血液型 ダイエット【O型】食材は何がいい？避ける？運動は？

女。専業主婦

O型

卵や鶏肉、赤身の牛肉、魚などの魚介類、豆腐や納豆を多く取り、プロテインを飲むようにしました。O型はタンパク質を多く摂取しても太りにくいと聞いたので、主食を豆腐にして体重の減少わ狙いました。また、タンパク質の吸収を助けるビタミンB6が含まれるバナナ、マグロ、カツオを積極的に摂取しました。

白米、餅、パスタ、中華麺、パン、シリアル、クッキーやビスケットなどの炭水化物を避けるようにしました。炭水化物、特に小麦がインスリンの動きを妨げてしまい、ダイエットに必要なカロリー消費量を減らしてしまうと聞いたので避けていました。

1週間では500gほどしか変わりませんでした。効果を実感したのは4ヶ月くらいで、どれだけ食べていても体重が減少し続けているのを見た時です。

56kg→53kg

ウォーキングと筋トレをしていました。

しっかりと満腹感が出るまで食べてもいい、またこまめに摂取した方がいいのでおやつも食べれる所が続けるにあたって挫折しなかった所だと思います。さらにタンパク質を多く摂取した効果で髪や肌にハリが出てきて、ダイエットをしていても綺麗になっていくのが楽しかったです。効果が出るのには時間がかかるので、目標達成までのスケジュール管理が重要になりそうです。

メリットは運動を必ずしも必要としないダイエットなので時間が無かったり運動へのハードルが高い人でも、生活の中で取り入れやすく、実践するまでの労力があまり要らないことです。デメリットは食費が上がります。コスパのいい主食を控えた方が良いので、量を食べたいとなるとかなり食費が上がります。また、軽いとはいえ食事制限にはなりますので、好きな食べ物が多い人は辛いと思います。

どちらかと言うと体重減少のためにするダイエットではなく、維持のためと考えた方が気楽に出来そうです。昨日食べ過ぎたから今日は調整しようという感じで中長期的にやって行かないと食費やストレスが嵩んでしまうと思います。どうしても短期間で痩せたいという目標がある時にはこの血液型ダイエットだけではなく有酸素運動や食事量や時間の制限も必須となってきますので、あくまでもサブ的ポジションのダイエット方法だと感じました。