半身浴 ダイエット【成功体験談】痩せた？やり方？時間は？何分？1週間・温度・水分補給

新陳代謝を促進することで痩せる効果を狙う半身浴ダイエット。

今回は、半身浴ダイエットを実践した20代専業主婦の方にお話をお聞きしました。

半身浴ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？トータルで何キロ痩せましたか？

1週間で最大3㎏、トータル(10年以上)で10㎏

半身浴ダイエットをどのくらいの期間続けましたか？また、体重のビフォーアフターを教えてください。

期間：10年以上　MAX体重62㎏→最近で一番軽かった体重45㎏

半身浴ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

ダイエットをするにあたり「お金をかけずに体重を落とせる方法はないか？」「辛い思いをせずに体重を落とせる方法はないか？」と考えた時に半身浴が思い付き、半身浴ダイエットをやろうと思いました。人生で初めてダイエットをしたのが中学3年生の時で、アルバイトをすることができない年齢だったことからダイエットでお金をかけることが難しく、毎日半身浴をして少しでも意味のある行動をとるように心がけようと思ったのがきっかけです。

どのような仕方、やり方、方法でしましたか？入浴剤は入れましたか？どこまで浸かりましたか？

入浴剤はなしで、毎日20分～1時間近く半身浴をしています。私が行っている半身浴のやり方はすごくシンプルで、胸が浸かるか浸からないかくらいの高さまでのお湯に浸かり、スマートフォンをいじりながら時間を潰したり、何もせずにボーっとしています。半身浴をする前と出た後に必ずコップ1杯のお茶もしくは水を必ず飲んで血流の流れを良くしているのがポイントです。脱水症状の防止にもなるので水分を摂ることは欠かせません。また、日頃からお茶と水を多く飲むように心がけて、半身浴でしっかりと汗を出すようにしています。

入浴時間を教えてください。何分、何時間浸かっていましたか。

最短でも20分、最長で1時間半

お風呂の温度についてお聞きします。何度に設定していましたか？

冬は43℃、春・夏・秋は41℃

入浴のタイミングについてお聞きします。1日のどの時間帯にお風呂に入りましたか。例）朝、寝る前、昼間

昼間(15時～17時頃が多い)

いつ水分補給をしましたか？例）入浴前、お風呂上がり、飲み物を持ち込み入りながら

入浴前とお風呂上り

半身浴ダイエット中、運動もしましたか？どんな運動ですか？入浴は運動前、運動後のどちらにしましたか？

運動と言えるような運動はしていませんが、一時期はスクワットを週4日以上毎回15～60回していました。現在は腹筋を週4日以上毎回10～60回ほどしています。これらは入浴後に行っています。

半身浴ダイエットをやった感想を教えてください。

これまでにジョギング・ウォーキング・水泳・踏み台昇降・エアロバイクなど色々なダイエットをしてきましたが、私には半身浴ダイエットが合っているようで苦痛に感じることなく10年以上継続して行うことができています。半身浴ダイエットを始めた頃は長時間湯船につかっていることに暇を感じていましたが、慣れてきてからはスマートフォンで動画を見たり音楽を聴いたり、ネットショッピングをしたり、あえてスマートフォンを持ち込まずに色々なことを考える時間にするなどして充実した時間を過ごすことができています。苦に感じることなくむくみも取れ、肌の調子が良く、ダイエットにも効果的な半身浴は今後も続けていきたいと思っています。

半身浴ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

詳しいことはよく分かりませんが、私が10年以上半身浴ダイエットをして思ったことは、体内に溜まっている水分(老廃物)を外に出すことで浮腫みが軽減されたり、余分な水分が体外に出ることで本来の身体になっているんだと思います。また、半身浴は冷え防止や新陳代謝をUPさせるのにも効果的らしいので、必然的に痩せるサイクルができているんだと思います。プラスαとして脚を軽くマッサージしながら半身浴をすると通常よりも血流がよくなり、より余分な水分を体外に放出できるので、半身浴は体内に溜まっている余分な水分を放出することで痩せるのだと思います。

半身浴ダイエットのメリットを教えてください

私が10年以上半身浴ダイエットをして感じたメリットはたくさんあります。汗をかくことで毛穴に溜まった汚れが落ちやすくなり肌荒れしにくい・1日の浮腫みが解消できて就寝時や翌日に足のだるさを感じない・無理なくダイエットをすることができる・リフレッシュやストレス発散が自然とできている・浮腫みを解消できることで脂肪の層ができない(肥大化しない)・新陳代謝が上がりやすくなりダイエットを成功させやすい・冷え性を軽減できる

半身浴ダイエットのデメリットを教えてください

10年以上半身浴ダイエットをしていますが、これといってデメリットに感じていることはありません。しいて言うのであれば、”帰りが遅い日や忙しい日は短時間しか半身浴ができない”ということくらいです。これは私が思ったデメリットではないですが、長時間の入浴が苦手・常に時間に追われている生活をしている・半身浴中に時間を潰せることがない・実家暮らしで入浴時間を家族に急かされるといった場合は、半身浴ダイエットにデメリットを感じやすいかと思います。

あなたの半身浴ダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は10年以上半身浴ダイエット・朝とお昼は好きな物を好きなだけ食べて夜ご飯を食べない食事制限・苦にならない回数の筋トレを周囲に4日以上を行い約15㎏のダイエットに成功しました。半身浴ダイエットもそうですが、お金をかけず無理のない範囲で行っているダイエットなので毎日行うことができています。どんな生活をしている人でもお風呂は毎日入ると思うので、毎日の日常の行動でダイエットができるのはすごく魅力的な方法だと思います。私は現在29歳で身長165㎝、体重は約46㎏、短期間で体重を減らしたわけではないですが、半身浴ダイエットで大きな効果を得ていると実感しています。