そうめんダイエット【効果】痩せた？やり方・向き？不向き？食べ方・量・太る？夜

簡単に用意できるので、夏のダイエット食として活用する人も多いそうめん。

今回は、そうめんダイエットを実践した20代前半学生(女性)の方にお話をお聞きしました。

そうめんダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？

一週間で1キロほど

そうめんダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。

52→50.5

そうめんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

去年の夏頃から、ちょうど学校やアルバイトが落ち着き、就職活動以外で外出をすることがなく、安くて痩せられるならと思いそうめんを一週間ほど食べることを決めました。2020年の夏あたりからコロナウィルスの影響もあり、外出をせず体重の増加が気になり始めたことがきっかけで、見た目を良くして好きな服を着るためや、健康のために痩せることを決めました。また暑く、冷たいものを食べたいという気持ちもあり、そうめんを選びました。

そうめんをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食のどれですか？なぜ、そうしましたか？

昼のみ。理由は朝、夜を食べずに昼のみで終わらせるため。

置き換えなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？

まず、私はもともと朝、昼、夜、夜食の四食を食べていたため、この食事の回数を減らすことから始めるべきだと考え、昼のみ食事をし、朝、夜、夜食を削りました。そして、そうめんをお昼に食べる際にはなるべく食べないようにと、お茶などの水分でお腹を膨らまし、素麺の量を減らすことを心がけました。また、よく噛むことで早く満腹になると聞き、なるべくたくさん噛み、時間をかけて食べることを心がけました。汁は塩分が多く浮腫むため飲みませんでした。

一食で食べる量（何グラムなど）を教えてください。

ひと束のみ。

そうめんはダイエットに向き、不向のどちらですか？なぜそう思うか教えてください。

不向きだと思います。なぜなら、栄養がほとんどなく、活動する日には元気が出ず、一週間のうち半分は体調がすぐれない日が続きました。特に夏にはやってはいけないと感じました。熱中症になりやすく、汁以外で塩分を全くとっていないため、倒れそうなほど元気がなくなりました。冬や家から一度も出ないなどのエネルギーを使うことがないのであれば、そうめんはダイエットに使っても良いと感じました。健康のためにもそうめんはダイエットに使うべきではないです。

そうめんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

水と麺だけだから。私の場合具材を何も入れずに、汁と麺のみで食事をしていたため、余計に痩せることができたのではないかと思います。痩せる理由としては、栄養がないからです。私が実際にダイエットとして用いた時、栄養が何もなかったからか、体に力が入らず、元気が出ませんでした。一時的に栄養を取らず、栄養を吸収することができないため、痩せたのではないかと思います。また、水分をとっているので、水分はすぐに流れ出るので体重に変化が出たのではないかと思う。

そうめんダイエットで、一時的に太ることはありましたか？

ない

そうめんダイエットのメリットを教えてください

そうめんダイエットのメリットは、ちゃんとダイエットに成功するところ。そうめんは麺と汁の2種類のみで全く栄養がないため、確実に痩せることができます。また、水分を多く取り、多く排出することでかなり体重を落とすことができます。また、私はしませんでしたが、そうめんは味変をすることができ、長くダイエットを続けることができるのできます。他のダイエット食品は味変にも限界があり、味に飽きてしまいやめてしまう方も多いため、そうめんは続けることができます。

そうめんダイエットのデメリットを教えてください

そうめんダイエットのデメリットは、栄養がなく、体調を崩すことがあるところです。実際に私は体調の限界もあり、そうめんダイエットを、中断してしまいました。そうめんは麺と汁（具材を入れる場合は具）以外に何もなく、栄養がほとんどありません。そのため、日中活動する方や夏の暑い日には体調を崩しやすく、ダイエット用品として使うにはあまり適していないのではないかと思う。また、水分なので浮腫むこともあり、見た目はあまり変わって見えない場合もある。

あなたのそうめんダイエット体験談のまとめを教えてください

私がそうめんダイエットをしてみて、この一週間の期間は辛かったが、一時的に体重を減らすことができ、モチベーションのアップにつながったため、やっていてよかったと思いました。私は日中あまり活動することがなかったのでそうめん一食で過ごすことができましたが、普通に働いている方や運動等をしている方はとても注意が必要だと思う思いました。そのため、夏や活動的な人はこのダイエットを避け、別のものをするべきだと思いました。