かぼちゃ ダイエット【体験談/口コミ】効果・量・食べ方/やり方/向き・不向き/

ビタミン類や食物繊維が豊富で、食物繊維の働きによる便秘を解消しダイエットを期待できるかぼちゃ。

今回は、かぼちゃダイエットを実践した25歳女性の方にお話をお聞きしました。

かぼちゃダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１週間で2キロ　1ヶ月で4キロ

ビフォーアフターを教えてください。

50キロから46キロ

かぼちゃをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ

お昼ご飯と夜ご飯　夜ご飯は19時までに終わらせていました。

かぼちゃダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

最大の理由はかぼちゃが好きだったからです。かぼちゃは穀物で腹持ちもよくお米や小麦を摂るよりは野菜なのでヘルシーなのかなと思い、置き換えするようになりました。今はスーパー等でも冷凍のカットかぼちゃが売っているので料理するのも簡単で良いと思い始めました。かぼちゃは糖質も入っているので、甘いものが大好きな私はお菓子を食べない代わりにかぼちゃで糖質が取れるのもとても嬉しかったです。色々料理方法もあるので飽きずに出来ました。

かぼちゃの一日の摂取量を教えてください。

かぼちゃ半分くらい

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

1番多かったのは、冷凍カットかぼちゃをレンジで解凍しマヨネーズをかけて食べていました。また、頑張れる時は何もかけなくても甘さがあるのでそのまま食べていました。また、かぼちゃの煮付けやパンプキンスープにしたり、どうしても甘いものが食べたい時はかぼちゃプリンやかぼちゃチーズケーキ等のレシピを調べ、デザートにして食べていたので飽きずに食べ続けることが出来ました。ただ1番痩せるのは蒸して何も食べずにかけるのがベストだと思います。

かぼちゃダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

正直かぼちゃは穀物で糖質も多いので、量をたくさん摂ると太るとは思います。ですが、お菓子を食べるよりは、腹持ちも良く糖質も少ないので痩せるのだと思います。特に腹持ちに関してですと、普段ご飯を食べている時と何も変わらなかったです。むしろ、お魚やフルーツなどを食べるときよりも何倍も腹持ちが良かったですし、お腹すいたときに一口かぼちゃを食べる習慣にしていましたがカロリーもそこまで高くないので罪悪感がなく負担にもなりませんでした。

かぼちゃを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

昼夜の食事をかぼちゃに置き換えていたので太ることは特になかったです。

かぼちゃはダイエットに向いていますか？不向きですか？かぼちゃダイエットの感想を教えてください。

かぼちゃはダイエットに向いていると思います。しかし、ある程度食べる量を守れる人に限ると思います。いくらかぼちゃでもお腹いっぱい毎日食べていると短期間では痩せないとは思います。しかし長期間飽きずに食べ続けれるのであれば、お腹いっぱいかぼちゃで過ごしても痩せると思います。ただ、かぼちゃがそこまで好きじゃない人は絶対に続かないと思うのでやめた方がいいと思います。また、かぼちゃを少し入れた料理でダイエットするのではなく、食事をかぼちゃだけに置き換えることをお勧めします。

かぼちゃダイエットのメリットを教えてください

腹持ちが良く糖質が取れることです。少量で満足するくらい腹持ちが良く長時間お腹が空きにくいです。また小腹が空いても、罪悪感なく食べれるのでメンタル的にも安定すると思います。また、糖質がある程度取れるのもお菓子を食べたい衝動に襲われにくく良い点だと感じました。私はお菓子が大好きで毎日お菓子を食べないと辛かったですが、かぼちゃで糖質が取れていたのでその1ヶ月間お菓子がどうしても食べたい衝動に襲われることが少なかったです。

かぼちゃダイエットのデメリットを教えてください

かぼちゃが相当好きじゃないと飽きることです。また、飽きないようにするためには色んな種類の料理にアレンジする必要があります。なので、あまり料理をされない方やかぼちゃをそこまで好きではない方は絶対に続かないと思います。また冷凍かぼちゃが近くに売っていない場合は、生のカボチャを買って料理しなければならないので忙しい方や料理を普段からしない方、学生さん等はとても面倒くさく続かない人が多いと思いますのでご注意ください。

あなたのかぼちゃダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は1ヶ月間、1日2食できる時は全てかぼちゃに置き換えていました。毎日は置き換えることが出来ていなかったり、友達と食事に行く時は好きなものを食べていたのでそこまで痩せることは出来なかったかと思うのですが、それでも割と我慢せずに小腹がすくこともあまりなく続けることができたので、ぜひかぼちゃが好きな方は試してみて欲しいです。1ヶ月間で4キロやせたのは初めてだったので、引き続き置き換えることが出来る時は食事をかぼちゃに置き換えて続けていきたいです。