バターコーヒーダイエットは、従来のダイエット法とは一線を画す革新的なアプローチで、血糖値を緩やかに上昇させつつ、大幅なカロリーカットを実現します。
今回、バターコーヒーダイエットを実践した20代後半女性(Aさん)、30代女性前半女性(Bさん)、40代前半女性(Cさん)の方にお話をお聞きしました。
バターコーヒーダイエットは痩せる効果があるのでしょうか？メリットやデメリット、また危険性を心配すべきでしょうか？どんなやり方ができるでしょうか？
3人の体験談から、バターコーヒーダイエットの効果やメリット、危険性やデメリット、やり方などを幅広く紹介します。
- バターコーヒー ダイエットを続けた期間は？また、効果を感じ始めたのはいつから？例)１ヶ月、15日間など
- ビフォーアフターを教えてください。
- バターコーヒー ダイエットをいつ飲むようにした？飲むタイミングを教えて？朝、昼、夜、寝る前のどれ？なぜ？
- バターコーヒー ダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
- 置き換えや朝食抜きなど、どのようなやり方、飲み方をした？効果的な飲み方を教えて？
- 一日何杯飲んだの？飲んだコーヒーの量は？
- バターコーヒー ダイエットに組み合わせたものはある？
- どのような種類のコーヒーを試した？例）粉末、豆を挽いた、インスタント、缶コーヒー
- ダイエットにおすすめのコーヒーがあれば教えて？ 例）ファミマのバターコーヒー、カルディのバターコーヒー
- バターコーヒー ダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて
- バターコーヒー ダイエットで太ることはあった？また、リバウンドはあった？
- バターコーヒー ダイエットの副作用はあった？例）むくみ、便秘、下痢
- バターコーヒー ダイエットをやった感想を教えて。
- バターコーヒー ダイエットのメリットを教えて
- バターコーヒー ダイエットのデメリットを教えて
- あなたのバターコーヒー ダイエット実践のまとめを教えて
- まとめ
バターコーヒー ダイエットを続けた期間は？また、効果を感じ始めたのはいつから？例)１ヶ月、15日間など
１か月
三ヶ月程続けていました。効果は２ヶ月目ぐらいでしょうか。
3ヶ月くらい 2週間経つ頃には効果を感じ始めました効果を感じはじめました
ビフォーアフターを教えてください。
体重５０kg→４８kg
５８キロ→５６キロ ウエストは７センチ減りました。
54キロ→51キロ デニムのサイズが1つ下がった
バターコーヒー ダイエットをいつ飲むようにした？飲むタイミングを教えて？朝、昼、夜、寝る前のどれ？なぜ？
朝食。いつ飲んでいいのかねっとで調べたときに朝食のほうがいいとかいてあったから。
朝、置き換え
朝ご飯の代わりに
バターコーヒー ダイエットをやろうとしたきっかけや理由は？
朝食をつくる手間が省けるし、きつくないと思ったから。
友人が実際にバターコーヒーダイエットをやっていて話を聞いて自分でもできそうなダイエットだと思ったから。
運動をして痩せようと思ったけどバターコーヒーを併用したらさらに効果がでて早くダイエットに成功できるのではないかと期待したから。
作り方が簡単で粉末タイプなどバラエティー豊富だと思ったから。体に害がなさそうだと思ったから。毎日朝にコーヒーを飲む習慣があるから。
バターコーヒーを頂いたので、朝食をスムージーやプロテインからバターコーヒーに置き換えました。
朝食時に飲む物に飽きていたので丁度良かったです。プロテインなどと併用していたので、あまり参考にならないかも知れませんが、摂取カロリーは１日１５００から１６００キロカロリーを目安に摂取していました。
元々かなり太っていた時期にやっていたダイエットですので、減り方がすさまじかったです。
今やってもここまでは減量できないと思います。
友人からの勧めで始めました。初めは知らなかったので、コーヒーにバターを入れるなんて！？と思いましたが、飲んで見ると意外と美味しく、これでダイエットになるならやってみたいと思い始めました。
