GI値が低い高カカオチョコレート。
今回は、高カカオチョコレートダイエットに成功した47歳専業主婦（Aさん）、３０代前半女性フリーランス（Bさん）、30代女性会社員（Cさん）にお話しをお聞きしました。
- 高カカオチョコレートダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- 高カカオチョコレートダイエットのビフォーアフターを教えてください
- 高カカオチョコレートダイエットで高カカオチョコレートをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ
- なぜ高カカオチョコレートダイエットをやろうとしたのか、きっかけや理由を教えてください。
- 高カカオチョコレートダイエットで、高カカオチョコレートの一日の摂取量(何グラム)を教えてください。
- 高カカオチョコレートダイエットをどんなやり方をしましたか？方法を教えてください。
- 高カカオチョコレートダイエットで、どんな高カカオチョコレート(高カカオ、砂糖不使用など)を選びましたか？カカオ何パーセントにしましたか？
- 高カカオチョコレートダイエット中、運動していましたか？何の運動ですか？運動後、また運動前にチョコを食べるようにしていましたか？なぜ？
- 高カカオチョコレートダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 高カカオチョコレートダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 高カカオチョコレートはダイエットに向いていますか？不向きですか？チョコダイエットの感想を教えてください。
- 高カカオチョコレートダイエットのメリットを教えてください。
- 高カカオチョコレートダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの高カカオチョコレートダイエット実践結果のまとめを教えてください
高カカオチョコレートダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1kgです。
１キロ痩せました。１ヶ月過ぎてからです
0.7ｋｇ 1週間たった頃です。
高カカオチョコレートダイエットのビフォーアフターを教えてください
60kgから54kg
５１キロ→５０キロ
57.2ｋｇ→56.5ｋｇ
高カカオチョコレートダイエットで高カカオチョコレートをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ
間食としてです。
間食
間食、おやつ、寝る前
なぜ高カカオチョコレートダイエットをやろうとしたのか、きっかけや理由を教えてください。
テレビで高カカオはダイエットの効果があると見聞きしたことがあったからです。また、体重や体脂肪率、全身の贅肉や血糖値スパイクのような症状があったので、市販のお菓子など糖質量が高く血糖値が急激に上昇、下降すると太る原因になると知ったし、糖質量が多い物を間食してしまったら、一日の摂取量のカロリーもオーバーするし体重も体脂肪率も増えてしまうので、ダイエット効果があるし糖質量も少ない高カカオダイエットを始めました。
甘い物がとても欲しくなった時期がありました。その時にリバウンドをしてしまったのですが、どうしても甘い物の欲求に勝てなかったので、高カカオのチョコレートならいいだろうと始めました。正直、カロリー表示を見るとチョコレートなだけあって、それ相応のカロリーがあるので、最初は戸惑ったのですが、無理やり我慢するのはストレスなので、間食を高カカオチョコに変えました。正直、リバウンドが停まればいいなぐらいだったので期待はしていませんでした。
仕事やプライベートでのストレスで、満腹でないと眠れなくなり、激太りしてしまいました。また、日中も不安を感じると、何か食べないと落ち着かず、お菓子やおにぎりを際限なく食べてしまっていました。不健康なためやめたかったのですが、どうしても寝る前に血糖値を上昇させないと眠れないので、罪悪感の少ない高カカオチョコレートで試してみることにしました。これで満足できれば、今までの過食が治るのではと期待しての挑戦でした。
高カカオチョコレートダイエットで、高カカオチョコレートの一日の摂取量(何グラム)を教えてください。
30gくらいです。
小分けになっている物を１枚から５枚程度
75グラム
高カカオチョコレートダイエットをどんなやり方をしましたか？方法を教えてください。
ダイエットを始める前は、必ずと言っていいほど食後に甘いスイーツを食べていました。それで体重や体脂肪率も増えて血糖値スパイクを起こしていたと思うので、スイーツを止めて高カカオチョコレートを朝、昼、夕食後に5gずつ食べていました。その他には、間食したいと思ったタイミングで高カカオチョコレートを2.5gずつ数回に分けて食べていました。高カカオチョコレートはよりカカオ成分が多くて、糖質量の少ないものをたべました。
