食事に上手に取り入れてダイエットに成功している人もいるオイコス。
今回は、オイコスダイエットを実践した20代主婦（Aさん）、30代女性（Bさん）、30代前半男性会社員にお話しをお聞きしました。
- オイコスダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？
- オイコスダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- オイコスをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食、おやつ
- オイコスを１日どのくらい食べましたか？摂取量を教えてください。
- 置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。
- オイコスを主にどこで購入しましたか？例）スーバー、コンビニ、コストコ
- 市販でおすすめのオイコスヨーグルトを教えてください。
- 何味のオイコスにしましたか？なぜですか？例）プレーン、無糖、砂糖不使用、加糖、ストロベリー、ブルーベリー
- オイコスダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- オイコスを食べて一時的にでも太ることはありましたか？原因は何ですか？
- オイコスは、ダイエットにおすすめですか？不向きですか？オイコスダイエットの感想を教えてください。
- オイコスダイエットのメリットを教えてください。
- オイコスダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのオイコスダイエット実践結果を教えてください
- オイコスダイエット実践者のまとめ
- オイコスダイエットのやり方
- オイコスがダイエットに向いている理由は？
- オイコスはダイエットに良いですか？
- オイコスの痩せる食べ方は？
- オイコスによる効果10選！
- オイコスヨーグルトはいつ食べるのが効果的ですか？
- オイコスダイエットを成功させるには？コツは？
- オイコスヨーグルトの注意点は？
- オイコスダイエットでおすすめのヨーグルトは？
オイコスダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
アイコスダイエット、1ヶ月で2キロ。2週間あたりでお通じが良くなりました。
3ヶ月 2キロ 2ヶ月目から効果を感じました。
私は夜ご飯を食べずにコストコで買ったオイコスを2個毎日食べ続けるのを1ヶ月行いました。我慢できずに夜ご飯を食べた時もありましたが1ヶ月で空腹時状態から3.6キロの減量に成功しました。決まった期間から効果を感じたわけではありませんがダイエットを始めて毎日少しずつ体重が減りました。体重計に毎日乗る様にしたのも良かったのかもしれません。
ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？
体重は70から68です。見た目の変化としては、少しスッキリしたな、と言われました。
お腹周りのお腹が引っ込みました。
ダイエット前は86キロ→ダイエット後82.4キロです。見た目の変化は正直あまりありませんでしたが、顔まわりとお腹は少しスッキリしました。
オイコスダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
最初は運動をしつつ、甘いものを食べないようにしていました。しかし、そのせいでリバウンドしてしまうことや、美味しいものを食べたいのに中々我慢できないことでストレスを溜め込んでいました。そこでオイコスダイエットを友人に紹介されました。意外と食べ過ぎることを抑えられるよ、と説明を受けました。そのおかげでヨーグルトは個人的にも好きだったので続けられるかなと考えました。実際にオイコスダイエットは効果もありました。
ジムに通いだし、筋トレを始めて、効率よくタンパク質を摂る為に食べ始めました。タンパク質は、プロテインから摂るのではなくなるべく食品から摂りたいと考えており、ヨーグルトの発酵食品でもあるので、タンパクが多くとれるオイコスを選びました。日本にオイコスが入ってくる前から海外で食べた事もあったので、美味しい事を知っていたから、始めやすいし、信頼もできると感じました。（日本における食品添加物の規制という意味で）
太りすぎたのと3ヶ月後に健康診断を控えており、今の体重のままではヤバイと感じダイエットを始めました。今は初めて2ヶ月ちょっとになりますが80.2キロまで体重が減ったところで停滞期に入っています。痩せて自分の好きな服をまた着たいという思いと、昔は60キロ代だったので少しでもそこに近づけて若々しい自分を取り戻したいと思っています。又、妻や子供に見放される前に痩せておこうと思いオイコスダイエットに踏み切りました。
オイコスをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食、おやつ
朝食の前とおやつの時間に食べるようにしました。
朝がメインです。また晩御飯を食べたあと、物足りなく感じたら夜にも食べました。
夜ご飯のタイミングです。
オイコスを１日どのくらい食べましたか？摂取量を教えてください。
1日に2個。
1個以上です。
夜ご飯の代わりに2個食べる様にしました。
置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。
おやつを今まで取らないようにしていて、かなりストレスが溜まっていました。食べたいのに食べられないことがストレスでしたし、なによりも甘いものが食べたくてイライラしてしまうことが辛かったです。そこで朝食の前にまず食べるようにして、そしておやつの時間に味の違うオイコスを用意して食べるようにしていました。オイコスを食べる回数は1日に2回しかありません。しかし、飽きてしまうのは目に見えているので、別の味を用意しました。
プレーンのオイコスヨーグルトにオーガニックのハチミツをかけたりしました。置き換えはしていません。オートミールパンケーキを作る際に、少しオイコスを入れていました。また晩御飯を少なめに食べていたのですが、どうしても食後お腹が空いてしまいイライラしてストレスになっていました。そんな時オイコスなら罪悪感がなく食べることができたので、晩御飯の後にお腹が空いた時には食べることがありました。その際には、半分など量を調節していました。
晩御飯の置き換えをオイコスにしました。朝、昼は食べたいものを好きなだけ食べても良いという自分ルールを決めて毎日体重計に乗る様にしました。最初は夜お腹が空きましたが体重計に乗る癖を付けると少しずつ体重が減るのが面白く、食べて体重が増えた時は勿体無いと感じる様になりました。夜も付き合いでご飯に行ったりする時は翌朝を抜いたり調整しました。あまり我慢して痩せたという感覚はなかったです。本気でやればもっと減らせるかもしれませんが…
オイコスを主にどこで購入しましたか？例）スーバー、コンビニ、コストコ
コンビニで購入しました。コストコでも買いました。
スーパー
コストコが安いのでコストコでまとめ買いしてます！
市販でおすすめのオイコスヨーグルトを教えてください。
ブルーベリー味のオイコスが好きです。
プレーンを選んでいます。
ブルーベリー、あと今は無いけどパッションフルーツ
何味のオイコスにしましたか？なぜですか？例）プレーン、無糖、砂糖不使用、加糖、ストロベリー、ブルーベリー
主に購入していたのは、ブルーベリーとプレーン、ストロベリーが多かったです。
プレーンです。なるべく糖分を控えたいからです。甘さが欲しい時はハチミツを入れていました。
ブルーベリーが好きなので基本ブルーベリー、目にも良さそうだから。後は気分でストロベリーとプレーン。無糖は食べてないです。
オイコスダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
私は主にオイコスダイエットする前はお通じがあまり良くありませんでした。しかしながら、オイコスダイエットをするにあたり、お通じが良くなりました。また、タンパク質を摂取しながら運動をしていたことによって、少し筋肉もついたと思います。加えて、オイコスダイエットは主に朝に食べるようにしていました。食前に食べることによって満腹感を得やすいようにしました。それがきっと、私にとって痩せるようになったのだろうと思います。
オイコスを食べるだけでは痩せないと思います。しかし、タンパク質をたくさん摂ることができるのは、運動をしっかりするダイエットをする上で、キーポイントになりました。美味しく続けるという意味では、好きなヨーグルトを食べることが苦ではなかったし、発酵食品なので、腸活をするもいう意味でも効果があり、便秘になることはあまりありませんでした。（もともと便秘気味ではないですが、、、）また夜ご飯を減らしていたのでどうしても、物足りなく、食欲が満たされないことがストレスにもなっていました。そこで、ヨーグルトを食べていたのですが、罪悪感なく、食べることで、心にも余裕ができました。
単純に白ごはんや油物を夜に食べるよりも脂質、カロリーを抑えて尚且つ高タンパク質なので筋力の低下を防げるからだと私は思っています。朝ご飯、昼ごはん、夜ご飯なら絶対に夜ご飯の置き換えがいいと思います。昼を置き換えると我慢した反動で夜に食べすぎ逆に太る可能性があります。夜なら我慢しても反動で食べるのは朝か昼なので消化までじかんがとれるので。オイコスに限らずですが置き換えの時間帯はダイエットにおいてとても重要な事だと思います。
