食べる時間を8時間に限定する8時間ダイエット。
今回は、8時間ダイエットを実践した39歳女性にお話をお聞きしました。
- 8時間ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？例）1週間、1ヶ月、半年
- 8時間ダイエットの効果がでるまで、どれくらいかかりましたか？
- 食べる時間を何時から何時までにしましたか？時間帯を教えてください。
- ビフォーアフターを教えてください。8時間ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
- 8時間ダイエットの効果を実感したのは、いつからですか？
- 食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。
- 8時間ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 8時間ダイエットのやり方を教えてください。
- ダイエット期間中太ったことはありましたか？その原因はなんですか？
- 副作用や弊害はありましたか？
- 8時間ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 8時間ダイエットの感想を教えてください
- 8時間ダイエットのメリットを教えてください。
- 8時間ダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの8時間ダイエット実践結果のまとめを教えてください
8時間ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？例）1週間、1ヶ月、半年
3ヶ月
8時間ダイエットの効果がでるまで、どれくらいかかりましたか？
2週間くらい
食べる時間を何時から何時までにしましたか？時間帯を教えてください。
11時〜19時 遅くに食べてしまった時は、13時〜21時など流動的に。現在は週1ほど実践中です。
ビフォーアフターを教えてください。8時間ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
50キロ→45キロ
8時間ダイエットの効果を実感したのは、いつからですか？
2週間ほど経ったころです。
食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。
水、お湯、麦茶
8時間ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
コロナ禍で在宅が多くなり、無意識で食べてしまう機会が増え、気づいたら体重が5キロ増えていました。たまたま中田敦彦さんの「You tube大学」で、オートファジーに関する本「空腹は最強のクスリ」を取り上げていて、16時間ダイエットはダイエットだけでなく、若返りや病気の予防になることを聞き、良い事づくめだと思い始めました。体重が増えたこともそうですが、シミなどの老化も気になっていましたので、早速とりかかりました。
8時間ダイエットのやり方を教えてください。
基本的に、朝ご飯を食べないことで自然と8時間になったかと思います。夜は19時までに食事を終え、寝てしまう。どうしても空腹に耐えられない場合、少量であれば味なしの素焼きナッツは食べてよいとの認識だったので、少し食べたこともあります。空腹のあと、最初に食べる物も味なしのナッツか野菜を食べることにしていました。お腹がすいたら、何か動画を見る、軽い運動をする、映画を観る、お風呂に入る、など気を紛らすこともしました。
ダイエット期間中太ったことはありましたか？その原因はなんですか？
今のところはありません。
副作用や弊害はありましたか？
初日は頭痛がしました。
8時間ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
１日を通して自然と食べる量が減るというのもあると思いますが、余分なエネルギーを入れないことにより、身体の中にある古い細胞が働いて、身体の余分なエネルギーを使ってくれているのは本当な気がします。固形物でなく、液体（水や麦茶などローカロリーのもの）を入れる分、便通もよくなります。空腹時に急な血糖値の上昇を抑えるために、甘いものを極力避けるようになったことも大きいかと思います。空腹時の運動も良いと聞いたので、運動する機会が増えたことも理由としてあるかと思います。
8時間ダイエットの感想を教えてください
一言でいえば、少しの我慢で良い事づくめ。ただ、向き不向きがあるダイエットかと思います。空腹過ぎて具合が悪くなる、ということもあるでしょうし、お腹がすくと元気がなくなる気はすると思います。私は、最初の3ヶ月ほどは毎日やっていましたが、毎日はきついな、と思ったので、現在は週一に切り替えて、体重は変わっておりません。肌の調子も良く、元気ではありますので、やって良かったな、と思います。毎日ではなく、身体の掃除の日と思ってたまに気軽にできるダイエットだと思います。
8時間ダイエットのメリットを教えてください。
余計なカロリーを摂らなくなるので、痩せる、若返り、肌が綺麗になる、便通が良くなり身体がスッキリするような気がする、買い食いをしなくなるため、食べ物に関しては節約になります。食べること以外に、映画を観たり、運動したり、読書をしたり、散歩をしたりなどに時間が使える、お腹がすいたら寝てしまえ、と思えば、睡眠時間が長くとれる、そのため、昼間仕事をしている最中眠くならず、仕事などに集中できる、ことが挙げられると思います。
8時間ダイエットのデメリットを教えてください
慣れないと、頭痛がしたり、気持ち悪くなったりすると思います。私も人に勧めたこともありますが、その人には合わなかったようです。あと、関係があるかはわからないのですが、昔から健康診断で引っかかっていた貧血が悪化しており、現在鉄剤で治療中です。人によっては、必要な栄養素、女性なら鉄分などは、8時間の間にたっぷり摂っておくべきと思いました。あとは、人から頂いたお菓子などもその場で食べれなかったりして、後で食べようと思ったら粉々になっている、くらいでしょうか。
あなたの8時間ダイエット実践結果のまとめを教えてください
毎日やらなくても、週一回くらいに切り替えていますが、それでも今までより太りにくくなっているので、やって良かったと思います。肌の乾燥、ニキビなどもできづらくなりましたし、痩せる、以外にも良いことがあります。身体も軽くなり、元気になりましたし、見た目も実年齢より若く見られることが多いです。基本11時〜19時を食事時間。これを3ヶ月。その後は余裕のある時に週一くらいで続けていて、体重は増えていない、肌の調子良好、です。