お腹が空いて、爆食しそうになった時に、高カカオチョコレートを一口だけ食べていました。自宅で作業することが多いので、どうしても間食を辞められなかったので、正直、このままリバウンドし続けるなっと察していましたが、意外にも体重は減りましたし、リバウンドも過食も抑えられました。元々好きだったミルクチョコレートには甘さは足りませんが、かなり満足感があって美味しいし、尚且つリバウンドが止まってよかったなと思っています。
高カカオチョコレートダイエットを始めるきっかけとなった、不安や不眠での過食時に代用することから始めました。日中、不安を感じて過食したくなったタイミングや、寝る前に眠れないかもしれないと過食してしまいたくなるタイミングで、高カカオチョコレートを食べるようにしてみました。最初は、寝る前に高カカオチョコレートを過食してしまうという状態だったのですが、徐々に落ち着いていき、おなか一杯食べなくても眠れるようになりました。
高カカオチョコレートダイエットで、どんな高カカオチョコレート(高カカオ、砂糖不使用など)を選びましたか？カカオ何パーセントにしましたか？
チョコレート効果のカカオ86%を選んで食べていました。
７２パーセント
チョコレート効果 72％
高カカオチョコレートダイエット中、運動していましたか？何の運動ですか？運動後、また運動前にチョコを食べるようにしていましたか？なぜ？
ウオーキングをしていました。運動の後はお腹が空いて食べてしまうと意味がないので運動前にチョコレートを食べることもありました。
運動はしていました。運動後に１カケ食べていました。
運動はしていません。
高カカオチョコレートダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
他の市販のお菓子などと比べて、高カカオチョコレートは糖質量が少ないからです。また、高カカオで味が濃厚なので、2.5gと少しの量であっても、十分にチョコレートを間食として楽しむことができて満足することができます。また、低糖質のパンを焼くときや低糖質クッキーなどのトッピングに高カカオチョコレートを砕いてトッピングしただけでも、甘い素材の具材の代わりになって糖質量もカットできて美味しく食べることができるのでダイエットの効果があると思います。
私の場合は、高カカオチョコレートの代わりになっていた、甘いクッキーなどからチョコレート１カケに変更したことが一番大きかったですね。過食時期はかなりの量を食べてしまうので、高カカオチョコレートで摂取カロリーが落とせたことが一番の要因だと思いました。罪悪感がないので、プロテインマグケーキに使ったりもしていました。身体によさそうな食品を積極的に取るダイエットも同時にしていたので、チョコは高カカオのみと決めていました。
過食を抑えられる効果がありました。日中の不安感もしかり、眠れないという状態も、原因は過剰なストレスによる情緒不安定であったからと推測するのですが、解決策が主に炭水化物の過食しかありませんでした。とにかく、満腹感を感じたい、意識を失うような眠気がないと眠れないという思い込みがありました。その状態を続けた結果激太りしており、高カカオチョコレートで、不安感や焦燥感を打ち消せたからこそ痩せたのだと思います。
高カカオチョコレートダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
ありませんでした。
なし
ありませんでした。
高カカオチョコレートはダイエットに向いていますか？不向きですか？チョコダイエットの感想を教えてください。
高カカオチョコレートは、ダイエットにかなり向いていると思います。私は、チョコレート効果のカカオ86%を食べていますが、味わいがとても濃厚で、しっかりとオヤツとして満足することができます。そのため、他に糖質量が多いオヤツを食べたくなることもあまりないし、一回2.5gほどのかなりの少量でも美味しくて十分に満足できるので高カカオチョコレート自体も沢山食べなくても満足できるし長く続けられるダイエットです。
ダイエット食品として摂取していました。普通のチョコレートに比べるとかなり身体にはいいと認識しているので、ダイエットを積極的に頑張る時は、細かい部分からやるのもありだと思いました。食事制限をし過ぎてリバウンドしてしまっていたので、正直、食べることへの罪悪感と止まらない過食にストレスが凄かったのですが、チョコレートだけでもおいしく食べれて本当によかったなと思いました。甘い物が我慢できない状態だったので、チョコレートを食べられることはとても精神の安定に繋がりました。
