納豆ダイエット 1週間効果は？食べ方は？【体験談口コミ】いつ食べる？ビフォーアフター

2キロ　2日目くらいからです。

1ヶ月間

朝食と夕食に食べました。家での自宅ではなるべく納豆を取り入れたかったからです。

52キロ→48キロ

サプリやプロテインなどのダイエット食品よりも価格が安くて、なおかつ気軽にスーバーなどで購入することができるのでお試し感覚ではじめたのがきっかけです。また納豆がもともと大好きだったので苦痛なく続けられるのではないかと思ったのと、納豆は昔から身体にいいと言われていたのでどうせダイエットをはじめるのであればなるべく身体に良いものを取り入れながらダイエットが出来ればいいと思い納豆ダイエットをはじめました。

朝食には玄米ご飯と一緒に納豆をかけて食べました。ご飯の量はいつもと変えることなく、ただ白米だったご飯を玄米に変更しました。夕食は主に冷やっこにかけたり、自分で味なしの鶏ハムを作り、その鶏ハムにドレッシング代わりに納豆をかけたり、サラダのドレッシング代わりに納豆をかけて食べていました。夕食はなるべくたんぱく質が多く含まれている食材などにドレッシング代わりとしてかけることが多かったです。またお味噌汁の具材として納豆を使うこともありました。

1パック

大好きな食材だったので苦痛を全く感じることなく続けられることが出来ましたし、特別食事量を減らしたりなにか他で過度な運動を取り入れたりした訳ではなく、いつもの食事に朝食と夕食に納豆を取り入れただけだったので楽にダイエットをすることができました。また納豆の購入も価格が安いですし、どこにでも売っているので身近なものでダイエットにつながるのは本当に良かったです。期間は1ヶ月としていましたが今でも朝食には必ず納豆を食べています。

腸内環境が激的に変わったと思います。もともと便秘気味なところがあり、出ないときは3〜4日出ないときもありましたが継続的に納豆を食べ始めてからは毎朝便通があり、多い日だと1日に2回便通がある日もあり、宿便というものがなくなったような気がします。宿便がなくなったせいかむくみも消えて身体が常にすっきりした感じを保てていたように思います。結局は身体に溜まっていた毒素や老廃物を外に出すことがダイエットに繋がったのではないかと思います。

納豆が好きな人にとってはなんの苦痛もなく続けられるのが１番のメリットだと思いますし、他のダイエットと比べるときつかったり、しんどい思いをすることはないので続けやすいポイントだと思います。またサプリやプロテインなどと比べると納豆はかなり安いので経済的にキツイ場合などにも続けられるのもメリットです。面倒な準備があるわけでもないですし、苦痛なこともないのでストレスなく、自分のペースで取り入れられるのがいいと思います。

自宅でなかなか食事をしない人にとっては大変かもしれません。外食で納豆を食べるのはなかなか難しいですし、納豆を扱っているメニューも少ないので外食が多い人にとってはデメリットになるかもしれません。あとのデメリットととしては納豆が嫌いな人、苦手な人にとっては苦痛になるのでデメリットだと思います。また納豆の匂いが気になるのであれば朝食には納豆を食べることが難しくなるので続けられずデメリットになる可能性もあります。

太りませんでした。

実践したのは朝食と夕食には必ず納豆を取り入れるということです。朝食はご飯と一緒に食べ、夕食はたんぱく質を含む食材と一緒にドレッシング代わりとして食べていました。その他で食事制限をしたり、運動をプラスしたりすることはなかったので純粋にいつもの食事、生活に納豆を多く取り入れたということだけで納豆ダイエットを行うことが出来ました。私の場合は納豆のみをプラスすることでダイエットに成功したので本当に苦痛なく出来ました。