体重が一番減りやすい時期と言われる生理中。
体重が減りやすいとされる生理中にダイエットを挑戦する人は多いですが、本当に効果はあるのでしょうか？
この疑問を解決するために、生理中でもダイエットを成功させた経験者たちの話を集めました。
カロリー計算から特定の食事制限、運動方法まで、実際に彼女たちが取り組んだ具体的な方法をご紹介します。
今回は、生理中にダイエットをして成功した3人の方に、ダイエット中の過ごし方をお聞きしました。
- 自己紹介とどんなダイエット法をしたか教えて
- そのダイエットをどれほどの期間続け、トータルで何キロ痩せた？
- 生理中もダイエットを続けた？
- 生理中は痩せないと言われていますが、生理中体重や体型に変化はあった？
- ダイエット期間の生理中、食事について気を付けたことを教えて。例）塩分を控えめにした 甘いスイーツは避けたなど
- ダイエット期間中どんな食事制限をしていた？生理中はどうした？
- ダイエット期間中どんな運動をしていた？生理中、その運動はどうした？なぜ、そうしたの？
- ダイエット期間の生理中、上記以外で何か気を付けるようにしたことはあった？
- ダイエット期間中の生理の間、太ったことはあった？その原因は何は？太らないために何か対策した？どんな対策？
- あなたのダイエット期間、生理中の過ごし方のまとめを教えて
- 生理中ダイエットQ&A
- まとめ
自己紹介とどんなダイエット法をしたか教えて
20代後半フリーター。
しっかりとカロリーを計算した食事を摂り、しっかりと睡眠時間を確保し、毎日ウォーキングをして身体を動かすダイエットをしました。
40代前半自営業。バターコーヒー置き換え
20代半ばパート。8時間ダイエット
そのダイエットをどれほどの期間続け、トータルで何キロ痩せた？
半年間ほど続けてトータルで7キロ痩せることに成功しました。
6ヶ月で3キロ
3ヶ月ぐらい 5キロ
生理中もダイエットを続けた？
生理中も続けましたが無理してリバウンドするのは避けたかったので、普段よりもカロリーを気にせずに好きなものを食べていました。
生理中も続けました
生理中は痩せないと言われていますが、生理中体重や体型に変化はあった？
体重が減少することも増えることもなく停滞していることが多かったです。
生理前に体重の減るペースが落ちました
むくみはあったりしたけどマッサージした
ダイエット期間の生理中、食事について気を付けたことを教えて。例）塩分を控えめにした 甘いスイーツは避けたなど
とにかく1日のカロリー摂取量に気を遣っていました。
なるべくカロリー表示のある食品を選んで、栄養が偏らないように食事を摂りました。
自炊にこだわり過ぎて疲れてしまうことは避けたかったので、なんとなく気分が乗らない時はジャンクフードも食べていましたが、カロリー計算だけは絶対に忘れないように心がけていました。
朝食をバターコーヒーに変えるダイエットでしたので、朝食はそれ以外に食べませんでした。
昼食はそのままいつも通りにとって、夕方に疲れてきたら甘いものを摂ることもありました。
夕飯は軽めに、炭水化物はできるだけ避けて、なるべく早く摂るようにしました。
仕事の関係などで21時を過ぎてしまうような時は、ほとんど食べないようにしていました。
間食をひかえるようにした。でも我慢はしすぎないようにしていた。
また、ご飯の量を気持ち減らしたり３食はしっかり食べるようにしてむりをしすぎないようにしたりと我慢しすぎない、でも我慢はするようにストレスが溜まらない程度に気持ちを楽にしておこなうようにしていくことも気をつけた１つである。
食べれなかったら残すのも一つ。
ダイエット期間中どんな食事制限をしていた？生理中はどうした？
カロリーに気を遣って食事を始めてから、脂質の多いものを摂るときに高カロリーになってしまい、あまり量を食べることができず一日中お腹が空いてしまうという経験をしたので、必然的に脂質の高いものを避ける食事になっていました。
唐揚げやポテトチップスなどは控えながら生活しました。生理中はなるべく我慢していましたが、食べたいときは我慢せずに食べました。
生理2日目を過ぎたら、体重の落ちやすい期間に入るので、生理始まって2週間はできるだけ甘いものなどカロリーの高いものは摂らないようにしました。
ただ、タンパク質不足は避けたかったので、全体を通して高タンパクな食事を心がけるようにしていました。
食べたいものをたべるけど、最初に食べた時間から8時間は好きないようにしたけど、それ以降は絶対に食べないことを心がけえいるようにしている。
間食も食べてもいいけど過ぎたら食べないようにすることをこころがけている
ダイエット期間中どんな運動をしていた？生理中、その運動はどうした？なぜ、そうしたの？
とにかく毎日1万歩以上歩いていました。音楽やラジオを聴きながらウォーキングを生活の一部に取り入れてカロオリー消費を意識しながら歩きました。
家でできる簡単な筋トレなども動画を参考にしながら取り組んでいました。
生理中も無理のない範囲でウォーキング、筋トレの両方をやり続けました。やはり大事なのは継続だと考えています。
毎日足パカソーラン節をしていました。気分が良い時はできるだけ階段を使うようにし、普段の生活で体を動かす機会を取れるように心がけていました。
