高野豆腐 ダイエット【成功体験談/口コミ】痩せた?効果は?食べ方/やり方・デメリット

糖質が低く、腹持ちが良いためにダイエット食材としても人気の高野豆腐。

今回は、高野豆腐ダイエットを実践した30代女性の方にお話をお聞きしました。

高野豆腐ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

２キロ　翌日よりすぐに実感しました

ビフォーアフターを教えてください。

５５キロ→５３キロ

高野豆腐をいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

夕食の時

なぜ高野豆腐ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

３０代になりどんどん体重が増えてきてしまいました。運動が苦手なので食事制限にしたくて食材を決めていたところ、たまたま高野豆腐を煮物に入れて食べてみたら美味しかったので始めました。高野豆腐は値段も安くて乾燥モノを使っているため保存もきいて、いつでも食べられるのが続けやすかったです。一番は味が好きなことなのでやはり好きな食べもので続けるのが一番だなと思いました。煮物以外にもおひたしにしたり焼いて食べたりもしました。

高野豆腐の一日の摂取量を教えてください。

ふつうのサイズを５個くらい

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

夕食時にお米を食べないで高野豆腐をたくさん食べました。一番好きな食べ方は煮物です。肉じゃがや筑前煮などにしてそこに入れて食べます。冷めてもおいしいし、作り置きなどをしても重宝します。あとは卵を付けて焼いてみたり、甘いものが食べたくなった時に砂糖醤油で焼いてみたりもしましたがそれは失敗でした。高野豆腐の揚げ出し豆腐はもちもちな食感でとても美味しかったです。飽きてきたらお肉もたくさん入れて高野豆腐も入れて親子丼のようにして玄米にかけて食べたりもしましたがこれもお勧めです。

運動をしていましたか？何の運動ですか？

運動は苦手なのでしていません

高野豆腐ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

高野豆腐はカロリーが少なく、たんぱく質を多く含み、資質も少なく、低糖質なのでダイエットに向いている食材だと思います。たんぱく質が多く取れると筋肉が発達しやすくなるのでダイエットには必要な栄養素だと思います。他にもイソフラボンやカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、鉄、亜鉛などの数多くの栄養素が含まれているので体にも良さそうです。日々の摂取総カロリーや糖質量を減らせば体重はどんどん減りますので、栄養バランスを考えてダイエットしたいと思います。

高野豆腐を食べて一時的にでも太ることはありましたか？

特になし

高野豆腐はダイエットに向いていますか？不向きですか？高野豆腐ダイエットの感想を教えてください。

向いていると思います。なかなか社会人になるとダイエットに費やす費用と労力がおっくうになってきますが、高野豆腐なら低コストで毎日の食事に取り入れるだけなので簡単だと思います。料理をしない方でも最近は簡単に作れるレシピもネットで検索すると簡単にでてきますので取り組みやすい気はします。私が気に入っているところは日持ちして高野豆腐を作るときは水で戻すだけの簡単なところです。安い・使いやすい・作りやすい・美味しいところです。

高野豆腐ダイエットのメリットを教えてください。

まず高野豆腐は一袋２００円前後で買えるので費用が安いです。１日１袋で多いくらいなのでそう考えると安いと思います。高野豆腐は栄養が豊富です。たんぱく質は豊富でカルシウムや鉄分まで入っています。その中でもレジスタントたんぱく質という成分が血中の悪玉コレステロール値を減少させる作用があり、食後の中性脂肪の上昇も防いでくれます。料理のアイディアもネットで検索すると沢山出てくるので飽きずに安く美味しく続けられる気がします。

高野豆腐ダイエットのデメリットを教えてください

高野豆腐でダイエットをする際のデメリットは一番は飽きることだと思います。あの独特な食感がだんだんと嫌になってくると思います。独特な香りもあるので同時にしつこく食べていると嫌になってくるかもしれません。どうしても煮たり揚げたり焼いたりしても食感が似たり寄ったりになってしまうので飽きるに対しては手の施しようがないかもしれません。高野豆腐を食べ過ぎると豆腐を食べ過ぎたのとおなじような症状が出るかと思います。

あなたの高野豆腐ダイエット実践結果のまとめを教えてください

高野豆腐ダイエットで２キロ瘦せることができました。費用もそんなにかからず調理も簡単で楽しんで飽きずにできました。調理のレパートリーがかなり増えたので料理の腕も上がりました。甘いものが食べたくて高野豆腐のクッキーを作ってみましたがダイエット中にはとても美味しいものでした。また体重が増えてしまったらやりたいなと思っています。季節的にも一年中購入できるものなので助かります。味に飽きなければそんなに辛くなかったので私は高野豆腐ダイエットをお勧めします。