高カカオチョコレートダイエットは、食欲がおさえられない、その食べ物が食べたいから食べているわけではない方には向いているダイエットだと思います。その一番の理由は、空腹感が紛れるからです。更に、高カカオチョコレートを食べて健康になるというような情報は沢山出まわっていますので、美意識の高い女性や、運動習慣のない方にも、お手軽に始められるかとは思います。しかし、私のように、高カカオチョコレートにより、食べる量が減ったというようなことがない限り、痩せたと実感できるかは疑問です。
高カカオチョコレートダイエットのメリットを教えてください。
高カカオチョコレートダイエットは、血糖値がほぼ上がらないないのでインスリンも沢山分泌しなくて済んで太りにくいと思います。また、高カカオチョコレートは通常の市販のチョコレートよりもかなり糖質量の摂取を抑えることができるのでその分ダイエットに効果的なメリットがあると思います。また、味が濃厚なので少量でも満足できるため、食べすぎや他の甘いスイーツを食べなくても十分に満足できるところがメリットだと思います。
甘い物が食べられるので、精神的に苦痛になりにくかったです。ダイエットを頑張っている時に自分が甘い物を食べてしまったと罪悪感が強いのですが、高カカオチョコレートならＯＫというルールにしておくと、かなり精神的に楽です。プロテインなども甘さが強いのですが、ダイエットに良いものであると認識するととてもダイエット中のストレスから解放されると思います。糖はよくないとは言いますが、ある程度は甘い食品を口に入れることも大事だと思いました。
美味しく、お手軽に始められる点です。食べることを我慢するでもなく、まずいものを無理やり食べるでもなく、ただおいしい高カカオチョコレートで代用しているだけなので、辛い思いはしません。また、＋αでコレステロール値の低下など、健康に良いとされる成分を摂取でき、生活習慣病の予防にもなります。併せて、私の実感として、精神的な不安感や焦燥感を落ち着かせる効果もありました。それが成分的な物なのかは不明ですが、メリットの一つだと思います。
高カカオチョコレートダイエットのデメリットを教えてください
高カカオチョコレートは、他の市販のチョコレートと比べると価格が高いと思います。あとは、パラパラしやすく周りにこぼれるとカカオ成分が多いせいか汚れを落とすのに時間がかかるのでこぼさないように注意が必要です。あとは、食べた時に高カカオだと落ちますが、歯や舌や歯ブラシがチョコレート色になってしまいます。あとは、個別包装なのは自分的には良いのですがゴミが出るので資源の無駄遣いにはなりそうなデメリットのイメージがあります。
高カカオチョコレートとはいえ、高カロリーな部類の食品なので、摂取量はかなり気を使ったいました。レコーディングダイエットを継続していないと、一気に戻ってしまっていたなと思いました。プロテインと間食分の高カカオチョコレートは摂取していいカロリーとして計算していたので、普通の食事などもヘルシーな物を選んで食べていました。絶対に摂取しなくてはいけない物として、チョコレートを置いておくとメンタル的にもかなり楽でした。
肌荒れを起こす可能性があることと、高カカオチョコレートの味が苦手な方にはつらいダイエットとなってしまう点です。私自身、不安感や焦燥感を打ち消すため過食を繰り返し暴飲暴食な生活でしたが、肌荒れはしていませんでした。高カカオチョコレートで置き換えダイエットを開始して3日目から、にきびができてしまい、食べるのをやめるまでなくなりませんでした。また、カカオ濃度が高く甘みがすくないため、間食などで甘いものが食べたい方には、置き換えるとなると辛いかと思います。
あなたの高カカオチョコレートダイエット実践結果のまとめを教えてください
体重が60kgから、54kgに半年かからずに体重がへりました。体脂肪率も20%ほどへりました。また、ダイエットしたことで血液検査のコレステロール数値や肝臓の数値も改善しました。BMIも22と適正になり、ズボンもＬＬサイズからMサイズになって太って着られなかった服も着られてオシャレもできるようになり精神的にも良かったです。高カカオチョコレートダイエットは、ダイエットだけでなく体の中身から改善できると思います。
リバウンド期間が終わって、１キロ減らせました。正直、メンタルがやられていた時期だったので、レコーディングダイエットでプロテインと高カカオチョコレートを摂取しなければならないと頭に入れて置いてました。それがないと、普通の食事でカロリーオーバーしてしまいそうだったので、ご褒美のプロテイン、高カカオチョコレートと思い込んでダイエットしていました。甘くてダイエットに良い食材が増えてくれたおかげで、ダイエットが楽しくなりました。
私としては、高カカオチョコレートダイエットは実践して正解でした。確かに、肌荒れ等デメリットもあったのですが、過食によって解決していたつもりになっていた事象について、高カカオチョコレートで代用することにより、ストレスや不安定の緩和、過食の防止、睡眠導入の効果がありました。過食を繰り返すことで、胃腸の調子も悪く、体もしんどかったのですが、高カカオチョコレートで満足感を得られたので改善することができました。
