焼き鳥 ダイエット おすすめ？【口コミ/体験談】やり方は？本数は？部位はどこ？

1週間で最大１㎏、1か月で最大3㎏、効果を実感したのは1週間を過ぎたあたり。

1週間で1キロ、1ヶ月で2キロ痩せました。

砂肝。栄養成分が高タンパク低脂質。

お腹まわりがキュッとしたのでおすすめです。

3か月で80㎏→74㎏。見た目の変化はお腹周りの減少（ウエスト－５㎝）

3ヶ月間で49キロ→46.5キロ

主に夜。昼も食べれれば食べる。理由は活動が低下する夜に、低脂質を心がけていたため。

昼と夜に食べるようにしました。食事の中に取り入れることで満足感がありました。

もともと焼き鳥が好きだった。効率的にダイエットをやりたかったため、基礎知識を勉強した。

ダイエットには食事の管理が重要で、1日で摂取する総カロリー数、三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の摂取バランスを考える必要がある。

無理に食事制限しては継続できないと思ったので、自分の好きな食べ物の中から、摂取バランスが適した食材を選んだ。

その中で「焼き鳥」が候補の1つだった。結果的に無理なく継続できて、効果もあった。

新しい職場になり、ストレスから解放されて一気に太ってしまい悩んでいたところ、職場の先輩から、鶏肉を摂るようにすると痩せると聞きました。もともと食事をすることは好きでしたし、鶏肉も嫌いではなかったため、ネットで調べてみたところ焼き鳥ダイエットの存在を知りました。値段も手頃で、何より我慢することがなく、楽しくダイエットをすることができました。体重もみるみる落ちるというよりはゆったりと落ちていったので身体にも負担になりませんでした。

本数では10本くらい。摂取量として300ｇ～400ｇ

昼に3本、夜に３本の合計６本くらいです。

焼き鳥はタンパク質摂取のために食べることを基本として実践した。1日で摂取する総カロリーのうち、タンパク質の摂取分を焼き鳥とする。

なので、炭水化物、脂質の摂取もある程度必要。自分は、炭水化物は3食普通に取り、脂質は極力抑えるやり方を行った。

なので、ご飯はしっかり食べて、おかずが焼き鳥になるイメージ。1日焼き鳥だけを食べていてはリバウンドの危険性が非常に高く、長期的に見て健康面のデメリットも多いのでおススメしない。

わたしはもともと塩味が好きだったので塩の焼き鳥をスーパーやコンビニで買ったり、家で刻んで焼いたりしました。それ以外のものはいつも通りご飯と汁物とサラダ。という感じです。ほんとに無理なく食事に取り入れていました。飽きてくることはあるのでモモと皮を変えたり、ぼんじりなどたまに違った焼き鳥を食べると楽しく続けることができました。冷凍でも安くたくさん入ったものがあるのでそれとコンビニで買ったものを一本追加したりすると経済的にかなと思います。

高タンパク、低脂質の食事管理がしやすいから。ダイエットは基本的に炭水化物か脂質を抑えることで成立する。両方抑えすぎてしまうと、体脂肪は減るが筋肉も減ってしまい、基礎代謝の低下をはじめとしたリバウンドリスクが増えてしまう。

筋肉の低下を極力抑えるため、炭水化物は普通に摂り、脂質を抑えるやり方がある。

豚肉、牛肉など、栄養成分を考えずに食べると、タンパク質は摂れるが同時に脂質も摂ってしまう食材が多い。

その点、部位にもよるが、焼き鳥は余計な脂質を摂らずタンパク質を摂取できる点が優秀。

わたしが思うに、まずはストレスがないことが一番かなと思います。ダイエットを意識するとどうしてもイライラしてしまったり我慢をしてしまったりしますが焼き鳥だと満足感も得られるますし、おいしく食べることができます。また、自然とタンパク質の摂取量が増えるので普段の仕事でもエネルギーを消費しやすくなるのか痩せやすい身体作りができるため、痩せていくのかなと思います。すぐ諦めてしまうわたしですが3ヶ月も続けることができました！

