2023-08

腕立て伏せは、自重トレーニングの定番ですが、逆手で行うという方法をご存知でしょうか？逆手とは、手のひらを自分の方に向けて床につくことです。 この方法で腕立て伏せを行うと、通常の腕立て伏せとは違った筋肉を鍛えることができます。 今回は、逆手で...

ハンマー投げは、陸上競技の中でも難易度の高い種目の一つです。力だけではなく、技術や感覚も必要とされます。しかし、ハンマー投げの指導者や教材は少なく、自己流で練習している人も多いのではないでしょうか？ そんなハンマー投げに悩む人に朗報です。ア...

三角筋とは、肩の前側、横側、後ろ側にある筋肉の総称で、肩甲骨や上腕骨に付着しています。三角筋は、肩関節の安定性や可動域に影響するだけでなく、肩の形やラインにも大きく関係しています。 三角筋を鍛えることで、肩こりや四十肩などの予防や改善にも効...

腕立て伏せは、自宅で気軽にできる筋トレの一つですが、実は呼吸の方法がとても重要です。 呼吸を正しく行うことで、筋力アップやダイエットなどの効果を高めることができます。 しかし、腕立て伏せでは呼吸が難しく、つい息を止めてしまう人も多いのではな...

それは、腕立て伏せと懸垂の二つの動作は、それぞれ異なる筋肉群を刺激することで、上半身全体の筋力をバランスよく高めることができます。 また、自重を使って行うため、器具や費用が必要なく、いつでもどこでもトレーニングできます。では、具体的にどのよ...

今回は、強迫性障害を改善するためのプログラム「本田式強迫性障害改善プログラム」を紹介します。 本田式強迫性障害改善プログラムは、メンタルトレーナーの本田雅人さんが開発したもので、自分自身も10年間強迫性障害に苦しんだ経験から生まれたものです...

腕立て伏せは、上半身の筋力を向上させるだけでなく、姿勢や体幹も安定させる効果があります。 しかし、腕立て伏せを行う際には、セット間の休憩時間、つまりクールタイムを適切に設定することが大切です。 クールタイムとは何か？どれくらい取るべきか？ど...

不登校に悩む子どもや親御さんにとって、学校に行けるようになることは夢のようなことかもしれません。しかし、その夢を叶えるためには、どうすればいいのでしょうか？ そんな方々のために、不登校の原因や対処法、学校復帰の方法などをわかりやすく解説した...

歴史の勉強に役立つと話題の教材「歴史の記憶術」についてご紹介します。 この教材は、東大卒で日本史・世界史検定1級を取得した松平勝男さんが監修したもので、歴史に特化した記憶法を教えてくれます。 歴史は暗記が大事な科目ですが、ただ覚えるだけでは...