なぜダイエットになるのかも教えてくれたので、置き換えダイエットではありますが安心して始められました。
また、ダイエットの効果だけでなく、空腹でいることで頭もクリアになり、仕事の効率が上がるということも聞きいよいよやってみようと思いました
置き換えや朝食抜きなど、どのようなやり方、飲み方をした？効果的な飲み方を教えて？
朝食の代わりにバターコーヒーに置き換えて毎日欠かさず飲んだ。
量や材料は変化させなかった。作るのが楽なのでパウダー状のバターコーヒーを選んで飲んでいた。
バターがなくなったときはココナッツミルクで代用したときもあった。バターコーヒーだけだと一日の食生活で偏りがでるので昼と夜は炭水化物を多く摂取しないように気を付けていた。
また、運動を入れるといいとネットに書いていたのでエレベーターやエスカレータを使わず階段にしたり、歩数をスマートフォンで管理したり身近なダイエットも意識するようにしていた。
朝食に食べていた約５００キロカロリー前後の食事をバターコーヒーやプロテインに置き換えていました。
プロテインがあまり好きではなかった時期なので、週６で朝食をバターコーヒーにして過ごしました。
摂取カロリーが減ったのでそれが要因で痩せたのだとは思いますが、スムージーやプロテインに飽きていた私にはとてもありがたい飲み物でした。
寒い時期だったのでホットコーヒーを飲んでから１日が始まるので、とてもメンタル面でも助かりました。
朝食の代わりにバターコーヒーのみを摂るようにしました。
可能であれば前日の夕食も早めに軽めに摂ることがいいそうです。
炭水化物を摂るのはできれば昼のみにすると効果が高まると聞きました。
外食などもしていたので毎日は難しかったですが、夕飯もできる限り炭水化物を摂らない様にしていました。
朝は、起きたらまず白湯を飲みしばらくしてからバターコーヒーを飲みました。
その他のものは摂らず、昼食までは水分のみで過ごしました。
一日何杯飲んだの？飲んだコーヒーの量は？
１日１杯だけ飲んでいた。２５０CCほどの量を飲んでいた。
一杯
1杯 250mlくらい
バターコーヒー ダイエットに組み合わせたものはある？
例）牛乳、豆乳、砂糖、えごま油、オリゴ糖、きな粉、黒烏龍茶、生姜、納豆、蜂蜜、グレープフルーツ、ココナッツオイル
グラスフェッドバター、MTCオイル
なし
蜂蜜 牛乳
どのような種類のコーヒーを試した？例）粉末、豆を挽いた、インスタント、缶コーヒー
粉末と豆をひいた（時間があるときのみ）
粉末コーヒー
インスタントコーヒー
ダイエットにおすすめのコーヒーがあれば教えて？ 例）ファミマのバターコーヒー、カルディのバターコーヒー
チャコールバターコーヒー
ファミマ
特にこだわりはありません。 めんどくさい時はsunrise shackの溶かせばバターコーヒーができるインスタントを使っていました
バターコーヒー ダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて
バターコーヒに入っているバターは普通のバターとは違い不飽和脂肪酸が入っているから。
この不飽和脂肪酸は中性脂肪やコレステロールを減らす役割があり、生活習慣病の予防にも効果があるため。
糖質がないため、食事管理しやすいから。MCTオイルには消化の吸収が早く、エネルギーになりやすいから。脂肪になりにくい。
代謝が良くなるため運動を取り入れるとさらに効果が出やすくなるため。
朝の朝食に置き換えすることで朝早く起きて食事をつくるなどの手間が省け続けやすいから。
意図的に摂取カロリーを減らさないと痩せないダイエットだと思うので、置き換えでいかに空腹を紛らわせるかだと思います。
コーヒー自体がかなりお腹に溜まりますし、飽きてきたら別のものに切り替えられるのがとてもいいと思いました。
最近ＭＣＴオイルが配合されているバターコーヒーも良く見かけるようになりましたが、バターコーヒー自体もウエストを中心に痩せた感じがするので、同じような効果があるのかなと感じました。元々林檎体系でした。
