アボカドダイエットは、多くの健康意識が高い方々に注目されていますが、アボカドダイエットの効果の実態はどうなのでしょうか？
この記事では、アボカドダイエットに挑戦した20代の女性（Aさん）、20代後半女性会社員（Bさん）、３０代前半女性（Cさん）の体験談をもとに、実際にどのような効果があったのか、また、アボカドをどのタイミングでどのように食べたのかを紹介します。
アボカドの栄養価から、ダイエット中における摂取のポイント、さらには食べ方に至るまで、健康的に体重を減らす秘訣をご紹介します。
アボカドが持つ驚きの力を、実体験を交えながら探っていきましょう。
アボカドダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せた？効果を実感したのは、いつから？
1週間で2キロ、1ヶ月で6キロ
1ヶ月継続して5キロ痩せることができました。
１週間で１キロ前後です
ビフォーアフターを教えて
54キロ→48キロ
58キロから53キロ
５５キロから５４キロ
アボカドをいつ食べるようにした？食べる時間や食べるタイミングを教えて。例）朝食、夜など
夜
アボカドは朝と昼に食べるようにしました。また、食べる時間を6時間以上空けないように工夫していました。
アボカド自体にハマってしまってついでにダイエットしました。朝にディップで食べてました。
どのような食べ方、やり方をした？また美味しく食べるどんな工夫をした？
1日1回主食の前に1/2個食べるようにしています。アボカドは体にいいので正直いつ食べても大丈夫だと思います。
食べ方はツナやごま油などを混ぜて食べるとおいしくたべれるでしょう。主食の前にアボカドを半分食べるというものです。
ご飯やパン、麺などの主食は、糖質が多く含まれているため、食べ過ぎると血糖値の急上昇を招きやすくなります。
しかし、主食の前にアボカドを食べると、アボカドに含まれている食物繊維や脂質が、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
アボカドはそのまま食べるとちょっとだけクセがあるので、サラダにしたりハチミツ付けにして頂くようにしていました。
後は時々ジュースにして飲んでみたり、ハムを巻いておつまみ感覚で頂くこともあったのでいろいろなメニューが楽しめてすごく満足しています。
ただし、加熱することに適さないので味が変わらないことだけが少々気がかりだったので、継続してアボカドダイエットを行っていくには味の調整をもっと頑張らなければと思っています。
ディップにしてパンなどに塗るバターの代わりに使ってました。アボカド自体が美味しいのでいろんな料理を作りました。
ヘルシーな料理が多かったので自然と体重が減ったのだと思います。アボカドとマグロの組み合わせは本当に美味しいしタンパク質が取れて最高でした。
またやりたいダイエットの１つになっています。納豆と混ぜてかさまし使うのもありでした。ネギよりもまろやかになるし何より美味しいですね。
一番はそのままなのですが、しょうゆとわさびが鉄板でした。
アボカドの一日の摂取量を教えて。
1/2個
大体一日に300gくらいです。
二分の一食べてました。
アボカドダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
私はスポーツをやっていて、体を絞りたいと思ったときに、このアボカドダイエットを思いつきました。
カラダを絞りたいときの食事調整としてメジャーなのは糖質制限か脂質制限。筋肉量を確保しつつ体脂肪を落としたいトレーニーにとっては、脂質制限が第一の選択肢になるので、とても良いダイエットになると思います。
ただ、完全に脂質を断つのはカラダの仕上がりはもちろん、健康にも悪い。よって1日の脂質摂取量の範囲内で良質な脂は摂りたいと思います。
友人からアボカドダイエットをすすめられたのがきっかけで、そこから自分でやり方などをインターネットで調べて実践してみようと思ったことが始まりです。
最初は味になかなか慣れなくて続けられるのかとても不安でしたが、実際にダイエットを行っている方の動画を見てモチベーションを上げたり、目標を定めて頑張ろうと奮起した結果本当に痩せることに成功したので本当にやって良かったと思っています。
今は趣味の一環と言えるくらいはまっているので、まだまだ効果を求めて頑張ろうと思っています。
ヘルシーな料理には絶対アボカドが使われているので自然と始めました。
ドハマリしていて、サンドイッチも自然とサラダサンドを選ぶ生活を始めていたので違和感なくダイエットしていました。
