代謝が上がるため、ダイエットを期待できる食材大根おろし。
今回は、大根おろしダイエットに成功した40代前半女性介護士（Aさん）、56歳専業主婦（Bさん）、３０代前半女性フリーランス（Cさん）にお話しをお聞きしました。
- 大根おろしダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- 大根おろしダイエットのビフォーアフターを教えてください。大根おろしダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- 大根おろしダイエットで大根おろしをいつ食べるようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- 大根おろしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 大根おろしダイエットでの大根おろしの一日の摂取量を教えてください。
- 大根おろしダイエットをどのようなやり方、食べ方をしましたか？方法を教えてください（冷凍、加熱するなど）。
- 大根おろしダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 大根おろしダイエット中、大根おろしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
- 大根おろしダイエットで副作用や弊害など危険性はありましたか？例）下痢
- 大根おろしはダイエットに向いていますか？不向きですか？大根おろしダイエットの感想を教えてください。
- 大根おろしダイエットのメリットを教えてください。
- 大根おろしダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの大根おろしダイエット実践結果のまとめを教えてください
大根おろしダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1週間で2キロ、１ヶ月で10キロ。4日目くらいから気付き始めました。
1週間で1㎏痩せました。効果を実感したのは4日目ぐらいです。
１週間で１キロ １ヶ月で２キロ痩せました。痩せ方はいつものダイエットと同じでした
大根おろしダイエットのビフォーアフターを教えてください。大根おろしダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
5ヶ月間で75キロから60キロ。見た目の変化は、顔の輪郭がすっきりしたのと、今まで履いてたスカートやズボンがゆるくてずり落ちて来ました(笑)
2か月2㎏痩せました。57㎏から56㎏
５１キロ→４９キロ 停滞期が長くなって途中で挫折しました。２ヶ月以降は変化なしでした
。
大根おろしダイエットで大根おろしをいつ食べるようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
ご飯の度に。理由は、その方がいいと思ったから。
大根おろしは空腹時に食べると良くないので、毎日食前に食べるようにしました。
夕食
大根おろしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
サイトでたまたま見つけて、大根おろしは元々大好きで、唐揚げにポン酢大根おろしつけてたべたり、ハンバーグにも大根おろしで食べたりはしていたので…。大好きなものなので、始める時にも抵抗もなく始められたし、イヤイヤしてる訳では無いので続ける事も簡単だったかもしれません。少量なら、毎回毎食でも飽きないしおいしく食べれると思ったので、少しだけ取り入れる感じからのスタートでした。きっかけは好きなものからって事ですね！
大根おろしダイエットは、雑誌やSNSでも紹介されており、大根はスーパーマーケットで気軽に購入できるので試してみることにしました。大根には消化酵素が豊富に含まれているので、胃腸の調子を整えて、便通を整える効果があります。私は大根おろしを食べると、消化が良くなるので以前に比べると便秘がしにくくなりました。大根おろしダイエットは、辛味成分の働きで脂肪燃焼効果があるので、ダイエット効果を得ることができます。
大根おろしはダイエット効果があると聞いて、夕食に食べることにしました。サラダダイエットでもよかったのですが、付け合せにいいと思い摩り下ろすことにしました。元々野菜が苦手だったので、大根おろしならいいかなと思いました。ダイエット効果意外にも健康にもいいと聞いたので、ダイエットではなく健康維持のつもりで食べていました。ダイエット効果もあったのですが、ダイエットをしている感覚にならないいい食材だと思いました。
大根おろしダイエットでの大根おろしの一日の摂取量を教えてください。
だいたい4分の1くらいです。
大根おろしの一日の量は350ｇ。大根6㎝ぐらいです。
１００グラム前後
大根おろしダイエットをどのようなやり方、食べ方をしましたか？方法を教えてください（冷凍、加熱するなど）。
