生理後 ダイエット【成功体験談】いつから？いつまで？何をする？方法は？やり方は？

痩せやすい時期と言われている生理後。

今回は、生理後を利用してダイエットをした20代半ば(女性)の方にお話をお聞きしました。

ダイエットのタイミングについてお聞きします。生理後のいつから(何日後から)痩せ始めましたか？いつまで続けましたか？

生理後その日から生理入る1週間前まで

何キロ痩せましたか？

50キロ→48キロ

食事方法についてお聞きします。ファスティング(断食)や糖質制限など、どのようなやり方をしましたか？また、おすすめの食べ物を教えてください

糖質制限をおこなったり、8時間ダイエットをしました。ご飯の代わりにキャベツにしたり健康にいいものをたべました。3食は食べるものの夜は朝より食べないなどもおこない、食べる量やタイミングを効率よく変えながらダイエットを行いました。間食はお菓子よりゼリーや寒天などカロリーが少ないものを中心に心がけ行いました。

チートデイを行いましたか？何日しましたか？何を食べましたか？

1週間に1回

運動についてお聞きします。どんな運動をどのようにしましたか？例）ウォーキング、ランニング、筋トレ、ストレッチ、なわとび、有酸素運動

ウォーキングを行いました。週に2回ぐらい。ウィーフィットで有酸素運動をやったりとゲーム感覚で楽しくやりました。

生理後ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

生理のとき、生理が重くなるにつれて食欲があまり出なかったりしました。さすがに生理中に何も食べないとか制限してしまったりすると周りの人や自分の身体に影響すると考え、その食欲を生理後に続けてみようと思ったことがきっかけです。また、周りの友人からの話やインターネットから生理後は痩せやすい体質になっているので無理なくやるにはそこがおすすめっていうのも聞いていたので、運動するにもその方が楽だしなと思ってやることにしました。

生理後ダイエットをやった感想を教えてください。

意外にモチベーションとか食欲とかずっと保ち続けるのは難しいなと感じました。でも、生理始まるなって感じのときは休憩して好きなものを食べたりもできたし、縛りをそこまでつけないことによって気兼ねなく心のゆとりがある感じでできたので良かったなと思います。また生理中や週に1回は休みを設けることで自分自身にもストレスを溜め込むこともなく体への負担も増えることなくできたかなと思います。心的な部分でも楽にできました。

生理後ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

あまり考えたことがないのですが、ホルモンバランスによるものなのかなと思います。生理中はホルモンバランスが乱れやすいとも聞きますのでイライラを感じたり疲労や眠気を感じたりして身体にも負担がかかりやすいけれど、生理が終わるにつれてだんだん戻ってくるし、肉体的にも精神的にももどってきて、整いやすい身体になるのではないのかなと感じました。また、運動するなども生理だと動きにくいけどそう言ったこともないのが理由かなと思いました。

生理後ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

あった

生理後ダイエットのメリットを教えてください

メリハリをつけてダイエットをすることができます。しかも、生理中といった休みの期間は無理してダイエットしてもいいことはないし、なんなら気持ち悪くなるだけと自分でも分かっているので自分自身をおいやられることもないし、終えてから頑張ろうっていうモチベーションが増える高まることもできることがメリットです。また、体的にも生理後は楽になりますし疲労なども整理中にくらべたら楽だしと言った部分があることもいいことだと思います

生理後ダイエットのデメリットを教えてください

生理中に怠けてしまい、ダイエットしようと言う感情がなくなってしまうと、後々生理が終わった後はダイエットをしようって言うモチベーション的なものがなかなか出ないとかはデメリットかなと思います。また、生理中など甘いものをたべたくなったり疲労が溜まりやすくなったりすることでそれが生理後も後遺症ではないけど続いてしまうとなかなか戻るのに時間がかかることもデメリットかなと思いました。期間も短いこともデメリットです。

あなたの生理後ダイエット過ごし方まとめを教えてください

生理中は無理をしないで自分が好きなように食べたいようにして、生理後のダイエット方法的なものを考えるようにしました。生理後は適度な運動や食事、とくに8時間ダイエット的なことを中心に行いました。運動や筋トレなどは毎日しない方がいいと聞いていたのでやる気があってもこの曜日の何分間だけって言ったのを決めやっていました。糖質制限もおこないましたが、断食であったりと追い込まないやり方でおこなうことでストレスなくできました