脂肪を分解や燃焼する働きが期待できるカフェインが含まれるコーヒー。
今回は、コーヒーダイエットを実践した20代後半パート主婦にお話をお聞きしました。
- コーヒーダイエットを続けた期間を教えてください 例)１ヶ月、15日間など
- ビフォーアフターを教えてください。例）65キロ→63キロ、お腹周りが6cm減った
- コーヒーをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。朝、昼、夜、寝る前のどれですか？なぜですか？
- コーヒーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 置き換えや朝食抜きなど、どのようなやり方をしましたか？また、飲み方をしましたか？効果的な飲み方を教えてください。
- 一日何杯飲みましたか？飲んだコーヒーの量を教えてください。
- コーヒーに組み合わせたものはありますか
- どのような種類のコーヒーでやりましたか？例）粉末、豆を挽いた、インスタント、缶コーヒー、コーヒーゼリー
- ダイエットにおすすめの市販コーヒーがあれば教えてください
- コーヒーダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- コーヒーはダイエットに向いていますか？不向きですか？なぜ、そう思いますか？
- コーヒーダイエットは最初太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太りましたか？
- コーヒーダイエットの副作用はありましたか？例）むくみ、便秘、下痢
- コーヒーダイエットをやった感想を教えてください。
- コーヒーダイエットのメリットを教えてください
- コーヒーダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのコーヒーダイエット実践のまとめを教えてください
コーヒーダイエットを続けた期間を教えてください 例)１ヶ月、15日間など
3か月
ビフォーアフターを教えてください。例）65キロ→63キロ、お腹周りが6cm減った
57㎏→53㎏、お腹周りは計っていませんがウエストのサイズがいくつか小さくなりました。
コーヒーをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。朝、昼、夜、寝る前のどれですか？なぜですか？
あまり意識はしていなかったが、朝と昼夜の間。朝に飲むのは目覚めを良くさせたかったためだが、昼と夜の間に飲んでいた理由は空腹感を紛らわせるため。
コーヒーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
元々コーヒーが好きで、一日に一杯は飲んでいました。特に最初はコーヒーでダイエットを意識はしていませんでしたが、ある時にコーヒーを飲んだ後は食欲がわかないことに気づきました。いつも食べすぎてしまう自分にとって、大好きなコーヒーを通じて食事量を抑えることが出来るのであれば苦ではないと思い、ダイエットも目的としてコーヒーを飲むようになりました。結果として早い段階で体重が減ったので「これはいけるぞ！」というモチベーションにもなりました。
置き換えや朝食抜きなど、どのようなやり方をしましたか？また、飲み方をしましたか？効果的な飲み方を教えてください。
先に述べたコーヒーを飲むと食欲が減る、ということで、私の場合は食前に飲むことを意識していました。また、私の好みでもあるのですが「ブラック」で飲んでおり、とりわけ缶コーヒーのような薄いものではなく「深いコクのある苦めのもの(深煎り)」を飲むことでさらに食欲を抑えておりました。食前にコーヒーを飲んでも、まだ「食べたい」という気持ちがあればそのまま食べ、「もういいや」となれば食事を抜く、ということをしておりました。
一日何杯飲みましたか？飲んだコーヒーの量を教えてください。
一日最大二杯です。ホットはコンビニのコーヒーのSサイズ、アイスはMサイズの量です。
コーヒーに組み合わせたものはありますか
例）牛乳、豆乳、砂糖、えごま油、オリゴ糖、きな粉、黒烏龍茶、生姜、納豆、蜂蜜、グレープフルーツ
ブラックが好きなので、組み合わせは特にありません。
どのような種類のコーヒーでやりましたか？例）粉末、豆を挽いた、インスタント、缶コーヒー、コーヒーゼリー
外出時は豆を挽いたものです。在宅時はホットならインスタント、アイスならポーションを使用しました。
ダイエットにおすすめの市販コーヒーがあれば教えてください
安いインスタントや液体のコーヒーではなく、少し高いものを選ぶと味が濃いのでオススメしたいです。
コーヒーダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
前述にもありますが、コーヒーを飲むことで食欲を抑えることに繋がり、必然的に食べる量が減るから痩せるのであると考えます。また、お通じが良くなるため、その分も排出されてお腹周りがすっきりし、体重が減るのだと思います。
コーヒーはダイエットに向いていますか？不向きですか？なぜ、そう思いますか？
コーヒーはダイエットに向いていると思います。私の経験からもある程度の成果が得られたことやダイエットの記事や食品にもコーヒーというワードが良く出てくるので、コーヒーはダイエットに向いているのではないでしょうか。
コーヒーダイエットは最初太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太りましたか？
私は特に感じたことはありません。
コーヒーダイエットの副作用はありましたか？例）むくみ、便秘、下痢
特に気になったことはありません。
コーヒーダイエットをやった感想を教えてください。
普段飲用しているコーヒーを使ったダイエットのため、無理にダイエットをしている、ということもなく、気持ち的にも余裕をもって取り組むことが出来ました。また、コーヒーも種類によって様々なので気分によって酸味の強いものを選んだり、甘みの強いものを選んだりと自分好みの新しいコーヒーの味に出会うことも出来ました。美味しいコーヒーを飲むために色々な喫茶店を巡ることも増え「おしゃれな喫茶店に行くために自分もおしゃれな服を着たい！」という意識に繋がりました。
コーヒーダイエットのメリットを教えてください
少ない量でもある程度の効果が得られるところです。水のように「一日2ℓ」の量を飲まなくてもいいため(むしろ飲みすぎは良くないので)お腹がコーヒーでタプタプにならないところです。外出時にも気軽に出来るところです。味の良い悪いは別として、自販機でもコーヒーは手に入るため取り組みやすいかなと感じます。また、飽きてきたら牛乳を加えたりと味変がしやすいものだと思うので、味を変えて長く続けられるのではないかなと思います。
コーヒーダイエットのデメリットを教えてください
コーヒーは人によってはカフェインの摂りすぎにより頭が痛くなったり、お腹を下すことがあると聞いたことがあります。また「カフェイン依存」になり、カフェインを摂らないことでイライラしたり頭痛がしたりと身体に不調をきたすとのことです。個人差はありますが、コーヒーに依存しすぎてしまう人やカフェインが身体に合わない人には向いていないダイエット方法だと思います。そのため、自分に合っているかを吟味した方がいいでしょう。
あなたのコーヒーダイエット実践のまとめを教えてください
一日一杯は飲んでいる嗜好品のコーヒー。ある日コーヒーを飲むことでお通じが良くなったり、飲んだ後に食欲が抑えられているということに気づきました。それらが結果として身体から老廃物を出したり、食事量を減らすということに繋がり、お腹周りをすっきりさせ、体重を減らすことが出来ました。また、コーヒーの味にも色々あることを知り、喫茶店通いのためのオシャレな自分を描く事ができ、こちらもモチベーション維持に繋げる要因の一つになることが出来ました。
