舞茸ダイエット 1週間/1ヶ月 効果なし？【体験/口コミ】ビフォーアフター/やり方

カロリーが低く、たくさん食べても太る心配のない舞茸。

今回は、舞茸ダイエットを実践した30代女性にお話をお聞きしました。

舞茸ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

最初の1週間は変化なし、実感は2週間目頃から、1ヶ月目で2キロ減。

ビフォーアフターを教えてください。見た目の変化はありましたか？

舞茸効果で便通が良くなり、ウェストが細くなった。　体重は3ヶ月で53キロ→51キロ、51キロが私にはベスト体重なのか、これ以上は体重は落ちないが、51キロを維持出来ている。

舞茸をいつ食べるようにしましたか？なぜですか？

便秘がちの体質なため、御飯食の時は、舞茸御飯を食べている。

舞茸ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

10代の頃から便通が悪く、20代になると便秘が酷くなり、仕事を休むこともあった。 息をするのも困難でも、「便秘で仕事を休ませてください」とは言い辛い。 便秘改善のために、評判のクスリやサプリメントを摂取すると、最初の頃は便通が多少良くなるのだが、慣れて抗体？が出来てしまうと、再び便秘で悩まされる。 クスリでもサプリメントでもダメなら、生活習慣から変えて行くしかなく、食生活を見直した場合、私は食物繊維が足りてないと思ったのが舞茸ダイエットを始めるキッカケ。

舞茸の一日の摂取量を教えてください。

半株（スーパーで売っている半分）は最低でも食べている。

作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

私は超が付く面倒くさがり屋。そのため、スーパーで買って来た舞茸は、その日のうちに細かくカットする。サイズ的には1センチ✕1センチ、舞茸以外にも人参や油揚げも同じ大きさにカット、それらカットしたものを醤油ベースで甘辛く煮込む。 煮込んだものを、炊きたての御飯に混ぜて、混ぜご飯で頂く。 甘辛く煮込んだ残りは、冷やして容器に入れて冷凍保存。そうすれば、必要な時に出して、パスタなど他のオカズに利用できる。 市販で売られているキノコ類の中で、舞茸はボリュームがあるので、焼いて軽く塩をまぶす（振りかける）だけでも美味しく頂ける。

舞茸ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

専門的なことは分からないのだが、舞茸などの食物繊維は消化吸収の妨げになるのではないだろうか。 食べたものは消化器官で消化され、栄養は吸収され体に取り込まれる。太るのは、栄養が取り込まれるから、つまり、栄養が取り込まれないようにするには、言葉は適切ではないが、消化の悪いものを食べる。 人間の体は良く出来ており、体に良くないものは受け付けない。 大きいものは飲み込めない、飲み込めたとしても、消化に手間取れば、消化されることなく体から排泄される。 舞茸に限ったことではなく、トウモロコシも消化に手間取るから、排泄物の中にトウモロコシの粒が混じっていることは珍しくない。 そのため、舞茸を調理する時は、小さくカットしすぎないようにする必要がある。

舞茸を食べて一時的にでも太ることはありましたか？

ある。なぜなら、舞茸は美味しいから、ついつい食べ過ぎてしまう。

舞茸はダイエットに向いていますか？不向きですか？舞茸ダイエットの感想を教えてください。

面倒くさがり屋の私でも、舞茸ダイエットは続いているのだから、向いていると思う。 食べ物によるダイエットは、バリエーションで悩み長続きしないのだが、私は面倒くさがりの性格のため、何でもかんでも舞茸を入れる。 その甲斐あって、長年の便秘は解消され、肌ツヤも良くなった。 舞茸を摂るようになってからは、クスリやサプリメントに掛かるお金がずいぶん減った。 30代だと、同年代の友達は肥満を気にしているけど、舞茸を積極的に摂るようになった私だけ痩せるから、友達からは「大丈夫？」と心配されるが、痩せて身軽になった私は全然大丈夫！

舞茸ダイエットのメリットを教えてください。

キノコは本来、季節の食材だと思うのだが、大型工場で栽培している舞茸は価格が安定しており、ダイエットには向いている食材です。 他の食材と違い、キノコ類に食感を求める？ 面倒くさがり屋でズボラな私は、肉厚かどうかは気にするだけで、キノコ類に食感は求めない。だから、舞茸を細かくカットして冷凍保存しても、美味しく頂ける。 スープを作るのに舞茸を入れると、鍋のお湯が黒くなってしまい驚くだろうが、その黒くなったのはポリフェノールが原因。 ポリフェノールは赤ワインでも知られているように、抗酸化作用があり体に良い。 舞茸に限らず、ゴマにしても海藻にしても、黒い食材は体に良い。

舞茸ダイエットのデメリットを教えてください

えのき茸に比べれば舞茸は高いが、椎茸や松茸に比べると舞茸は安価。 うーん？長年続けているが、舞茸ダイエットで悪かった記憶がない。 舞茸を入れたオカズは弁当にも入れるのだが、私の弁当を見た人が必ず言うのは「ずいぶん、黒いわね」。 舞茸を入れて煮物を作ると、全体的に黒くなる。舞茸を入れた混ぜご飯も、全体的に黒っぽくなる。 黒いのが嫌なら、舞茸だけ別で煮込めば良いのだが、それをしてしまうと体に良いポリフェノールが取れないため、見た目と取るか、それとも栄養を取るかで、弁当作りのコンセプトは変わってくる。

あなたの舞茸ダイエット実践結果のまとめを教えてください

ダイエットで必要なことは継続すること。そのためには、コストを掛けられない。 大型工場で栽培されている舞茸は年間を通じて価格が安定しているため、ダイエットには向いた食材。 キノコを使ったオカズは、バリエーションが少ないように思えるのだが、舞茸は風味にクセがないため、どんな料理にもあう。 面倒くさがりな性格な方は、スーパーで舞茸を買って来たら、人参や鶏肉、油揚げなどと一緒に細かくカットし、それらを甘辛く煮込み、出来たものを冷凍保存しておけば、料理が簡単になる。 舞茸を煮込むと、スープが黒っぽくなるのだが、これはポリフェノールだから体に良い。 舞茸は食物繊維のため、便秘解消に役立つ。