炭水化物を抑えることで、体をケトジェニック状態にし脂肪からエネルギーを捻出する体になること
バターコーヒーに使用する良質のギーというバターやMCTオイルは中鎖脂肪酸が含まれており効率よく効率よくエネルギーとなってくれるので、こちらも脂肪の燃焼率をより高めてくれます。
また、コーヒーに含まれるカフェインにも脂肪燃焼や分解を助ける働きがあると言われているので、3つの合わせ技で3つの合わせ技でダイエット効果が期待できます
バターコーヒー ダイエットで太ることはあった？また、リバウンドはあった？
太らなかった。リバウンドもしていない。
バターコーヒーのカロリーが結構あるので心配でしたが、空腹が紛れるので、逆に太りませんでした。
ありません やめたら太りました
バターコーヒー ダイエットの副作用はあった？例）むくみ、便秘、下痢
副作用はなかった。
下痢
特にありません
バターコーヒー ダイエットをやった感想を教えて。
目標が２kg痩せることだったのでバターコーヒーが最適だと思った。
ダイエットはきつく続けることがだんだんつらくなっていくイメージを持っていたが楽で少し運動するだけで代謝が良くなると書いていたのでジョギングしたり成果がいつもよりよくなると期待しながら楽しくダイエットができた。
また、糖質も制限できるため食事管理昼と夜だけ食事を気にすればいいので一食分の食事管理について考えずに済み良かったと感じた。
しかしながら朝食はバランスよく食べないといけないというイメージも持っていたので栄養バランスは悪いのではないか？と思うこともと時々あった。
また夜ご飯が少なかった次の朝のバターコーヒーは空腹に感じ、夜ご飯の量を増やした方がいいか悩んだ時もあった。
最初の１週間はお腹が緩くなりました。元々便秘気味だったので、助かったのですが、体調不良になったらやめようかと思うくらい緩かったです。
便秘気味なので少しとまどった程度ですが、その後は別のダイエットも併用していたので順調に体重もウエストも減りました。
停滞期に入る前だったこともありかなり楽に痩せれたと思います。
摂取カロリーも高めでしたが、すごくありがたい痩せ方をしたと思いました。
朝食を食べたい人向けの置き換えダイエットだと思います。
単純に朝食分のカロリーが大幅に減ったので、それだけでもダイエットにはなったと思います。
朝食を抜くと午前中のパフォーマンスが下がりそうですが、全くそんなことはなく、むしろクリアな頭で午前中を過ごすことができました。
逆に朝食に炭水化物を摂った日の方がお昼前の空腹時にイライラすることがありましたが、バターコーヒーの日にはお昼を過ぎてもお腹は空きますがイライラはせず、気持ちよく過ごすことができていました。
バターコーヒー ダイエットのメリットを教えて
体重など少しダイエットをしたい人、ダイエットに興味があるひとなどが始めやすいこと。
朝食を作らないで済むこと。おいしいだけでなく糖質がカットできること。
痩せやすい体をつくれるところ。
ココナッツミルクでも代用できるな飽きたら代替えが可能なところ。代謝がよくなるところ。
朝飲むと目覚めがよくなるところ。生活習慣病予防にもなること。腸内環境が良くなること。仕事などの集中力もたかまること。香りがよく、リラクゼーション効果があること。
置き換え商品の中ではダントツで美味しいことではないでしょうか？
プロテインやスムージーは甘い物が多く、それが苦手な人も多いと思いますので、コーヒーでしたら違和感なくダイエット置き換え用品として使えると思います。
少しカロリーは高めになりますが、ウエストの減少効果も感じたので、普通のブラックコーヒーを飲んでいる人は試してみる価値はあると思います。
朝食にコーヒーだけはよくないと考えていましたが、考えが変わるぐらい頭もすっきりしていました。
体重が減っていくこと
朝食を置き換えることで午前中の頭がクリアに働き仕事のパフォーマンスが格段に上がること MCTオイルもギーも他の料理にも使うことができるので無駄がないこと
