 1日30分のウォーキングで消費するカロリーは？
1日30分のウォーキングで消費するカロリーは、個人差がありますが、おおよそ100～150kcal程度と言われています。 これは、体重や歩く速度、歩く距離などによっても変わってきます。 ウォーキングでカロリーを消費する効果的な方法 ウォーキン...
生活 1時間ウォーキングで痩せる！効果的な方法とは？
ウォーキングは、有酸素運動の一種であり、軽い運動であるため、誰でも簡単に始めることができます。ウォーキングによって、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエット効果が期待できます。また、ウォーキングは、心臓や血管の健康にも良い影響を与えます。 1時間ウ...
生活 1日1万歩はNG！ウォーキングで歩きすぎに注意する方法
ウォーキングは、運動不足解消やダイエット、ストレス解消など、様々な健康効果があることが知られています。 1日1万歩を目標にすることも多いですが、実はこれは適切な目標ではありません。 1日1万歩はNG！？ 1日1万歩は、一般的には健康的な目標...
生活 ウォーキングの効果を最大限に引き出す！正しい歩き方のポイント5つ
ウォーキングは、健康維持やダイエットに効果的な運動の一つです。 しかし、正しい歩き方を知らずに行うと、効果が半減してしまうこともあります。 ここでは、ウォーキングの効果を最大限に引き出すための正しい歩き方のポイントを紹介します。 1. 正し...
ダイエット ウォーキングで血糖値を下げるために必要な歩数は？
ウォーキングで血糖値を下げるためにどれ程の歩数がいいのでしょうか？ 血糖値とは 血糖値は、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の量を示す数値であり、正常値は空腹時で70〜110mg/dL程度です。血糖値が高くなると、糖尿病や肥満などの生活...
生活 ウォーキングでメンタルが改善する！驚きの効果と実践方法
ウォーキングは、身体的な健康だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。ウォーキングによって、ストレスや不安、うつ病などの精神的な問題を改善することができます。 ウォーキングがメンタルヘルスに与える効果 ウォーキングによって、以下のよ...
生活 ウォーキング効果がすごい！ウォーキングにどんな効果があるの？
ダイエット効果を狙ってウォーキングをしている人もいます。 ですが、ウォーキングにはダイエット効果以外にもいろいろな素晴らしい効果があります。 今回は、ウォーキングで得られる3つの効果をご紹介します。 健康に良い ウォーキングは、身体に負担を...