オイコスを食べて一時的にでも太ることはありましたか？原因は何ですか？
オイコスを食べて最初の頃は少し失敗していました。それはお腹が空いた時にオイコスを食べるようにしていたところにあると思います。食べすぎるとやはりあまり良くないと思います。
特にありません。
お昼食べすぎた時は食べた分増えました。トイレに行ったら元に戻ります。
オイコスは、ダイエットにおすすめですか？不向きですか？オイコスダイエットの感想を教えてください。
おすすめしたいと思います。しかし、お薦めするにあたっては食べ過ぎないようにしたほうが良いと言うことです。ダイエットをするために食べ過ぎしてしまうと言うのは本末転倒です。しかし、ダイエットを擦るのであればお勧めしたいです。特にお通じがあまり良くないような人にとってはお勧めできます。とてもオイコス自体が美味しいですし、なによりも美味しいものを食べながらダイエットを続けたい人にとっては最高のダイエット方法だと思いました。
おすすめだと思います。特に運動と合わせてオイコスを食べるのが良いかと思います。専門家ではないので、安易なことは言えませんが、詳しくはパーソナルトレーナーなどに相談しながら、食べる量などを決めていくとなお、効果的だと思います。スーパーやコンビニで簡単に買える点、味もおいしいという点からも、オイコスダイエットはおすすめです。コストコで買うと安いようなので、コストコユーザーには、始めるハードルが低いと思います。
上記でも記載していますが、オイコスは低カロリー、高タンパクでダイエットに向いていると思います。普通のヨーグルトに比べもったりとした食感は満腹感を促し、空腹感を抑えてくれます。置き換えでなくても小腹が空いた時のおやつをオイコス1個にするなどすれば体重の増加は防げると思います。体重を減らすのであれば食事をオイコスに置き換えてカロリーの摂取量を減らせば自ずと痩せていくと私の実体験から証明する事ができます。
オイコスダイエットのメリットを教えてください。
オイコスダイエットをすることによって、メリットは多いと思います。便秘気味なのが良くなりましたし、他のヨーグルトよりも低カロリーだというところが嬉しいです。脂肪がゼロと表記しているため、体内脂肪について気になっている私にとっては嬉しい存在のヨーグルトになりました。美味しく甘いものを食べたい、けれどもダイエットをしなければという私のような人にとって、もちもちした美味しいヨーグルトを食べることが幸せです。
タンパク質をたくさん摂ることができます。スーパー、コンビニで手軽に購入することが出来ます。味が美味しいし、味に飽きてもフレーバーのバリエーションがあるので長く続けやすいと思います。またコストコで購入すると、割安らしいので、コストコユーザーはチェックして欲しいと思います。タンパク質をもちろんプロテインから摂取するのも良いですが、せっかくなら食品から摂りたいとと思うので、そういう人には向いているとおもいます。
オイコスダイエットのメリット1番は満足感が得られる事かと思います。普通のダイエットは野菜を食べたりおやつを我慢したり増しますがオイコス自体がおやつみたいなものなので、おやつを制限している感覚は一切ありません。また食感が独特なので晩御飯の代わりにしても満足できます。2つ目は、これは私だけかもしれませんが、晩御飯の代わりにする事で翌朝が快便になる。毎朝しっかり排泄する事で体に毒素を溜めないのでスッキリとした気分になります。
オイコスダイエットのデメリットを教えてください
オイコスダイエットのデメリットは、食べ過ぎに注意しなくてはいけないことです。また他のヨーグルトと比べてみると、オイコスヨーグルトの方が高いです。価格が高いために、毎日食べたい人にとってはお金の面で辛いように思えます。コンビニで購入するのも良いですが、安く購入するためにはコストコで購入するのが1番だと思います。他のダイエット方法に比べてやはりヨーグルトを買うためのお金が高くかかってしまうため、注意しなければなりません。
特にないかと思います。仮にあげるとしたら、金銭面です。価格の低いヨーグルトはたくさん売っています。それらと比べると気持ち高い傾向にあるので、毎日続けるのは経済的な負担になる場合があります。ブルーベリーのソース入りなどを選ぶのは、糖質を気にする人にはおすすめはしないです。プレーンのヨーグルトが苦手な人には、オイコスダイエットが向いていないかもしれません。味のバリエーションがあるとはいえ、飽きてしまう事があるのでダイエットに関して強いモチベーションがないと続かないです。