クラッカーダイエットなるものもやったことがあるのですが、その時もアボカドのディップを作って食べてました。
単品ダイットではありますが栄養価などを考えるとアボカドはいい感じに痩せれたと思います。
今回はアボカドを食べるだけのダイエットなのでカロリー控えめでした。
アボカドダイエットはなぜ痩せるのか？痩せる理由も教えて。
私が考えるには食物繊維が豊富だからだと思います。アボカドには食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は胃や腸で消化、吸収されず、水分を含んで膨れることで腹持ちが良くなります。
また、腸内環境を整える働きがあり、お通じの改善に効果が期待できます
また、脂肪の燃焼の促進の効果もあります。アボカドには脂肪燃焼作用を促すカルニチンという成分が多く含まれています。
カルニチンは肉類に多く含まれる成分なのですが、アボカドは野菜や果物の中でトップクラスに多く含まれています。
アボカドは1個食べるだけでもかなりの満腹感を感じられますし、栄養素が高いのである程度食べれば健康にも良いところが痩せる理由だと思っています。
また、アボカドの中にはコレステロール値を下げるオレイン酸が豊富に含まれているので、毎日食べることで徐々に体のなかから脂肪を燃やせる体質になっていき、最終的に体重が減少して痩せられるのだと感じました。
実際にちょっと間食したくらいなら体重が増えなくなりましたし、食生活が安定したことで精神的にも余裕が生まれたので良さしか感じていません。
自然とサラダなどに使われているアボカドを選ぶことでヘルシー志向になるからだと思います。
サンドイッチ1つでもアボカドが挟んであるサンドイッチとカツサンドではカロリーが倍違うので、自然とダイエットできたと思います。
常に油ものを抜いていたのですがアボカドがクリーミーなので食べたい欲があまりなかったです。いっそ油ものは避けたいと思うくらいでした。
クリームチーズの代わりにもなるし、いい食材だと思っています。
アボカドダイエットをやった感想を教えて。
最初の方は、自分の工夫した食べ方でアボカドを食べていて、とてもおいしくこれなら続けられるだろうと思っていたけど、だんだん味に飽きてしまい、味へんをとても考えました。
ネットやウェブサイトなどでアボカドレシピを調べたらアボカドの和風ライス焼きというレシピが出てきて、これをやった瞬間ほんとうにおいしすぎてずっと続けられました。なのでこのレシピをすごくおすすめします。
アボカドは好き嫌いあるかもしれないけど、続けたら必ず効果は出るのでもしやろうと思っている人は頑張ってください。
最初は半信半疑で始めたこともあってかなり効果に疑いを持っていたのですが、実際に自分で行ってみるとすごく良い効果を感じられたのでやって良かったと心から思えています。
やり始めてからは順調に体重が減っていきましたし、いつの間にかお通じが良くなって肌質も綺麗になっていったので、周囲の人から容姿を惚れられるくらい変われたことを実感していてとても満足です。
そして、今はまだ恋に対して積極的になれていませんが、少しだけ自信がついてきたので良い人を見つけられるよういしたいとも思っています。
腹八分目、カロリー計算も含めた結果ですが、無理なく１キロ減ったので満足です。
また美味しいので飽きないし、コンビニのサラダなどにもアボカドが含まれていたりサンドイッチにも挟まっているので自然と選ぶことでヘルシー志向になってよかったです。
便通も改善しましたし、このまま継続したいダイエットです。油ものを避けたいけど満足できない人は一度アボカドを摂取してみてもいいかも知れませんね。
かなり効果がありました。空腹にもなりにくいです。
アボカドダイエットのメリットを教えて。
アボカドの食物繊維。あのなめらかな食感の中に繊維感は全く感じられませんが、実はあの食物繊維いっぱいのゴボウに相当する食物繊維が含まれているというから、驚きです。これは果物の中でもトップクラスです。
食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があり、アボカドに含まれているのは、水溶性植物繊維。
水に溶けやすく、水分を含んでゼリー状となり、腸内の有害物質や老廃物を吸着して便として体外に排出させる働きがあります。
なので食物繊維がメリットだと思います。
一日1個食べるようにするだけで簡単にダイエットに取り組めるので、リーズナブルで健康にも良いなどメリットしか感じる要素がありません。
しかも、同時に肌質が良くなって気になっていた乾燥肌が劇的に変化したこと、食欲が丁度良い具合になったので間食することが滅多になくなり、いつの間にか健康的な体を手に入れられるようになっていたことがアボカドダイエットの魅力だと思います。
