ところてん ダイエット【体験談/口コミ】効果・デメリット・食べ方・タイミング

カロリーが低く、血糖値の急上昇を抑えるためダイエット食材として人気のところてん。

今回は、ところてんダイエットを実践した40代後半女性にお話をお聞きしました。

ところてんダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１ヵ月　3㎏ほど痩せました

ビフォーアフターを教えてください。

48㎏から45㎏

ところてんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜だけ、寝る前、間食

朝昼は通常食で夕飯のみところてんを食べました。

なぜところてんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

学生時代の20代前半の頃に、一時的にものすごく2重あごや、お腹がまるで中年太りのようになった時に始めました。また、お菓子の食べ過ぎで胃腸の調子も凄く悪かった。でも当時は大学生で夏休み、時間はたっぷりあったんです。またバイトや勉強以外の時間は全て自分都合でなんとか使えるので、夏休みにダイエットしようと決意したんです。でもカロリー計算などが面倒だったため、最初はこんにゃくのゼリー菓子などを食べていたのですが、それだけでは足りず、他に、ダイエットに向きそうなものと、考えてスーパーでこんにゃくコーナーで見つけてところてんなら食べやすいと思って始めてみました。

ところてんの一日の摂取量を教えてください。

お茶碗に軽く１杯入るほどの量でした。確か40gから100gの間ほどだったような記憶があります。

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

朝昼は普段通りの通常食で、間食も有りでスナック菓子やクッキーも食べましたが、夕飯のみところてんを食べるというルールは徹底。また、夕方6時半以降は絶対に水以外は口にしないということも決めて、ところてん夕飯も、6時半前までに済ませるようにしました。夕飯のほうが脂肪がつきやすくなるという話をしばしば、ダイエットの専門家の間の書物などで、知識を得ていたので。ところてんの味付けも黒蜜にしたり、酢の物のように食べたりと、甘くしたり酸っぱくしたり、食べやすい調理法で食べていました。

運動をしていましたか？何の運動ですか？

当時学生だったので、気ままに、ショッピングに行ったり、友人とカラオケに行ったり、自転車で走るなど自然に身体を動かしていました。ただ、夕方以降は、私はところてんダイエット中なので、家で過ごすことが多く、運動的なことは全くしなかったですね。でも、若さもあって新陳代謝も活発なのか、運動しなくても痩せる予感がありました。だから、最小限生活に関わる掃除や午前中までのバイトなどが、身体を動かすタイミングでした。それも運動にはいるのかどうか疑問ですが。

ところてんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

カロリーもなく、食べやすく、消化にもよいからだと思います。また、沢山食べなくてもお腹はいっぱいになるような錯覚ができるので。山盛りいっぱいをお皿に装っても、結局、食べてもほぼ消化されてしまうので、食べなかったことになりやすい存在がところてんだと思いました。つるっとした食感で、お腹にスルリと入りやすいのもいいですね。消化と食べやすさがポイントかもしれない。他に痩せる理由はやはり、カロリーの低さかな。エネルギー源になるほど栄養価が有る訳ではないのも痩せる理由ではないでしょうか。

ところてんを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

いいえありませんでした。

ところてんはダイエットに向いていますか？不向きですか？キムチダイエット感想を教えてください。

個人差、またダイエットの目的によって、お薦め度が変わるのがところてんダイエットの大切なところ。スグに結果を出さなくてはならないなら、期間を決めて、通常食と組み合わせて行うダイエットならところてんは向きます。しかし、ところてんだけを食べ続けるダイエットは私は反対します。というのも、ほんとうに栄養になりにくいので。ところてんを間食に替えたり、１食だけなら栄養の偏ることも防げます。また、続けやすいと思いますね。

ところてんダイエットのメリットを教えてください。

食べやすさ、消化の良さ。胃腸の弱い方にもお薦めしやすいのがメリット。また即効性があるので、身体の重みを感じたり、健康診断で医師から減量のアドバイスを受けた方なら、取り入れるのも効果的なダイエットができるんじゃないかなとお薦めしたいと思います。スルっと食べやすいし、味付けもしやすい。おやつのように甘味をつけたお菓子的にも食べられるし、絶食にもならない、精神的に満腹感を得られやすいのもメリットがあると思います。

ところてんダイエットのデメリットを教えてください

栄養価が少ないことと、味変化のバランスが難しいこと。ところてんだけを朝昼晩と３食を食べ続けることは、ダイエットではなく栄養失調で、身体に危険な状況になってしまいます。だから取り入れる場合は栄養バランスを考えた食事にプラスしたほうが絶対良いですね。また、黒蜜や酢醤油などが基本の味付けになりますが、その繰り返しだとやっぱり飽きます。だからできるだけ、アレンジところてん調理法を知っておいた方がよいですね。同じ味つけだと飽きがきやすいのもところてんダイエットのデメリットのひとつかなと思います。

あなたのところてんダイエット実践結果のまとめを教えてください

結局、３㎏ほど痩せて、顔の顎ラインがスッともどったのが良かったですね。若いこともあって１ヵ月ぐらいでスグに体重変化が結果がでましたから。でも、もしところてんダイエットをこれから始めようとする人がいたら、ところてんだけを食べ続けることだけはやめて欲しいと思います。なぜなら、私がところてんダイエットに成功した後に、真似した大学の同級生が、ところてんのみを食べ続ける過酷なダイエットで身体を壊してしまったから。私がところてんだけしか食べてなかったと勘違いしたそうです。だからところてんをダイエットに取り入れる際は、栄養のバランスが取れた食事とのコラボダイエットが断然お薦め。参考までに、私は夕飯のみをところてんにしました。朝、昼は、栄養バランスの取れた食事をたっぷり摂って、夕飯のみところてんなら、かなりバランスのとれた健康的なダイエットができると思います。私が実証済みですから。