すりおろしたらそのまま。ポン酢と長ネギで和えたり。醤油で和えてみたり。飽きそうだと思ったら、お味噌汁や鍋に入れたりもしました。ごはんに混ぜておにぎりにしてもおいしかったです。そのままおつまみとして食べても(おろしネギポン酢)とてもおいしいです。しゃぶしゃぶも苦手でしたけど、大根おろしのおかげで食べれるようになりました。大根おろしの汁をしぼって蜂蜜とお湯で割って飲むのも美味しかったです。一番は、唐揚げとハンバーグが定番だけどおいしかったですね。
大根おろしは冷凍は出来ないので、食べる直前にすりおろして食べることにしています。冷ややっこに大根おろしをトッピングして、そばつゆやお醤油などで食べました。大根おろしに飽きた時は、大根おろしにフルーツを加えて食べると違う味を楽しむことが出来ました。大根おろしはすってから、時間が経過すると消化酵素の働きが落ちるので、すりおろしてからすぐに食べるのがポイントです。揚げ出し豆腐をした時に、大根おろしを付けて食べるようにしました。
朝、まとめて摩り下ろして夕食に食べていました。朝から食べる時もあったのですが、面倒なのでフードプロセッサーで１日分を作っていました。加熱調理などは栄養成分が壊れてしまいそうだったので、そのままシラスや小女子などと醤油などで食べていました。美味しいので長続きしました。さんまなどに添えるものだと思っていたのですが、食べると美味しいのでとても満足でした。摩り下ろしたものが冷凍できることを知らなかったので、今度は冷凍保存したいと思います。
大根おろしダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
カロリー的に、あまりないのでしょうか？あと、不思議と油っこいものと一緒に食べてもさっぱりして胃もたれしないんです。胃にも優しいと思うし、沢山の量を食べなくても満腹になるような気もします。味付けも薄味でもイケるし、色々なものに合わせられるのでレパートリーも多い。肌にもとてもいいような感じもしています。実際、大根おろしを毎日食べるようになってから、胃の調子もいいし便通もいいし、肌の調子もとてもいいです。だから、それらを統合的に見て痩せられるのかな？と思いました。
大根おろしダイエットは、消化酵素が豊富に含まれている大根をすりおろして、料理にしたり、そのまま食べることで脂肪燃焼、糖質代謝に役立てることが出来ます。大根おろしは低カロリーですし、大根をおろした後の汁にも、消化酵素が豊富に含まれているので、捨てずに食べるようにすると良いでしょう。大根おろしは消化吸収が良くなるので、胃腸の働きが良くなり、便通が整ってくるため、デトックス効果を得ることができます。腸内の環境が整ってきて、太りにくくなります。
大根おろしダイエットは摩り下ろしてすぐに食べないと酵素が破壊されてしまうらしいのですが、特に気にならなかったです。たしかにすりおろしの時もあったのですが、結局は摂取カロリーの関係が一番痩せるはずなので、あまり気にしなくてもいいと思います。単品ダイエットで痩せないと言われている方法は大抵は、ダイエットをせずに摂取カロリーオーバーのまま食品を＋しているせいで、痩せないのだと思うので、大根おろしダイエットで失敗した場合は摂取カロリーがオーバーしているのだと思います。
大根おろしダイエット中、大根おろしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
まったくなかったです。停滞はありました。
太ることはなかったです。
なし
大根おろしダイエットで副作用や弊害など危険性はありましたか？例）下痢
食べ過ぎると胃のムカつきがありましたが、適量なら大丈夫でした。
大根おろしを食べすぎると下痢や軟便になることがありました。
なし
大根おろしはダイエットに向いていますか？不向きですか？大根おろしダイエットの感想を教えてください。
私みたいに大根おろしが大好きで、毎日でも苦痛でないなら大根おろしダイエットは向いてると思います。毎食ではなくても一日に一回でもいいと思いますし。ただ、大根おろしが嫌いとか、レパートリーが増やせないとなると不向きかなーと思います。私は好きなものを毎日たへやがら痩せる事ができたので、とても楽しく続ける事が出来ました。強いて言うなら毎日おろすのは手が痛くなって(筋肉痛？)大変なくらいで、食べる事に関しては付け合わせ程度なら全然続けられます！
大根おろしダイエットは、大根おろしに含まれている消化酵素の働きで脂肪燃焼効果、糖の吸収を抑える効果があります。胃腸の調子が良い人、便秘気味の人には便通を整える働きがあるので、大根おろしダイエットが向いています。大根おろしは食べすぎると、消化酵素が働きすぎて胃腸に負担が掛かるので適量を守ることが大事です。食べすぎると下痢や軟便、腹痛などの原因になるので覚えておきましょう。胃腸の弱い人には向いていないダイエット方法です。