しかも継続しやすいのも良い点なので、これからもずっと取り組み続けていきたいと考えています。
空腹が少ないことと、ヘルシー志向になる事。また、自然と食生活が改善されるので、かなり楽にダイエットできるということです。
サラダなどはインスタ映えもしますし、かなりいいと思いました。アボカドオイルなども販売されていますので、摂取できない時はそちらも使ってみてもいいかも知れないですね。
便通の改善にもなりますし、かなり効率よかったと思われます。美味しいものを食べてダイエットするならアボカドかなと思います。
アボカドダイエットのデメリットを教えて
アボカドなデメリットは、カロリーが高いことです。濃厚な味わいと脂質の高さから「太る食材」というイメージを持つ人も多いのではないでしょうか。
実際、アボカドのカロリーは100グラムあたり187kcal＝ひとつにつき約230kcalほどとやや高めです。
また、約20％は脂質が占めると聞けば、ダイエット中の人は避けたくなるかもしれません。
なので間違いなく痩せることはできるかもしれないけど、カロリーを気にする方がいたらおすすめはしません。
アボカドの味が大好きな人なら全く苦にならないと思いますが、どうしても味がくどくて飽きる瞬間があるので、時々違うものが食べたくなったりすることはあったと思います。
それでも自分はアボカドが好きだったのでマイペースに取り組むことができましたし、飽きた際には違う果物を食べるなどして対処することができたので、とくに大きなデメリットを感じたことはないように思います。
ただし、やる気をなくすと一気に終了してしまうのが欠点だと思うので、常にやる気だけは無くさないように注意しました。
お店によってはメニューになかったりします。１週間毎日食べて痩せるというようなダイエットだと外食だとキツイですね。
ただし、アボカドを使った料理はヘルシーなのでサラダなどを頼むようになるのでいいと思います。調理が少しテマが掛かるのと、そのまま食べると飽きてしまうので改善が必要だと思いました。
１日１食アボカドだとかなり自炊になりますし、そこは臨機応変に対応しないといけないと思いました。また以外とカロリーがあるので注意したいですね。
あなたのアボカドダイエット実践結果を教えて
私は、アボカドダイエットをした初日はあまり効果が出なかったので、本当に痩せるか不安でやめようかとも思ったけど、1週間が経つにつれだんだん効果が出てきて、1週間で2キロ痩せたことが何よりも嬉しかったです。
それで1ヶ月続けてみようと思い、続けてみた結果、だんだん自分の体にくびれができているし、お腹も細くなっている気がして、やってて嬉しくなったし、1ヶ月が経ったときに体重が激変して6キロも痩せていたことが本当に涙が出そうなくらい嬉しかったです。
私個人としてはアボカドダイエットをして本当に良かったと思っていますし、大きなストレスもなく快適にダイエットに取り組めたのでかなり満足しています。
肝心の体重に関しても5キロ痩せることに成功したことはもちろん、おまけというのは良すぎるような美肌効果も体験することができたので、最初にアボカドダイエットを紹介してくれた友人には感謝の気持ちしかありません。
それからも日々努力を続けていって、最終的には50キロを切りたいと思っているのでまだまだ頑張っていきます。
ダイエットしてる気分にならないダイエット法でした。アボカドに飽きるまでは続けようと思っています。
外食でアボカドメニューがあると頼むようにしています。普通の食品よりも低カロリーですが、気を付けないとカロリーオーバーするので注意したいと思いました。
最近はどこでもアボカドが売っているので気軽にチャレンジできる良い単品ダイエットだと思いました。カロリー計算を忘れないことを心がければかなり楽なダイエットです。
まとめ
アボカドダイエットの体験談を通して、アボカドの摂取がダイエットにおいて非常に有効であることが明らかになりました。
アボカドに含まれる豊富な食物繊維と健康的な脂肪が、満腹感を与えつつ血糖値の急激な上昇を防ぎ、効果的な体重管理をサポートします。
参加者の一人は、わずか1週間で2キロ、1ヶ月で6キロもの減量に成功しました。
しかし、アボカドはカロリーが高めなので、摂取量には気を付ける必要があります。
適切な量を守り、バランスの取れた食事に取り入れることで、アボカドダイエットは健康的な体重減少だけでなく、生活習慣の改善にもつながります。
この体験談から、アボカドダイエットが単に痩せるためだけではなく、より健康的でバランスの取れた生活への一歩となることがわかります。
