炭水化物が豊富で、一般的にはダイエット食とは考えにくいうどん。
しかし、意外にもうどんを主食としたダイエット方法が注目を集めています。
この記事では、実際に「うどんダイエット」を試した30代前半の女性会社員Aさん、40代後半の女性会社員Bさん、30代前半の男性会社員の体験談を紹介します。
どのようにしてうどんダイエットを行い、どの程度の効果を実感したのでしょうか。日々の食生活やうどんダイエットの具体的な食べ方、感じた変化など、詳細に迫ります。
- うどんダイエット1週間で何キロ痩せた？効果を実感したのは、いつから？
- ビフォーアフターを教えて。
- うどんをいつ食べるようにした？食べるタイミングを教えて。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ
- なぜうどんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
- うどんの一日の摂取量(何グラム)を教えて
- 置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をした？方法を教えて。
- 冷たいうどんにした？温かいうどんにした？理由も教えて。
- 食べ合わせた具があれば教えて。
- 運動をしていた？何の運動？
- うどんダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて。
- うどんダイエットで一時的にでも太ることはあった？
- うどんはダイエットに向いている？不向き？うどんダイエットの感想を教えて。
- うどんダイエットのメリットを教えて。
- うどんダイエットのデメリットを教えて
- あなたのうどんダイエット実践結果を教えて
- まとめ
うどんダイエット1週間で何キロ痩せた？効果を実感したのは、いつから？
1キロ痩せました。3日目から体重が落ちてきました。
0.5キロ 2週間です。
２キロ痩せました。効果は３日目から実感しました
ビフォーアフターを教えて。
53キロ→50キロ
54キロ→51キロ
70キロから68キロ
うどんをいつ食べるようにした？食べるタイミングを教えて。例）朝、夜、寝る前、間食、おやつ
朝、昼
なるべく朝からですが入らないときもありますので、昼、夜と時間は特に決めていません。
夜ご飯
なぜうどんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えて。
一度炭水化物抜きダイエットをしてストレスで全く続かなかったので逆に大好きな炭水化物のうどんだけ食べてダイエットをしようと思いました。
お腹にも優しいし手軽に作れるのでズボラな私にもピッタリだと思いました。しかも手頃な価格で購入できるので金銭面でも無理なく続けられると思いました。
子供と一緒に食べられて自分だけ別メニューを作らなくて良かったのも選んだポイントでした。
実際にママ友もやっていて長く継続できるし痩せられたと口コミを聞いていました。
普段麺類など寒い時期は特にうどんに頼ることが結構多く、その機会も何ら増えてきますので、この主食にうどんにすればきっと体も温まりますし、おなかモチもよく白米などは苦手ですので小さいころから昔よく、うどんを食べさせてもらって、冬などはうどんは結構よいと感じました。
ただそのうどんだけでなく野菜やショウガなどを取り入れてしっかり体に良いものを入れることによって、もっとダイエットに適している食材も合わせやすく適していますので。
過去に運動をするダイエットを何度もやりましたが何度やっても続かなく、どうしたらいいか調べては試してを繰り返していました。
そんなときに、うどんダイエットを友人から教えてもらい、ネットでも調べてみました。調べてみると自分でも出来そうだなと感じたので実践してみようと思いました。
ダイエットサプリを購入するよりもはるかに安価でてに入るというのもやろうと思ったきっかけの一つです。手軽にできるのが決めてゆなりました。
うどんの一日の摂取量(何グラム)を教えて
400グラム
2玉 200グラムほどです。
200グラム
置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をした？方法を教えて。
スーパーで売っている安価なうどんの麺を購入して大量にスチックしていました。
基本的には温かいおだしだけのすうどんを食べていました。
物足りなくなった時にはのりやとろろ、少しだけ天かすなどの薬味を工夫して飽きないようにしていました。
どうしても甘いものが食べたくなった時には潰して少量の油で揚げ焼きにしてきなこをかけたり、チョコソースをつけたりしてスイーツ感覚で食べるとかなり美味しくて満足感が得られました。
大体は温かいうどんに何かしら野菜やショウガ、一味唐辛子などを入れていました。