なし。自身のダイエットプランにあった部位を選択していれば間違いはない。

ありました。生理の時などはしょうがないかなぁと思っていました。

なし。

特に感じませんでした。

ダイエットに向いている。焼き鳥は購入しやすく、比較的安価なため、金銭的な意味でも継続しやすい。

栄養成分も優秀なものが多い。さすがに何か月も続けるものではないが、3か月程度ならば結果を出す期間としては十分であり、継続しやすいと思う。焼き鳥が好きな方なら、更におススメできる。

そもそも、焼き鳥嫌いな方ってあまりいないと思うので、広く受け入れ易いのではと感じた。ただ、どのダイエットにも言えるが、食べ過ぎには注意。

ダイエット向きかなと思います。野菜をとることや、適度な運動は必要になりますが続けやすいダイエットかなと思います。焼き鳥ダイエットの前にサラダチキンダイエットをしたのですが、経済的しんどくて、続きませんでした。他にもタンパク質抜きや、時間を決めて○時以降は食べないとかは生活リズムがあわないと難しかったです。一気に落ちることはありませんが経済的にも精神的にも始めやすく、成功しやすいダイエットだと思います。

食事管理がやり易い（栄養成分の管理）。1番のメリットは高タンパク、低脂質の部位がある。これは鶏肉なら「ささみ」「むね肉」「砂肝」などが挙げられるが、焼き鳥だと美味しく調理されて食べられる。

もちろん、自炊でも工夫しだいで美味しくできる。それに、焼き鳥は安価で購入できる。高級品を食べる必要はない。

世の中、安くて旨い焼き鳥は非常に多い。スーパーにも普通に売っているし、近年テイクアウトも増えた影響で、居酒屋でも購入できる。

自炊する人もあまりしない人も始めやすいところがメリットだと思います。それぞれの生活スタイルがあるのでそれに合わせたダイエットを見つけるって難しいと思いますが焼き鳥ダイエットは幅広い生活スタイルにあわせやすいダイエットだと思います。また、ストレスなく続けられるダイエットだと思います。経済的にもコンビニで買ったとしてもそんなに大きな金額ではありませんし、自炊ならなおさら経済的に優しいダイエットだと思います。また、食べ応えもあるので、お腹が空いてしまうなどの我慢をすることが少ないと思います

部位によってはダイエットプランに見合っていないものがある。ここは重要なので、間違ってしまうとダイエットは失敗する。

例えば「ぼんじり」などは脂質が多い。やはり、油が少ないと美味しく感じられない方も多いと思うので、食材の好みである程度、人を選んでしまう。

自分はもともと焼き鳥が好きで、特に砂肝、むね肉などの低脂質な部位が好みだったので問題はなかった。

あと、〇〇ダイエットと聞くとそれだけを食べていればいい、と勘違いしてしまいがち。

急激に体重が落ちることや、短期で結果を出したいという人にはあわないかなと思います。わたし自身も3ヶ月かけてゆっくりゆっくり落としていったという感じですし、10キロ減量！みたいな、大幅な減少することは難しいのかなと思います。また、適度な運動は必要かなと思います。タンパク質をたくさん摂ることで痩せやすい身体作りができていますが、身体を動かすことでエネルギーが消費されるので適度な運動をすることで成功できると思います。

ダイエットプランがしっかりしていれば結果は出る。食事の栄養成分では非常に優秀な食材である鶏肉。それを美味しく調理している「焼き鳥」。

これは自分にとって最強の組み合わせだった。自分の体験談ではあるが、ダイエットで余計な脂質を抑えていたので、最初にウエスト周りが見た目にもわかるように落ちていった。

ダイエットとは何かを適度に制限する必要があるが、自分の場合は脂質の制限を「焼き鳥」で行い、見事なまでに苦もなく継続できた。

わたしは3ヶ月かけてゆっくり目標に達することができました。ダイエット中もイライラしたりお財布が寂しくなったりすることもなかったので大成功だったと思います。それ以降も堕落した生活をしたら体重は増えてしまいますがきちんと気をつけていればダイエットをやめても体重が増えるということもありませんでした。ちなみに主人も一緒にダイエットをして2キロ痩せることができました。楽しく健康的にダイエットをすることができました。