正直、食べるだけでは痩せる効果はないのかなと思いました。私はおかずの１品を減らして大根おろしに変更して摂取カロリーを２００キロカロリーほど減らしたので痩せたのだと思います。大根が苦手な人は無理に大根おろしを食べてダイエットする意味はないのかなと思いました。酵素が痩せる要因なら、サプリで摂取した方がいいと思いました。大根おろしが好きでおかずを１品減らせるならかなりダイエット効果はあると思いましたね。
大根おろしダイエットのメリットを教えてください。
コスパ的にも、手間もかからない事は一番いいなと思いました。他の食品などは、色々買ったり用意するものも多かったり、高いものだったりと結局は続けられない事も多かったですけど。大根おろしなら、そこまで高いわけでも高価なわけでもなく、毎日続けるのも難しくないと思います。主役と言うより脇役的なものなので…。主食のハンバーグとか焼肉とか野菜炒めとかそういったものに付け合わせて食べられるので、あまり飽きたりする事もないと感じました。
大根おろしダイエットのメリットは、大根は冬が旬ですが、スーパーマーケットやデパートには1年中販売されているので、入手しやすい野菜です。大根おろしダイエットのメリットは、大根おろしは低カロリーで、安全性の高いダイエット方法です。大根おろしには消化酵素のアミラーゼが含まれているので、胃腸の調子を整えて便通を促す効果があります。便秘気味で排便が3日以上ないと悩んでいる人にお勧めです。デトックス効果があるので、肌荒れを防ぐ効果があります。
食べなれている食材なので、ダイエットを無理やりしている感覚がないことです。癖のある味の野菜ではないですし、毎食１回だけおかずを大根おろしにするだけでもかなり効果はありました。何よりおいしいので、ご飯のお供にはとてもよかったです。炭水化物抜き(白米抜き)ダイエットを併用していると、ご飯が食べたくなるのが、デメリットでしたかね。正直、手頃に摂取カロリーが減らせる食材は納豆と大根おろしかなと思いました。
大根おろしダイエットのデメリットを教えてください
とにかく、おろすのに腕が痛いです(笑)簡単におろせる道具がないとキツいなと感じました。あとは、食べ過ぎると胃がムカムカします。自分に合った適量を覚えるまでは、胃痛やムカつきが大変かもしれません。大根おろしじたいがさっぱりしてるので、気を抜くと油っこいものばかり食べてしまう事が多くなるので、それも気をつけないと辞めるどころか太ってしまいます。飽きるのが早いと思う人は、毎食ではなく一日一食がいいと思います。
大根おろしダイエットのデメリットは、食べる直前に大根おろしをすり下ろす必要があるので、手間や時間が掛かる点です。仕事や育児などで忙しく、多忙になりがちな人には面倒なので長続きしなかった人が多いです。大根おろしは消化酵素が含まれているので、食べすぎてしまうと腹痛や下痢、軟便などの原因になってしまいます。1日に350ｇ以上は食べないほうが良いでしょう。大根おろしは冷凍が出来ないので、不便さを感じることがあります。
大根おろしを毎食食べると、どうしても白米が食べたくなったので、それだけはデメリットだなと思いました。いつもの食事＋大根おろしでは痩せないので、毎食＋でダイエットをすると痩せません。効果を感じていない場合は摂取カロリーに気を付けられていないのだなと思いました。和食中心の食事に変えるだけでもダイエット効果があるぐらい食生活が乱れていた時期だったらもっと効果があったかなと思いました。ダイエットの基本的な仕組みを知っていればかなり有効な食材だと思います。
あなたの大根おろしダイエット実践結果のまとめを教えてください
朝は、ご飯に混ぜて食べる事が多く、昼は目玉焼きや野菜炒めに付け合わせて食べる事が多かったです。夜はハンバーグとか唐揚げとか焼肉とかこってり系に付け合わせて食べていました。晩酌のときはおつまみにもしていたので、一日3〜4回食べていて、1週間では最初の週は2キロでしたが1ヶ月で10キロ痩せる事ができました！5ヶ月続けて15キロ痩せる事ができました。停滞期もあって、10キロからは大変でしたが、増える事もなくうまくできたと思います。
私は気軽に試すことができる大根おろしダイエットを実践しました。大根おろしは低カロリーで、消化酵素が豊富に含まれています。私は便秘気味で3日以上排便がなく、お腹の調子が良くないので悩んでいました。大根おろしダイエットを始めると、便通が整ってきて2日1回は、排便があるので2か月で2㎏程度体重が減ったので良かったです。大根おろしをするのは面倒ですが、スーパーマーケットでも、大根やいつでも買えるので続けやすかったです。
摂取カロリーを減らせるいい食材のダイエット方法でした。正直２ヶ月目から体重と見た目に変化を感じなくなって、別の食材で摂取カロリーを調整していました。フードプロセッサーで作っていたのですが、正直調理が面倒になってしまって辞めてしまいました。擦りたてしか効果がないともっと先に知っていれば、２ヶ月は続かなかったと思います。もみじおろしはチューブ等で売っていますが、大根おろしのみだと売っていないしダイエット効果のある酵素が壊れてしまっているらしいので、なかなか続けるのは難しいですね。