しかしそれだけではつづかず、サラダうどんに時々してみたり、時々焼きそば風にしてみたり、この際は油は引かず水で少しゆでる感じにしここでコショウや少しのしょうゆにチーズを入れてみたり、あとは少しグラタン風にうどんとオートミールチーズ、少々ケチャップを入れてみたり等をしてみて焼く、煮る、などの工夫を取り揃えバランスを整える。梅等も結構味が引き立ちます。
私は置き換えダイエットとして、うどんダイエットを行いました。
食べ方は普段の夕御飯の変わりにかけうどんを食べるというやり方を取りました。
普段の夕食だと揚げ物などカロリーが高いものを食べてしまい、結果的に太りやすい食生活になっていましたが、夕御飯をかけうどんに置き換えることで摂取カロリーを抑えかつ、満腹感を持つことができました。
乾麺だとお湯を沸かす時間、茹でる時間とかかり面倒なのでソフトうどんにすることで時短にも成功しました。
冷たいうどんにした？温かいうどんにした？理由も教えて。
基本的には温かいうどん。体を温めたかったので。
両方です。いつも同じでは飽きてしまうのでサラダなど。
温かいうどん
食べ合わせた具があれば教えて。
とろろやのり。
チーズ、梅、生姜、酢、醤油、コショウ、野菜全般、キャベツ、ニンジン、セロリ、ネギ、卵、ケチャップ、オートミール、わかめ、とろろ昆布、鶏肉、豚肉、牛肉、魚類等
ネギなどの薬味
運動をしていた？何の運動？
ウォーキングを毎日30分。
この時はしていなかったです。
してません
うどんダイエットはなぜ痩せるの？痩せる理由も教えて。
うどんだとなかなか食べ合わせに脂っこいものを持ってこれないのでヘルシーに食べられました。
また、温かく食べるか冷たく食べるかを変えたり、薬味を変えるだけでも味変になるので飽きずに長く続けられました。
おだしだけのすうどんでも満足できるので当分はそれだけでがんばれました。
無理な食事制限ではないし、胃に負担がかからずお腹にも優しいのでお通じもよくなり健康的に痩せられました。
サプリなどのように費用もかからないのも精神的に無理なく続けられるポイントでした。
そんなに糖質もカロリーも高くない主食となり得る食材でもあり、過剰に摂取しなければ、エネルギーになる炭水化物でありながら、糖質量が低い食材。
白米と比較をしてもカロリー早く3分の2ほどでもあり、ビタミンやミネラルが多く含まれていますが、うどんだけで食事を済ませてしまうと栄養が偏ってしまうので、必ず豊富な種類の野菜やタンパク質を一緒に摂るようにし、また麺類の中でも、ダントツいちばんカロリー源が少ない為とても向いています。
うどんダイエットがなぜ痩せているかというと、一つは摂取カロリーを抑えることができるからと思います。
温かいうどんに薬味のみなのでつゆをすべて飲んだとしても500キロカロリー以下に抑えることができます。
天ぷらと、合わせてたべる。お米と一緒に食べるなどしてしまうと摂取カロリーが増えてしまいダイエットにならないですが。
もう一つはうどんをよく噛むことで満腹中枢が刺激され満足感を持つことができるからだと思います。
うどんダイエットで一時的にでも太ることはあった？
なかった。
ありませんでした。結構満足していましたので。
ありません
うどんはダイエットに向いている？不向き？うどんダイエットの感想を教えて。
ダイエットに向いていると思います。腹持ちもよく胃やお腹にも優しいので体の中から健康的に痩せられました。
昔は無理な食事制限やサプリをたくさん飲んで痩せていましたがよく体調を崩していました。
うどんダイエットにしたら低血糖や貧血など体の不調もなく継続してダイエットが出来ました。
また、うどん自体が安価なので金銭的にもストレスなく取り組むことが出来て助かりました。
サプリやプロテインなどは高いので続けられなかったのでうどんダイエットにして正解でした。
とても向いていると思います。
やはりとても大事なたんぱく質源でもあり、大きな需要でもありながらしっかりと主食を支える働きを持っているために、特にあっさりしていますし、食べ過ぎたりしなければすごく優れています。
またうどんだけでなくほかもしっかりと工夫をして、バランスよく食べていければ、ぐんとダイエットにかなり向いてもいますので、カロリーも控えめですし、脂っこいものなどを間違えてとらなければぜったいに効果てきめんです。
個人的にはうどんはダイエットに向いていると思います。
なぜなら自分が2キロ痩せることに成功したからです。これが毎日1時間のランニングなど疲れるものだったら続かなく太るだけだと確信してます。
普段の夕御飯を自身で決めた期間置き換えるだけなのでハードルが低いため継続できるのがいいなと思うポイントです。
また、やはりうどんは価格が安く、サプリメントや、ダイエット機器を買うよりいいのもポイントの一つなのかなと思います。
うどんダイエットのメリットを教えて。
ご飯のように他のおかずと一緒に食べるという感覚がないのでうどん単体で食事が成立して余計なものを食べたくならなかったのは食事量を制限出来た大きなポイントでした。
また、アレンジさえ頑張れば飽きずに楽しくおいしくダイエットが出来ました。