デメリットは甘いものでお腹が満たされないタイプの人には向かない事。どれだけ置き換えても食べて満足できなくて間食すればどんなダイエットも台無しですからね。そして1番は毎日食べるには少し高価なこと。収入によってこの辺は意見が分かれると思いますが、私には少し高いと感じました。なのでコストコが1番安かったのでまとめ買いしていました。コンビニ、スーパーだと150円くらいするとこもありますからね。金額もダイエットの敵かと思います。
あなたのオイコスダイエット実践結果を教えてください
最初こそはオイコスダイエットをはじめて、すぐに効果が出るものだと考えていました。しかしながら、すぐには効果が出てくれませんでした。オイコスダイエットの実践をしてみた結果ですが、2週間程度でお通じは良くなりました。また、筋トレと一緒に摂取することによって筋肉もついたように思えました。食べ過ぎがなければもう少し効果もあったのかなぁと思ったりしています。オイコスダイエットをしたことで、結果的に痩せることはできているので嬉しいです。
3ヶ月で2キロ痩せました。ジムに通い筋トレなどの運動をしたので、効率良くタンパク質を摂る為に、オイコスはおすすめでした。お腹周りが特にやせ、便秘になる事もあまりありませんでしたし、調子がいいと一日に2回排便がありました。私はヨーグルトが好きなので楽しく続けられる事ができ、味のバリエーションもあるので、楽しんでヨーグルトを食べました。寝る前にお腹が空いてしまう時に、罪悪感なく食べることができたのも、ストレスなくダイエットを頑張れた1つの要因になりました。
ここまで長々と記載してきましたが、結論から言うと私はオイコスダイエットをして良かったと思っています。現在も継続中ですがたまに暴走して食べてしまっても夜ご飯さえ置き換えておけば確実に痩せていきます。価格がネックなのはコストコで補い、晩御飯を作る手間もかからないので時間も少し使える様になります。いきなりオイコスに切り替えるのが難しい人は少しずつ食事を減らしてオイコスに切り替えると物足りなさが減って暴食しにくくなります。是非お試しあれ。
オイコスダイエット実践者のまとめ
オイコスダイエットは、夜ご飯をオイコスヨーグルトに置き換えることで、体重減少や健康状態の改善を目指す方法です。
今回経験談を語った方たちは、オイコスヨーグルトを朝食前やおやつの時間、夕食の代わりに摂取し、体重の減少やお通じの改善を実感しました。
2キロ以上の減量に成功し、特にお腹周りのサイズダウンやスッキリした外見の変化を報告しています。
オイコスダイエットの最大の魅力は、低カロリーで高タンパク質なオイコスヨーグルトを使用することで、健康的に減量を目指せる点です。
また、食事の置き換えによるカロリー摂取の抑制と、ヨーグルト特有の満足感により、無理な食事制限や過度なストレスを抱えずに済む点も大きなメリットとされています。
しかし、デメリットも存在します。オイコスヨーグルトは他のヨーグルトに比べて価格が高いため、経済的な負担が大きくなる可能性があります。また、甘いものに満足しにくい人には向かない可能性も指摘されています。
結論として、オイコスダイエットは多くの人にとって有効な減量方法であり、特にお通じの改善や健康的なダイエットを目指す方に適しています。
ただし、経済的な負担や個人の嗜好を考慮する必要があります。オイコスダイエットは、健康的な食事と適度な運動と組み合わせることで、より効果的な結果を得ることができます。
オイコスダイエットのやり方
オイコスダイエットの基本は、日々の食事の一部をオイコスヨーグルトに置き換えることです。この方法は特に夕食に効果的で、晩ごはんをオイコスヨーグルト1～2個にするだけで、カロリー摂取を減らし、体重管理に役立ちます。簡単に始められるのが魅力で、特別な食事計画や厳しい運動は不要です。ただし、栄養バランスを考え、朝食や昼食ではバランスの良い食事を心掛けることが大切です。また、毎日の体重記録をすることで、進捗を把握しやすくなります。
オイコスがダイエットに向いている理由は？
オイコスがダイエットに向いている理由は、低カロリーかつ高タンパク質である点です。タンパク質は筋肉の維持に必要で、代謝を高める効果もあります。また、オイコスは食物繊維も含まれており、満腹感を得やすく、小腹が空いた時の間食にも最適です。健康的なダイエットには、カロリー制限だけでなく、栄養バランスも重要です。オイコスはこれらの要件を満たしており、日常生活に簡単に取り入れることができるため、ダイエットに適しています。
オイコスはダイエットに良いですか？
オイコスはダイエットに非常に良い選択肢です。その主な理由は、高タンパク質で低カロリーな点にあります。タンパク質は満腹感を長く保ち、無駄な間食を防ぐのに役立ちます。さらに、良質なタンパク質は筋肉の維持を助け、代謝を良くする効果があります。そのため、体重減少を目指すだけでなく、健康的な体づくりにも貢献します。また、オイコスは美味しく、多様なフレーバーがあるため、飽きずに続けることができる点も大きな利点です。
