ビタミンCや食物繊維が摂れるさつまいもで、ダイエットに挑戦する人は多いですね。
さつまいもは手に入りやすい野菜ですので、簡単に始められるのもいいですね。
今回は、さつまいもダイエットに挑戦した20代後半女性（Aさん）にさつまいもイエット実践についてお尋ねしました。
さつまいもダイエット1週間で効果はあるのか？太ったのか？痩せたのか？デメリットはあるのか、どのくらいの量にしたのか？など尋ねてみました。
さつまいもダイエットをいつ試した？夜？朝？昼？
昼と夜。時間があるし、買いやすいから
さつまいもを食べるタイミングは、間食もおすすめです。
朝、昼、夜の食事にさつまいもを取り入れると、糖質の摂り過ぎになる可能性があります。
間食にさつまいもを食べることで、空腹感を抑えて次の食事の量を減らすことができます。
さつまいもダイエットで太った？痩せた？1週間で何キロ？トータルでは？
1週間で1キロ痩せたぐらいです。秋の時期にやっていてトータル2キロ痩せました。
さつまいもダイエットは効果あり？ビフォーアフターは？
49キロ→47キロ
さつまいもダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
もともと好きだったし、Instagramとかでもさつまいもが流行っていて一石二鳥かなとかんじたからです。焼き芋がとにかく好きで焼き芋だけでやる過ごしたこともあったからいけるかなと思いました。ご飯よりもカロリーがすくないし、腹持ちもいいのでこれなら自分でもできるかなと感じました。またビタミンやミネラルもしっかりはいっていて栄養麺もちゃんとしているので健康的にもいいとかんじたから無理したり我慢しなくていいと思いました。
どのようなやり方・方法で試した？量の目安は？
基本的にご飯の代わりにさつまいもに変更していました。蒸したりする時間がないときはスーパーの買い物に行く時に焼き芋がうっているのでそれを買って夜食べていました。あきてしまうので、サラダにいれたりさつまいもご飯で炊飯器にぶちこんで一緒に炊くと手間もいらないし焼けるのでおすすめです。
でもさつまいもご飯の時は、ご飯小盛り100グラム程度にして量を加減していました。さつまいものみのときは一本とかにしていました。
さつまいもダイエットをやった感想は？
さつまいもご飯もおいしいし、ご飯の代わりに焼き芋もべつに自分にとっては苦ではなくないのでよかったなとおもいます。ただ、スーパーによっては焼き芋が高いときがあって節約面では困る時はありました。でも腹持ちもいいし、ご飯の量がだいぶ減って飽きずに食べれたことはやって良かったと思います。さつまいもが売られている時期があるのでその期間にしかできないのがネックですが、好きなものだからこそ楽しくできたなと感じています。
さつまいもダイエットはなぜ痩せる？痩せる理由は？
自分の中でさつまいもを食べると結構腸の動きが活発になります。お通じも毎日のようにでるし、腹持ちもよくなります。なのでご飯など炭水化物を変に抜いてリバウンドするよりもいいから痩せるのではないのかなと感じます。また微妙にではありますが、白米よりもさつまいもの方がカロリーや脂質も少ないから痩せやすいのかなと思います。食物繊維が豊富でデトックス効果のあるヤラピンも含まれているため栄養的にも効果があるからだとおもいます。
さつまいもダイエットのメリットは？
好きな人なら、飽きずにたべれるし罪悪感もかんじないことがいいです。下手に糖質をぬいてリバウンドするよりも腹持ちのよちさつまいもを食べることで間食もへり腹持ちもよくなり腸も綺麗になるのでいいです。自分で栽培もできるし、調理も楽なのでストレスなくできることもメリットです。秋のシーズンであればさらに価格はやすいのでいいです
さつまいもダイエットのデメリットは？
時期的にはサツマイモが手に入らないので時期を考えなければいけないことがデメリットです。また、洗ったりきったりするのがめんどくさいって人には手間がかかることなのかなとおもいます。食べ過ぎてしまうとガスがたまってしまうので加減も大切なのとが難しいところかなとおもいます。好きな人でないとなかなか続かないことです。
あなたのさつまいも体験結果を教えてください
好きな人にとってや、お家に畑があってさつまいもを育ててる人にとってはおすすめだなと思います。本当に腹持ちがいいので白米や間食が減りますし、ご飯を一緒に食べたとしても半分くらいですむしお腹がいっぱいになるのでいいと思います。ご飯の代わりに焼き芋やさんにいったりするのもいいかもしれません。食べれなかったら冷やしてまた食べると甘みも増えていいです