夕食後から翌日の昼食までの時間、体に固形物を入れないことで腸の休息時間を長く摂ることができ,腸の調子も良くなります
ギーにも腸内環境を整える作用があると言われています
最初から作ると少し面倒もありますが、朝食を作って食べる時間を考えれば全体的には時短になります
バターコーヒー ダイエットのデメリットを教えて
朝からおなかがすくところ。間食したくなるところ。
コーヒが苦手な人には向かないところ。食事管理を朝食からしたい人には向かないところ。
おなかが弱い人はカフェインでおなかを壊す恐れがあること。コーヒーやエナジードリンクをよく飲む人はカフェイン中毒になる可能性があるところ。
おなかの中にあかちゃんがいるお母さんなどは飲めないところ。
カフェインでめまいをする恐れがあること。カフェインで興奮状態になる可能性があること。
慣れるまでの空腹がきつかったです。
置き換えダイエットが当時初めてだったので、最初は軽食と何かとおもっていたのですが、これでは痩せないと思いバターコーヒーのみにしました。
減量効果はかなりありましたが、やはり少々のストレスはありました。
元々小食の人が少しお腹が出て来たなぐらいの時にするダイエット方法だと思うので、巨漢な方にはあまり向かないかも知れないです。
正直私は間食が少し増えてしまったので反省しています。
MCTオイルやギーは普段家にあるような食材ではないので、バターコーヒーダイエットをしようと思った時に初めて買い揃えなければならず、少し高いと感じました。
最近はスタンドなどもありますが、普通のコーヒーに比べたら割高で毎日買って続けるにはお財布に痛みを感じるかも知れません。
また、朝食を置き換えるのがベストだと思いますが、朝の出勤時間にやっているバターコーヒースタンドもあまりないので、やはり自分で作らなければならないでしょうね。
最後に、暑い夏でもアイスにするとあまり美味しくないので、温かいものを飲まなければならないこともデメリットかも知れません。
あなたのバターコーヒー ダイエット実践のまとめを教えて
朝食の代わりにバターコーヒーを飲む。
昼や夕食は糖質など食事を気にしながら食べること。朝の通勤は自転車から歩きにしてなるべく運動をすこしでもしようと心がけること。
バターコーヒーは自分がおいしいと思う材料にすること。量を増やしたり、材料を増やしたりしないこと。体重計には毎日乗ること。
バターコーヒーを作るときは作り方のレシピを調べ痩せるバターなのか、どれがおいしいのか調べたうえで始めること。夕食を食べすぎないこと。
はじめての置き換えダイットだったので、効果がすごく表れていいダイエットでした。
これをきっかけに食生活がかなり改善されたので、継続できていると思います。
朝飲むものを決めるだけで、ルーティーン化できたのも大きいと思いました。
バターコーヒーはカロリーが高いので、カロリーばかり気にしていた時は摂取を避けていたのですが、やはりウエストが気になり出したら、バターコーヒーやＭＣＴオイルを摂取すると少し変わります。
ダイエットという視点だけでなく、自分の体を見直したり、食事によって頭の回転が直にすぐに影響を受けること知れたという点でもやって良かったと思います。
バターコーヒー体内環境が良くなったからかはわかりませんが、3ヶ月経った頃に妊娠をし、カフェインを断つためにやめざるを得ませんでした。
妊娠・授乳中はできないダイエットになってしまいますが、子育てが少し落ち着いて自分のことを構える時間が取れるようになったらまた始めてみたいと思っています。
まとめ
バターコーヒーダイエットは、単に体重を減らすだけでなく、健康的なライフスタイルを促進する効果的な方法として注目を集めています。
このダイエット法は、特に朝食をバターコーヒーに置き換えることにより、糖質制限の効果と共に、消化吸収の効率を高め、体重管理に役立ちます。
各年代の女性たちの体験談を通じて、このダイエット方法がどのように生活に影響を与え、体重や健康にどんな変化をもたらしたかがよく分かると思います。
しかし、個々の体質や健康状態により効果は異なりますので、よく検討するようにおすすめします。
