おからダイエット【成功体験談】効果・期間・メリット・デメリット・注意点

1か月ほどで3キロ痩せました。

18kg痩せました。半年くらい続けていたところ少しずつ減っていきましたがそれ以降グッと減り１年でこれだけ痩せました

乱れた食生活や飲酒などにより年々体重が増えていたので、ダイエットを始めようと思いましたがあまり効果を感じられませんでした。憧れの芸能人のように細くなりたいと思っていましいたが、3日坊主となりどのダイエットも長続きしませんでした。食事制限をしないで痩せる方法を探していた際に、ネットでおからダイエットを見つけやってみようと思い始めました。もともと自炊はほぼ毎日おこなっており、料理も得意なほうだったので無理なく長く続けることが出来たのがおからダイエットでした。

病院の血液検査で肝臓の数値が異常値だったためです。当時は暴飲暴食といいますかとにかくよく食べることがおおかったです。もともと食べることが楽しくて間食も結構ありました。結果、病院でちょっと検査したほうがいいとなり検査したら適正値が３０くらいだったと思うのですが100を超えていました。お医者さまにこれって普通かと尋ねたら普通ならもっと少ないと言われショックでした。いろいろ悩んでネット検索した結果、ナッシュという脂肪肝でも進行するものがあり危ないとのことだったのでダイエットを決意しました。とにかくネットで知識を付けた結果、実行できそうだったのがおからダイエットでした。

夜ごはんのみです。

昼食をおからだけにしました。もともとかさばるおからでお腹にたまるので何とかなるだろうと思いました

基本的に小麦粉などをおからパウダーに置き換えて料理をおこなっていました。食べていたものはお好み焼き、たこ焼き、ハンバーグ、ドーナツ、ブラウニーなどです。3日坊主にならないように食事はバリエーションを変えて調理を行い、デザートなどもおからパウダーを使用してカロリーを抑えていたのでダイエット中も甘いものを食べていました。置き換えダイエットに比べて、食べられるものが多かったことと、普段の食事と大きくメニューの変わらない食事だったので飽きずに続けることが出来ました

スーパーの総菜として売られているおからでしたが200ｇ以上あるやつだったのでおからだけ食べることにしました。実際食べにくくのどが詰まるし量が多いしで昼食はこれだけで十分でした。味が濃いのと薄い商品を交互に食べていました。さすがに飽きましたし食欲も落ちました。食べ続けるとわかると思いますがおからは食べにくいもので他の食品を食べる余裕がなくなるくらいにはつらかったです。人間同じものを食べる期間は限界があると思い知りました

料理方法によって異なりますが、約100グラムほどです

200ｇくらいでした。昼食でおからだけとしては多いのですが夕食まで腹持ちがよく間食する余裕がなくなり結果的にはよかったのかもしれません

直持つ繊維が豊富なので食べ過ぎるとおなかが緩くなったり、トイレが近くなったりします。また味はとても淡泊なので、工夫して料理のバリエーションを増やせる方でないと、味に飽きてしまって長続きしないかもしれないです。

おからはとにかく食べにくいです。というかどんなものでも同じですが毎日食べるのはかなりつらいです。できればいろいろなお店のおからを取り混ぜたほうがいいと思います。結構お店によって味が異なります。おからを食べ続けるなら味を変えることが絶対に必要です

小麦粉や薄力粉などを使用する普段の料理方法と比べて、摂取カロリーを抑えることができたので痩せることができたのだと思います。また食物繊維も豊富なのでダイエット中に不足しがちな栄養素も接種でき、私は便秘も解消することができました。また低カロリーで満腹感を得ることが出来るので、食事量や感触が減ったことも、体重が減ったことにつながったのだと思います。いつもの料理にひと手間加えるだけという手軽さも長続きできた理由の一つだと思います。

おからがお腹にたまるので間食しなくなります。あと朝のトイレに困らなくなりました。栄養があるかどうかは別としてかなり食欲を減退させてくれますので痩せるのはそれでではないでしょうか。人間毎日同じものを食べ続けると食欲が減退するようです。なぜか夕食の量も減りましたし。正直１か月くらいで嫌になりましたが次の検診までにどうにかするため必死におからダイエットを続けました。おからは食物繊維が豊富だそうですし他の食品と比べてもかさばるんです。食べにくく時間がかかるため早食いする人が一気に食べるということができません。人は満腹中枢というのがありある程度の時間かけて食べると適正な量で満腹感を得られるます。つまり早食いするひとほど必要以上に食べられるのです。太る要因の１つですね。そこにいくとおからは早食いできないものですから。適正量で満足できるということです。