しっかり食べられるのでストレスなく続けられて体重も少しずつですが減っていきました。
経済的にもお得なダイエット方法なので若い方や子育て世代のママたちにも絶対オススメ出来ます。
特に温かいうどんは、体の内側から内臓を温め、脂肪燃焼効果が高まります。
暑い時には冷やしうどんを食べるのもよいが、体を冷やすと消化器官に負担がかかり基礎代謝が下がってしまいます。
しかし温かいうどんばかり食べて飽きてしまう時、時々さっぱりと水で締めたうどんを常温で食べてみて工夫などをすることによって、栄養豊富な一杯を作るバランスを考慮して作るとより消化などを助けより、リバウンドもしにくく、ヘルシーな一番麺類では低いカロリーはメリットがあります
うどんダイエットのメリットは2つあります。
一つは価格の安さです。乾麺で行うならスーパーによりますが一週間１００円程度でできます。
普段の夜ご飯より安く、節約にもなるのでダイエット成功後のご褒美代に当てることも可能です。
２つ目は満足感があるということです。
一人前１００グラムの乾麺でお腹いっぱい食べられる点です。
カロリーの低いサラダを乗せてサラダうどんにする、薬味を変えて味を変えるなどできるので飽きずに続けられます。
うどんダイエットのデメリットを教えて
麺類や炭水化物が嫌いな人には向いていません。
また、料理があまり得意ではない人も基本の調理をしたり、味変などのアレンジをするのが負担になってしまうと思うのでオススメ出来ません。
冷凍して保存すると味が落ちてしまうのでその場で作って食べるほうが美味しいので時間がない人やマメでない人にもかえってストレスになってしまいます。
また、夜食べると太りやすいので朝、昼で調理の時間が取れない人も継続するのは難しいです。
のど越しが良くツルツルと食べ過ぎてしまったり、 ツルッとあまり噛まないで飲み込むようにしてしまったりなど消化器官に負担がかかり、逆に腸内環境が悪くなる可能性が。
早いダイエット効果は期待できなく、 食べてすぐは満腹感があるが、うどんは消化が良いためすぐにお腹が空いてしまうこともあります。
炭水化物を主流にしている方には満足感が十分でないことも。そこで満足感を得られない方は、途中でのリバウンドも考えらえる。
うどんダイエットのデメリットの一つは小麦アレルギーの方はできないことです。
そのため誰でもできるダイエット方法ではありません。
かけうどん、ざるうどんなどでは物足りない方にも向いていない方法かと思います。
天ぷら、天かす、卵、カレーなどカロリーが高いものと合わせてしまうと逆に太ってしまうからです。
また、同じ食感のものを毎日食べるのが苦手な方もたまにいますが、そんな方にも向いてないです。向いてない人が多いのもデメリットです。
あなたのうどんダイエット実践結果を教えて
産後から太り続けてしまい何をしても痩せられませんでした。
無理な食事制限を行い炭水化物を一切食べなかった時には低血糖や貧血になってしまい体調を崩してしまいました。
健康的に痩せたいと考えてうどんダイエットを行ってからはしっかり食べられるけれど余計な飲食を抑えることが出来て少しずつですが体重が減っていきました。
半年間は続けられて最終的に3キロキレイに痩せることが出来ました。リバウンドもなく今もキープ出来ています。
やり方を間違えなければ十分、効果を得られますし、飽きが来ません、期間なども十分きちんと決めて、今日はこうではなくとしっかり工夫も考えて野菜だけでなくお肉やお魚といったバランスなども含めて考えていければ、ぜったいに飽きが来ませんし、いつでもどこでも気軽にできる。
おなかモチのことも含めたバランスの良い食事にして整えることが非常に大事になってくると思います。
特に冬場などは長く続けられますし、温かい生姜うどんは特にお勧めします。
私のうどんダイエットは成功しました。
普段の夜ご飯を薬味はありのかけうどんに置き換える方法を取りました。
食後の活動量が、少ない夜ご飯をうどんに置き換えることで効率よく摂取カロリーを抑えることができました。
朝昼は普段通り好きなものを食べていたのでストレスなく続けることができました。一番はストレスが少なく持続できることだと感じました。
うどんダイエットは私に取ってストレス少なく継続できる数少ないダイエット方法だと感じました。
まとめ
うどんダイエットは、炭水化物を重視する一風変わったダイエット法ですが、多くの人にとって効果的な手段であることが明らかになりました。
参加者たちはうどんをメインに据えながらも、バランスの良い食事を心掛け、適度な運動を取り入れることで健康的に体重を減らすことに成功しました。
このダイエット法の魅力は、費用が低く、調理が簡単で、多様なアレンジが可能である点です。
しかし、成功するにはうどんの摂取量や食べ合わせ、食事のタイミングに注意する必要があります。
本記事の体験談を通して、うどんダイエットの正しい進め方と効果的なポイントを学び、健康的な体重減少を目指す参考にしてください。
