カロリーが低いため、ダイエット食として人気のあるもやし。
今回は、もやしダイエットを実践した20代後半女性にお話をお聞きしました。
- もやしダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？
- もやしをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
- もやしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。
- もやしダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- もやしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
- もやしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
- もやしは、ダイエットに向いていますか？不向きですか？もやしダイエットの感想を教えてください。
- もやしダイエットのメリットを教えてください
- もやしダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのもやしダイエット実践結果のまとめを教えてください
もやしダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1ヶ月で約5kg痩せました。3日後から効果を実感しました。
ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？
56kg→51kg 見た目の変化は大きかったです。
もやしをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
主に夜ごはんをもやし中心にしました。
もやしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
基本は一袋、多い時は二袋食べました。
置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。
引っ越しをしたので単純にお金がなく、食費を節約をするために安い食材で食費を抑えようとしたのがきっかけです。少し太り気味だったので、ダイエット兼ねてちょうどいいなと思いもやしダイエットをしてみました。もやしは包丁を使わずに調理できる上に、火を通すのに時間もかからないし、鍋を使わなくても電子レンジで調理できるし、もやし自体にあまり味がないのでいろんな味で楽しむことができたので、調理の手軽さや飽きずに続けられるというのも魅力でした。
もやしダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
電子レンジで加熱して、ごま油と塩胡椒で和える食べ方が一番手軽で好きです。そのまま食べることに飽きてきた時に重宝したレシピが、細かく刻んで卵でとじるというものと、同じく刻んでから片栗粉をまぜて焼くというものです。もやし一袋を刻んで、片栗粉大さじ1と塩胡椒を混ぜ合わせ、ごま油を薄くひいたフライパンで少し焦げ目がつくくらいに両面焼くと、柔らかめのチヂミのような食感で美味しいです。もやしのシャキシャキ感も残って食感も楽しく、味付けはソースでも酢醤油でもポン酢でも何でも合うのでおすすめレシピです。
もやしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
カロリーがほとんどなく、シャキシャキしていてよく噛むので満腹感も高いです。もやしだけでは栄養が足りないのでもちろん他の食材も合わせて食べるべきですが、もやしである程度お腹いっぱいになるので、単純に余計なものを食べなくなり痩せました。あとはもやしの食物繊維のせいか便通が良くなり、体重が減りました。無理に食べないのではなくメインをもやしに置き換えることで続けやすく、たくさん食べても罪悪感がなかったので、気持ち的にも楽でした。
もやしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
ありました。量を食べればそのまま太ります。
もやしは、ダイエットに向いていますか？不向きですか？もやしダイエットの感想を教えてください。
向いていると思います。とにかく食べた時に満足感があり、無理なく続けやすいからです。安価であるということも続けやすさの大きな理由です。安くてどこでも手に入る食材ですから。自分としては、置き換えダイエットという感じで続けられました。食べてはいけない、と強制されないので、リバウンドもしにくいと思います。いろんな調味料や食材と合わせてアレンジができるので、飽きにくいというところもメリットです。もやしのレシピは本当にたくさんあるので、食べ方に困りません。
もやしダイエットのメリットを教えてください
節約になります。お金のかからないダイエットです。もやしは袋に穴あけをしておけばそこそこ日持ちもしますので、少しまとめ買いをしても大丈夫です。また、もやしのシャキシャキ感は「よく噛んで食べる」を意識することにつながり、もやし以外を食べる時でもよく噛んで食べることが習慣になります。エネルギー制限ができて腸内環境も良くなり、アレンジも豊富で罪悪感も少ない、季節を選ばない食材である…等々、たくさんのメリットがあります。
もやしダイエットのデメリットを教えてください
肉類や糖質脂質を取らなすぎると栄養が偏るので、もやしだけ食べればいいというわけではないというところです。確かにもやしだけ食べていれば痩せるかもしれませんが、倒れます。逆に一緒に食べるものによっては結局高カロリーになってしまったりするので、そこも注意が必要です。あくまでも主となる炭水化物の置き換えとして、その他のものはバランス良く少しずつ、を意識する必要があります。飽きないように工夫できるかどうかも自分次第なので、飽きる人はすぐ飽きてしまうと思います。
あなたのもやしダイエット実践結果のまとめを教えてください
食べないダイエットをこれまで何度かしてきましたが、結局習慣付かずに失敗していました。もやしダイエットは習慣付いたというのがというのが大きな収穫だったと思います。たくさん食べたくなったら我慢せずにもやしをたくさん食べる、良く噛んで食べる、もやしをたくさんと言ってもせいぜい2袋だったので、摂取エネルギーを抑えることができ、ドカ食い防止になりました。体重もみるみる落ち、気づけば1ヶ月という短期間で5kg減という結果でした。