無理することなく健康的に体重を減らすことができたので、結果的にはやってよかったなと思いました。調理方法や料理のバリエーション、もっと効果的な使用方法などまだまだ課題はたくさんあるので、これからもおからダイエットは続けていくつもりです。それからダイエット中にデザート（おからパウダーを使用したもの）も食べることが出来たので、他のダイエットに比べてストレスを感じにくかったのも長くつ透けることができた理由だと思います。

とにかく毎日同じものを食べ続けるのはかなりきついです。味の濃淡を変えましたが量は同じなので。腹持ちがよいので変な気分が数時間続きます。食べるのが好きだったのですが毎日昼食が来るのが憂鬱でした。食べ終わってもなかなか消化されないし味が口に残るので。おから自体をまずいといっているのではなく同じものをずっと毎日がきついです。結果的に食欲自体が抑制されていたのでダイエット自体は成功しましたしその後も間食することがなくなりました

食べられるものをそこまで制限することなく、ストレスフリーでダイエットができる点はとてもよかったです。置き換えダイエットや糖質制限ダイエットなどいろいろなダイエットを試してきましたが、やはり食べられるものが減ったり制限されると、少しづつストレスがたまり結果的にダイエットが長続きしなかったので、本末転倒でした。おからダイエットはいつもの食事におからを使用するだけだったので、食事内容を工夫するだけでこんなにも長続きするのかと驚きました。

量を食べても太らないのがおからです。たとえお腹にたまっても太ることはありません。一食分これにかえれば確実に目的を達成できます。おからによってお腹が膨れ結果食べなくなりました。あと今はおからをやめましたが間食の習慣自体がなくなり夕食の量もかつてよりかなり控えめになりました。目標を達成するために挑むのであればおからダイエットはいい方法だと思います。いまでも体重はリバウンドしていません。習慣自体が変わったからだと思います。

もともと便秘気味だったのですが、おからダイエットを始めてすぐの頃は食物繊維の取りすぎが原因だったのか、逆におなかが緩くなることがありました。便秘には長年悩まされてきたのっで、便秘を解消できたことはよかったのですが、逆にトイレに行く回数が増えたので、仕事中などはかなり困りました。そのため、その日の体調に合わせて量を減らしたりするのは少し面倒でした。また調理方法によっては逆に太ってしまうこともあるので、正しい使い方を調べるのも手間でした。

おからを食べ続けることは辛いです。毎日がきつくなります。おからは味がかなり決まってくるのでうっぷとなってしまうことが多々ありました。辛いことを毎日続ける気力が必要です。頑張った先に報われるなど希望を持って望まないと気持ちが折れると思います。正直ダイエットする人には覚悟がいります。食べ続けるとちょっと気分が悪くなったり１日欝々とすることも覚悟しないとだめです。食事が楽しみとか言ってられないので頑張ってくださいとしか言えません。あとおからは自宅で自作したほうが安いのでレシピ本から覚えたほうが安く済ませられるでしょう

結果としてダイエットの成功と、料理のバリエーションを増やせたという副産物があったので個人的には満足しています。どんなダイエットも3日坊主で長続きしなかった私が1か月以上も続けることができたダイエット法はおからダイエットだけですし、目標体重まではまだまだなので、これからもおからダイエットは続けていくつもりです。また、急激に痩せるのではなく、少しづつ健康的に痩せることができたので体への負担もすくなかったのかなと思います。

毎日決まった時間に同じものを食べるのは辛いです。これはおからだからというわけではないのですがおからは特別味が変わることがなく美味しいものでも薄味のものでもそうそう変わりません。豆腐ダイエットなどと違うのは満腹にはなるということです。お腹が満たされないとついつい間食の誘惑にかかってしまいがちですがおからは腹持ちもいいのでそういうがないのがいいです。おからダイエットで変わるものはただ食べるのを控えてダイエットというのではなく訂正量で満腹感を覚えることにより食習慣自体が変わるところです。習慣がかわると間食等食べすぎるということや口寂しいというようなことなくなります。食習慣を変えることはとても重要なことです。