腕立て伏せ

腕立て伏せ前と腕立て伏せ後 ストレッチについてお話ししたいと思います。 このストレッチは、肩や背中の筋肉をほぐし、胸筋を鍛えることで、美しい姿勢と引き締まった胸を手に入れることができるんですよ。 では、早速やり方を見ていきましょう。 腕立て...

腕立て伏せは、身長を伸ばすために効果的な運動の一つとして知られています。しかし、腕立て伏せと身長の関係について、あなたはどれくらい知っていますか？ この記事では、腕立て伏せと身長の関係について知っておきたい5つのことを紹介します。 腕立て伏...

腕立て伏せは、自重トレーニングの中でも最もポピュラーな種目の一つですね。腕立て伏せをすることで、胸筋、三頭筋、前腕筋、肩甲骨周りの筋肉など、上半身の多くの部位を鍛えることができます。 また、腹筋や背筋などの体幹部も同時に使うため、姿勢や安定...

腕立て伏せは、自己重量トレーニングの中で最も人気で効果的な運動の一つです。このエクササイズを実行することで、上半身の筋肉を均等に鍛えることができます。特に、上腕三頭筋は、腕立て伏せを通じて効果的に刺激できる筋肉の一つです。 上腕三頭筋は、腕...

腕立て伏せで三角筋を鍛え、筋肉を増やす方法についてお話ししたいと思います。三角筋とは、肩にある三角形の筋肉で、前部・中部・後部に分かれています。 三角筋は、腕の挙上や外旋などの動作に関与するほか、肩の安定性や美しさにも重要な役割を果たします...

腕立て伏せは、筋力トレーニングの基本中の基本ですが、実はとても効果的なエクササイズなんですよ。腕立て伏せをすることで、上半身の筋肉だけでなく、腹筋や背筋、お尻や太ももなどの下半身の筋肉も鍛えることができます。 さらに、腕立て伏せは、有酸素運...

腕立て伏せは自宅で手軽に行える筋トレの一つですが、実は左右の筋力や筋肉量に違いが生じやすいトレーニングでもあります。 腕立て伏せにおける左右の差は、姿勢やフォームの乱れ、運動習慣や生活習慣の不均衡などが原因となる現象であり、これを無視すると...

腕立て伏せは、自重トレーニングの定番ですが、逆手で行うという方法をご存知でしょうか？逆手とは、手のひらを自分の方に向けて床につくことです。 この方法で腕立て伏せを行うと、通常の腕立て伏せとは違った筋肉を鍛えることができます。 今回は、逆手で...

三角筋とは、肩の前側、横側、後ろ側にある筋肉の総称で、肩甲骨や上腕骨に付着しています。三角筋は、肩関節の安定性や可動域に影響するだけでなく、肩の形やラインにも大きく関係しています。 三角筋を鍛えることで、肩こりや四十肩などの予防や改善にも効...

腕立て伏せは、自宅で気軽にできる筋トレの一つですが、実は呼吸の方法がとても重要です。 呼吸を正しく行うことで、筋力アップやダイエットなどの効果を高めることができます。 しかし、腕立て伏せでは呼吸が難しく、つい息を止めてしまう人も多いのではな...