オイコスの痩せる食べ方は？
オイコスで痩せるための食べ方は、特に夜ごはんをオイコスヨーグルトに置き換えることが効果的です。夜は体の代謝が低下するため、高カロリーな食事は太りやすくなります。オイコスヨーグルトに置き換えることで、夜のカロリー摂取を抑え、効率的に体重管理ができます。また、間食やデザートとしても適しており、小腹がすいた時に1個食べるだけで、無駄なカロリー摂取を防げます。フレーバーを変えることで飽きずに続けられるのもポイントです。
オイコスによる効果10選！
オイコスヨーグルトは、その栄養価の高さから多くの健康効果をもたらします。ここでは、オイコスを摂取することによって得られる主な10の効果を紹介します。
- 体重管理のサポート：高タンパク質で低カロリーなオイコスは、体重管理に役立ちます。満腹感を与えつつ、無駄なカロリー摂取を防ぎます。
- 筋肉の維持と成長：タンパク質が豊富なため、筋肉の維持や成長に寄与します。特に運動をする人にとっては、筋肉回復のサポートとなります。
- 消化促進：生きた善玉菌が含まれているので、消化を助け、腸内環境を改善します。
- 免疫力の向上：腸内環境の改善は免疫力の向上にもつながります。健康維持に重要な役割を果たします。
- 肌質の改善：良好な腸内環境は肌の健康にも良い影響を与え、肌質の改善を期待できます。
- 心臓病リスクの軽減：低脂肪で健康的なオイコスは、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
- 骨の健康維持：カルシウムが豊富なので、骨の健康維持に貢献します。
- 血糖値の安定化：低GI食品であるため、血糖値の急激な上昇を防ぎ、長時間安定させる効果があります。
- ストレス軽減：満足感を与えることで、ダイエット中のストレスや食欲を抑制します。
- 食事の多様化：様々なフレーバーがあるため、ダイエット食としての単調さを解消し、食事を楽しみながら健康を維持できます。
これらの効果は、オイコスヨーグルトを日常的に摂取することにより、健康的な生活をサポートします。ただし、これらの効果は個人によって異なり、適切な食生活や運動と組み合わせることで最大限に発揮されます。
オイコスヨーグルトはいつ食べるのが効果的ですか？
オイコスヨーグルトを最も効果的に摂取する時間帯は、夕食時や間食時です。夕食時にオイコスに置き換えることで、夜間のカロリー摂取を減らし、体重管理に役立ちます。また、小腹が空いた時のスナックとしても適しており、無駄なカロリー摂取を抑えることができます。朝食や昼食前に摂取することで、食事の量を自然と減らすことができるのもポイントです。
オイコスダイエットを成功させるには？コツは？
オイコスダイエットを成功させるコツは、継続とバランスです。夕食をオイコスに置き換えることでカロリー摂取を抑えつつ、朝食や昼食は栄養バランスを考えた食事を摂ることが重要です。また、毎日の体重の記録や、適度な運動を取り入れることも効果を高めます。無理な食事制限や極端な運動は避け、日々の小さな変化を楽しむ心構えが大切です。
オイコスヨーグルトの注意点は？
オイコスダイエットを行う際の注意点は、栄養バランスを崩さないことです。オイコスヨーグルトのみに頼り過ぎず、他の食品からもバランス良く栄養を摂取することが重要です。また、食べ過ぎにも注意が必要です。ヨーグルトだからと言って無制限に食べると、カロリーオーバーになる恐れがあります。食事の置き換えは、適度に行い、体調や健康を第一に考えることが大切です。
オイコスダイエットでおすすめのヨーグルトは？
オイコスダイエットに最適なヨーグルトを選ぶポイントは、高タンパク質かつ低糖質であることです。オイコスブランドの中でも特に推奨されるのは、プレーンタイプのヨーグルトです。プレーンタイプは、添加物が少なく、自然な味わいが特徴で、ダイエット中の糖質摂取を抑えるのに役立ちます。
また、オイコスの中には様々なフレーバーがありますが、ダイエット中は糖分を抑えたい方には特にプレーンが適しています。もし味に変化をつけたい場合は、自然な甘みのあるフルーツや、少量のはちみつをトッピングするのが良いでしょう。これにより、甘さを楽しみながらも健康的な食事を維持できます。
さらに、オイコスは非常に濃厚な食感が特徴で、この食感は食べたときの満足感を高め、ダイエット中の空腹感を抑制する効果が期待できます。このため、プレーンのオイコスヨーグルトは、ダイエット中の小腹が空いたときのスナックや、食事の一部として非常に有効です。
オイコスヨーグルトは、その栄養価の高さと低糖質であることから、ダイエット中の方々に広く支持されています。そのままでも美味しくいただけるので、健康的な食生活を送りたい方には特におすすめです。
