チョコ ダイエット【体験談・口コミ】やり方は？嘘？痩せる？太る？方法・おすすめ量・

健康に役立つだけでなく、ダイエットにも効果を期待できるチョコ。

今回は、チョコダイエットを実践した30歳前半女性会社員にお話をお聞きしました。

チョコダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

2kg痩せました。三日目あたりから効果を感じました。

ビフォーアフターを教えてください。

49kg→47kg

チョコをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ

朝、間食

なぜチョコダイエットをやろうとしたのか、きっかけや理由を教えてください。

仕事中の間食が増えてきて、それに伴い体重も増加傾向にあったため。毎日違うお菓子をコンビニなどで選んで購入していたため、支出も高くなりがちでした。また、ほぼ毎日コンビニに行くことで時間も無駄にしているし、新商品のお菓子を目にすることで食欲も増えがちで、負のサイクルにある状態でした。食べたり・時間を無駄にしたり・体重を増やしてしまったりという負のサイクルを断ち切って、いいサイクルに切り替えたいと思ったのがキッカケでした。

チョコの一日の摂取量(何個)を教えてください。

個包装タイプの小さいチョコ2〜3個

どんなやり方をしましたか？方法を教えてください。

間食を全て高カカオに切り替えました。賞味期限が気にならないように、板チョコタイプではなく個包装のものを選びました。一日あたりに食べてよいチョコの個数は、あえて制限はしないようにしました。(制限があると、「我慢している」感がでて、続かなかったり他の間食に手を出してしまうかもと思ったためです)バッグの中に、ごそっとチョコを入れておいて、お腹が空いたと感じたときにチョコを食べるようにしていました。高カカオは濃厚なので満足感があり、だいたい1〜2個で満足できました。

どんなチョコ(高カカオ、砂糖不使用など)を選びましたか？カカオは何パーセントにしましたか？

カカオ70％以上の高カカオチョコを選びました。砂糖は使用ありです。

運動していましたか？何の運動ですか？運動後、また運動前にチョコを食べるようにしていましたか？なぜ？

運動もしています。主に自重トレーニングと、週一のパーソナルトレーニングです。運動後に小腹が空く場合はチョコを食べることもありました。

チョコダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

チョコを食べて痩せるというよりは、これまでに食べていた間食の総カロリーよりも、チョコに間食を置き換えた際の総カロリーが結果的に低くなった場合に痩せることができるのだと思います。そして、チョコは他の間食に比べて濃厚で満足感があるため、置き換えとして無理なく継続しやすいというのが理由だと思います。実際、私もほとんど我慢しているという感覚がないままに、無理なくチョコダイエットで減量することができました。

チョコダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

はい。水分や体の状態で、0.5kgくらいは上下するので、増量というより生理現象くらいに捉えていました

チョコはダイエットに向いていますか？不向きですか？チョコダイエットの感想を教えてください。

チョコはダイエットに向いていると思います。ダイエット中は脂質を制限しがちですが、女性にとって良質な脂質は肌艶であったり、きれいでなめらかな髪であったり、もしくは健康な爪をつくるためには必要だと思っています。そのための脂は、例えばスナック菓子などから接種するよりは良質のカカオから接種するほうが、美容のためとして効果もありますし、また美活しているというモチベーションにもなるので、チョコはダイエットに向いていると思います。

チョコダイエットのメリットを教えてください。

ダイエットは何かと我慢しなといけない、苦しくてしんどいものというイメージがありますが、チョコダイエットの場合はそうした我慢をほとんどしなくてよい(というか感じにくい)という点が最大のメリットだと思います。加えて、間食をチョコに絞ることで、間食選びにコンビニに行って時間とお金を費やすということも無くせるため、減量しながら、時間の無駄も減らすことができ、また大事なお金を節約できるため、良いことづくめだと思います。

チョコダイエットのデメリットを教えてください

チョコダイエットにおいて、メリットに勝るデメリットはないように思います。ただし、あえて挙げるとすれば、チョコダイエットは単純に摂取する総カロリーを減らすことで減量できるよいうものなので、筋肉からなる美しいボディラインの実現には繋がらないということが挙げられるかと思います。きれいなくびれであったり、きゅっと引き締まった手足や、きれいな腹筋をつくるためには、食事制限ではなく適度な運動と睡眠が欠かせないと思います。

あなたのチョコダイエット実践結果のまとめを教えてください

チョコダイエットは無理なく体重を落とせるということで良いダイエット方法だと思います。最近ちょっと気を抜いていて、間食が増え気味でなんとかしないとなあと思った際にトライするには丁度良いダイエット方法でした。ずっと続けるか？というと、そろそろチョコレートに飽きてしまったのでそうではないのですが、目標ラインの体重には戻すことができたのでまあいいかなと思っています。お金も時間もかけずに出来るダイエット方法なので、忙しい方にもオススメできると思います。