お風呂ダイエット【体験談】1週間で痩せた？効果なし？ビフォーアフター・入り方

血流が上がり、代謝が良くなるため1つのダイエット方法として活用されているお風呂ダイエット。

今回は、お風呂ダイエットを実践した30代前半会社員(女性)の方にお話をお聞きしました。

お風呂ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？トータルで何キロ痩せましたか？

最初の1週間で1キロ、トータル6キロ

お風呂ダイエットをどのくらいの期間続けましたか？また、体重のビフォーアフターを教えてください。また痩せた体の部位を教えてください。例）二の腕、小顔

半年程続けました。元々58キロあったのですが、52キロまで減りました。全体的に痩せた感じはありましたが、特にお腹まわりがすっきりとした印象でした。

お風呂ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

運動が苦手だったので手軽に始められるダイエットはないかと色々調べていた時に、ダイエット雑誌で特集されていたので挑戦してみました。元々冷え性だったのと浮腫みやすい体質だったので、体にも良さそうなのとこれなら続けられそうと思いました。お風呂はシャワーのみではなく湯船に浸かることが多かったのでストレスも少なく楽しんでできそうだなと思いました。ダイエット器具を購入するのも勇気がいったので、お金もかからなくていいなと思いました。

どのような入り方、やり方、方法でしましたか？

例）高温反復法、正座入浴、お風呂カラオケをした、歯磨き、ラップをを体に巻き付けた、重曹を入れた、333入浴法、口に氷を入れた、呼吸に気を付けた、コーヒーを飲む、塩を入れた

発汗作用のある入浴剤を入れ、とにかく汗をかくようにしました。足や腕など気になる部分をマッサージしながら湯船につかりました。長時間浸かっていられるようにYouTubeなどを観ながら入っていたので意外と飽きずに続けられたと思います。あとはスペシャルケアとして、発汗作用のあるジェルを使ってマッサージをしていました。汗が出にくい時には湯船に入ったり、出たりを繰り返して更に代謝を良くしてあげるように調節しました。

入浴時間を教えてください。何分、何時間お風呂に浸かっていましたか。例）20分、1時間

1時間以上はお風呂につかっていました

お風呂の温度についてお聞きします。何度に設定していましたか？

40度

入浴のタイミングについてお聞きします。1日のどの時間帯にお風呂に入りましたか。例）朝、寝る前、昼間

寝る前

いつ水分補給をしましたか？例）入浴前、お風呂上がり、飲み物を持ち込み入りながら

飲み物を持ち込んで入りながら水分補給しました

お風呂ダイエット中、運動もしましたか？どんな運動ですか？入浴は運動前、運動後のどちらにしましたか？

ウォーキングをしていました。運動後に入浴します。

お風呂ダイエットをやった感想を教えてください。

誰でも気軽にできるのに、しっかり効果が出るのでとても楽しく過ごせました。これなら少し体重が増えてしまった時も焦らず、体重の調整ができるのではないかと思いました。元々運動が苦手だったので、簡単に始められてしんどい思いもしなくてよかったので周りの友達にもよく勧めていました。少しずつ体重が減っていったので不健康な痩せ方ではなく楽に痩せられたので良かったです。お風呂ダイエットをする前より、お肌も綺麗になった気がしました。

お風呂ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

沢山汗がかけるので代謝が良くなった気がしました。なので普段少し運動しただけで汗が出ることが増えました。元々体温が低く冷え性だったのですが、基礎体温が1度ほど上がったので手先や足先の末端冷え性が和らいだ気がします。体温が低いと代謝も悪くなり、ダイエットに不向きと言われているので普段から温めていく事はダイエットの効果を更に上げてくれると思います。浮腫みやすい方はお風呂にはいることにより、すっきりするので次の日に浮腫みを持ち越さないということも大事かと思います。

お風呂ダイエットのメリットを教えてください

ダイエットと言えば激しい運動をイメージする人が多いですが、運動が苦手でも大丈夫。簡単に誰でも始められるのでダイエット初心者さんでも安心。高い商材を購入する必要がないので、お金がかからずに痩せられる。過度な食事制限もないので不健康な痩せ方をする心配があまり無い。携帯を持ち込めば動画やドラマを観ながらでもできるので飽きずに続けられる。季節を問わずできるので、気温の変化などで途中でやめたりしなくてすむ。

お風呂ダイエットのデメリットを教えてください

必ず1時間程は湯船に浸かっていたので、時間がかかってしまう。同居の家族などがいればなかなかゆっくりとできないことがある。生理中にはできない。帰宅が遅くなったりすると、ゆっくりお風呂に入らないので忙しい時期は出来なくなってしまう。のぼせやすかったり、湯船に浸かるのが苦手な人にはお勧めできない。毎日やってしまうと水道代、電気代がやる前よりかさんでしまう。喉が乾いて寝る前に水分をとりすぎてしまいがちなので注意しないといけない。

あなたのお風呂ダイエット実践結果のまとめを教えてください

元々運動が苦手だった事もあり、大好きだったお風呂に長く居られる事はとても楽しかったです。思った以上に汗が止まらないので、すっきりもしますし１日の疲れが取れるような感じでした。体重も58キロから52キロまで、減ったので目に見える変化もあり楽しくダイエットができました。これならコツコツ、マイペースに続けられると思います。多少食べ過ぎたときもお風呂ダイエットで調節すると無理なく体重を減らす事ができるので今後も定期的に続けていこうと思います。