食べないダイエット【成功例体験談】痩せない？リバウンドは？見た目は？デメリット

食事を抜く、特定の食品を食べない、時間制限を設けた断食など食べないダイエットで痩せることに成功する人もいます。

今回は、食べないダイエットで痩せることに成功した30代後半主婦にお話をお聞きしました。

どのような食べないダイエットをしましたか？

時間制限

どのような方法でしましたか？例）何時以降食べない、寝る5時間前から食べない、18時以降食べない

当日、仕事柄15時頃の休憩を最後に食べませんでした。夕食を抜きました。

食べないダイエットをどれくらいの期間続けましたか？

３年間程

ビフォーアフターを教えてください。食べないダイエットで何キロ痩せましたか？いつ頃から効果を実感しましたか？見た目の変化はありましたか？

15㎏程痩せました。元々しっかり食べていたので、始めた当初あたりから体重の減りは感じました。

運動はしましたか？何の運動ですか？

休みの日に一時間は散歩がてら早歩きで川沿いをずっと歩きました。

食べないダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

芸能人の方が８時間ダイエットをしているという情報をテレビで観て、当時の仕事の状況と合わせ、私に出来るかもしれないと思い、始めました。当時、結婚をしたくて仕方なかったのですが、恋人がまずいなかったので、恋人が欲しくて、ちょっとでも可愛くなろうと決心し、ダイエットをスタートしました。ダイエットを何回も挫折したので、出来るか不安でしたが、長く続けるために自分にとってダイエットの何がストレスなのか考えた時に、好きなものを食べられないということでした。なので、食べていい時間は自分の好きなものを食べていい！という条件つきでダイエットしました。

食べないダイエットをやった感想を教えてください

夜食べないと、血糖値があがらないのでとても朝の目覚めが良くなりしたし、浮腫もあまり出なくなりました。朝昼おやつはわりと、好きなものを食べてたのでストレスもほとんどなく、当時の仕事が立ち仕事だったということもあり、タイミングも良く自分史上最大に痩せました。ただ…好きなものを食べていたので、栄養面が補われていないこともあり、肌荒れが少し出ました。なので、そこはサプリで補っていました。痩せてくると、だんだん気持ちにも余裕が出てくるようになり、食べたいものも健康的な物に変わっていきました。

食べないダイエットはおすすめですか？危険性はありませんか？

やり方によっては、危険性はあるかと思います。やってみて感じたことは、暴飲暴食はやはり身体に悪いので、時間制限だとしても、良く噛んで、なるべくゆっくり食べることがおすすめです。日頃からしっかり食べていた方は、夕食を抜いたらすぐ体重に現れやすいかと思います。痩せ始めたら自ずと口にするものが気になってくると思うので、栄養面を気にし出すことと、軽い運動や長めのお散歩などを休みの日に行えば、とても健康的なダイエットになるのではないかと思います。

食べないダイエットを止めた後、リバウンドはありましたか？また、リバウンドが起きた、また起きなかった理由を教えてください。

食べないダイエットを止めた理由は、妊娠の為、夜を抜くことが赤ちゃんの為には良くないのでやめてしまいました。そこから３食しっかり食べたり、食べ悪阻もあり、残念ながらリバウンドをしてしまいました。出産をして、またダイエットに挑戦しようとはしたものの…子供の食事の用意や、子供が残したご飯を捨てることが出来ず食べてしまったのも原因ですし、育児のストレス発散の為、間食をしたりしてしまいリバウンドしたままです。

食べないダイエットのメリットを教えてください

夕食を食べた後はなかなか動く事がないので血糖値があがり、ダルくなって翌朝浮腫んでいたりなどあるかもしれませんが、夜を抜くことで血液の流れもよく、浮腫もなく、朝の目覚めがとても良くなります。一食抜くことで、朝食、昼食、おやつは何にしようかなと考えるのも楽しくなりますし、痩せ始めると穏やかな気持ちになる気がしますし、血糖値が、あがらないのでダルくもなりにくいですし、イライラもしにくくなるかと思います。。

食べないダイエットのデメリットを教えてください

夕食を食べないダイエットのデメリットは、栄養不足が起きて、肌荒れが気になるところだと思います。朝食、昼食でサラダをたくさん取って…とはなかなか上手くいかないと思いますし、はじめのうちは好きなものを、食べられる時間に食べないとストレスになってしまうかと思います。普段からしっかり食べていた人にとっては、自分なりに上手くリズムを作っていかないとストレスがたまって、すぐにダイエット挫折になってしまうかもしれません。

あなたの食べないダイエット実践結果のまとめを教えてください

私の夕食を食べないダイエットの実戦結果は、痩せたい目標がまずあることが最前提だと思います。そこからどのくらい痩せたいかの目標を作って痩せることが成功の秘訣だと感じました。私の場合、早く結婚したかったので恋人を作ることを目標に頑張りました。痩せてくると気持ちにも余裕が生まれて、イライラもしなくなり、自分に自信を持つことができました。タイミング的にも、自分にとってとても良い方法で痩せられたと思います。無事に恋人が出来、結婚も出来たので最高のダイエット結果となりました。