1本100kcalのカロリーメイトブロック。ダイエットのために活用する人もいます。
今回は、カロリーメイトダイエットを実践した10代後半専業主婦にお話をお聞きしました。
- カロリーメイトダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- カロリーメイトをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
- カロリーメイトの一日何本食べたか教えてください。
- 使用したカロリーメイトの種類・味を教えてください。例）ブロックタイプ・ゼリー飲料タイプ・飲料タイプ・ロングライフタイプ
- カロリーメイトダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。
- カロリーメイトダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- カロリーメイトを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
- カロリーメイトはダイエットに向いていますか？不向きですか？肉ダイエットの感想を教えてください。
- カロリーメイトダイエットのメリットを教えてください。
- カロリーメイトダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのカロリーメイトダイエット実践結果のまとめを教えてください
カロリーメイトダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1キロマイナスで４日目に効果ありました。
ビフォーアフターを教えてください。
45キロから43.5キロ
カロリーメイトをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
おやつ
カロリーメイトの一日何本食べたか教えてください。
1日2本から3本
使用したカロリーメイトの種類・味を教えてください。例）ブロックタイプ・ゼリー飲料タイプ・飲料タイプ・ロングライフタイプ
ブロックタイプのフルーツとプレーン
カロリーメイトダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
手軽で栄養価が高いし、学生時代から食べ慣れていたから少しやってみようという好奇心です。ついつい、菓子パンだけだったり、サラダだけ食べる日もあってすぐに消化されるので空腹に耐えられなくて変な時間の高カロリーな完食をしてしまう傾向にあったからです。一応PFCバランスだけは意識して1日のうちの合計は計算していたのですが、栄養素の面で野菜やお肉等で補切れてないものも沢山あったので、そこをカバーするために栄養機能食品を頼ることにしようと思ったからです。
置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。
おやつの代わりに食べようと思って、多めの水分と一緒に食べることにしました。そのままで食べたり、冷凍してみたり、トースターで焼いて食感を変えるだけでも全然違った風味になります。余裕のある日は、オーバーナイトオーツのように、砕いてヨーグルトや無調整豆乳、牛乳などに浸しておいて冷凍のフルーツや蜂蜜を添えて食べました。味にアクセント程度でココアパウダーやシナモンを振っても美味しかったです。ティラミス風にする方法もすきでした。砕いてコーヒーシロップに潜らせて、ギリシャヨーグルトにココアパウダーで、タンパク質も取れて、より腹持ちにつながるのでこの場合は朝ごはんやお昼に置き換えてもいいと思いました。
カロリーメイトダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
バランスのとれた栄養価の高い食品にあたるので、必然的に、普段足りていない栄養を摂れるので身体のなかの循環が良くなるのだと思います。1番の理由としては腹持ちです。ブロックタイプの場合、腹持ちがいいです。それ単体で食べるとそこまでですが、喉が乾くので自然と水分も取り込むことになり、お腹の中で膨らんでくれます。ショートブレッドのような感じなので、クッキーを食べた時の満足感に等しい感覚も得られるため、ポテトチップやシュークリームとかの軽めの洋菓子より食べた！と脳で認識されやすいような気もします。
カロリーメイトを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
なかったです。
カロリーメイトはダイエットに向いていますか？不向きですか？肉ダイエットの感想を教えてください。
人によると思います。自分はPFCバランスを日頃から意識しているので、カロリーメイトを食べる際、夜ご飯のカーボは控えめにしてました。一本で100キロカロリー、炭水化物は11グラムくらいなので、とりすぎると逆効果になってしまいます。3食いつもの量でおやつをカロリーメイトに変えると人によっては消費カロリーを上回ってしまうと思うので、一度普段の1日の食事の摂取カロリーや消費カロリーを把握してからの置き換えが確実かと思われます。
カロリーメイトダイエットのメリットを教えてください。
どこにでも売っている食材なので、買いやすくて試しやすいところです。味も4種類［バータイプの場合］あるので、飽きがこないと思います。栄養機能食品の扱いになるので、日頃忙しくてバランスが偏りがちな方でダイエットしようかな？っていう時にはダイエットしながら足りない部分の栄養素も補ってくれるので、健康的に緩やかなダイエットにつながると思います。固形以外にもドリンクやゼリーもあるので好みに合うものを選べるとこもメリットだと思います。
カロリーメイトダイエットのデメリットを教えてください
何も考えず、置き換えると上記で述べたようにカロリーオーバーになりやすいと思います。あとは、おやつではなく食事として代用する方法にしてしまうと、物足りない方も居るかもしれません。あとは単純に味が好きか、食感が苦手だ、という方には不向きです。普段から食べ慣れていないとなかなか身体が受け付けないと思います。また、食事制限系のダイエットになるので短期なら出来るかもしれませんが、長期的にとなるとあまり効果が得られなくなるような気もします。
あなたのカロリーメイトダイエット実践結果のまとめを教えてください
長期にわたる置き換えになると効果がだんだんと薄れてくるとは思うけれど、2週間程度の置き換えなら痩せられると思います。ですが、単純に置き換えるだけではカロリーオーバーにつながる可能性があるので、まず一度自分の食生活を見直して、カロリー過多になりすぎないよう注意することと、多めの水分と一緒に摂取して満腹感を出すということを意識するのが大切です。適度な運動も一緒にするとより効果があると思います。手軽に入手できるので一度やってみるのもありだと思います。体を壊さないよう、無理のない範囲でストレスフリーで行うのがいいです。