生理中は体のきつい時は筋トレなどはせず、ストレッチやヨガなどゆっくりとした運動で、ダイエットというよりは体の巡りを良くするように心がけていました。
基本的に無理はしないようにしていました。
ジョギングをするようにしてきた。でもしんどい時は運動をしないようにした。
筋トレも週に1.2回だけ行うようにして無理しない程度に行う1日やったとしても時間をきめてやりすぎないようにこころがけてきた。
ジョギングはここまでっていうのをきめてそれ以上にもそれ以下にもならないようにしてやりすぎにならないようにした
ダイエット期間の生理中、上記以外で何か気を付けるようにしたことはあった？
例）体を冷やさないため白湯を飲んだ お菓子など甘いものを避けた。水分を摂るようにしたなど
ウォーキング中も筋トレ中も水分は意識して摂っていました。
運動中は無理をしなくても水分を取れるのですが、普段の生活は無理しないと水分を取ろうという気持ちにならないので、一日2リットルは必ず摂取すると決めて決めて意識しながら飲んでいました。
体を冷やさないように、朝起きたらまず白湯を飲むこと。
お風呂には毎日浸かって体全体を温めるようにしたこと。
足首が冷えると良くないので、なるべく靴下を履いたり、レッグウォーマーを履いたりして冷え予防をいました。
できるだけ、1日2リットル飲むように心がけた。飲み物も水かお茶にするようにしてジュースなどを飲み過ぎないように気をつけておこなった。
お菓子はカロリーなどを考えたりゼリーなど少なめのものをたべるようにした。
ダイエット期間中の生理の間、太ったことはあった？その原因は何は？太らないために何か対策した？どんな対策？
カロリー計算を、普段の生活ほどキツく設定しなかったので生理中痩せられないという経験はしましたが太ったことはありませんでした。
毎日運動をして水分をとったとった成果であると考えます。
太ったと思ったことは特にありませんでした。かえって体が軽くなっていくので痩せていっていたと感じています。
太ったような感じはあった。
でもそれは、一時的なものだとおもったし、食べた後などは増えるしむくみなどによるものだと思ってきに過ぎないようにした。
あなたのダイエット期間、生理中の過ごし方のまとめを教えて
まずは健康的に痩せることを心がけていました。食事、運動、睡眠の3つが何よりも大切だと考えています。
食事に関しては、1日の摂取カロリーを決めてそれを超えないように気を使います。
なるべく栄養に偏りが出ないようにしていましたが、栄養にこだわり過ぎずにカロリーを意識して食事を摂っていました。
唐揚げやポテトチップスなどの脂質の高いものは避けましたが、比較的に好きなものを食べていたと思います。
ウォーキングや筋トレをして消費カロリーを増やし、身体を疲れさせることで質の良い睡眠をとることを意識していました。
普段も生理中も大きな変化はさせずに継続することが大事ですが、生理中は多少自分に甘くなっていいと思います。
生理中は無理をして運動したりせず、まずは血の巡りをよくしたり、体を冷やさないことをメインに考えていました。
生理中というか、全ての期間においてそうだったかもしれません。
冷えはダイエットの敵ですので。生理の期間、気持ち的に下がっている時はなにもせず、3日目くらいから気分が軽くなってくるので、体重も落ちてくる期間に入るのでその波に乗れるように食事に気を使ったりストレッチやマッサージをするようにしていました。
ダイエット期間中全てにおいて、無理をしない意識し過ぎない、やる気がある時もあるからと言ってやり過ぎない、やりたくないときは極端にやらないけど8時間ダイエットの8時間ルールだけは守るなど自分なりのルールをきめて行うようにしてきた。
整理中の運動や筋トレは下手にすると体を傷つける事がるので休業期間的なものを設けやる気があったとしても他のことで頑張ったりしてきた。
自分の性格上飽き性でもあるのでそこもきをつけてきた
生理中ダイエットQ&A
生理中にダイエットしてもいいですか？
はい、生理中にダイエットしても構いません。
しかし、無理なダイエットは避けるべきです。生理中はホルモンのバランスが崩れやすく、ストレスやイライラが増えることがあります。
そのため、カロリー制限や運動量の増加は、身体や心に負担をかける可能性が高いです。生理中のダイエットは、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
例えば、野菜や果物、魚や豆類などのタンパク質を多く含む食品を摂り、甘いものや油っこいものは控えめにすると良いでしょう。
また、ウォーキングやヨガなどの軽い運動をすると、血行が良くなり、生理痛やむくみを緩和する効果があります。
生理で痩せる方法はある？
はい、生理で痩せる方法はあります。生理中は基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えることが知られています。
そのため、生理中にダイエットをすると、効果的に痩せることができると言われています。
しかし、生理中にダイエットをする場合は、先ほど述べたように、無理なダイエットは避けるべきです。生理中に痩せる方法としては、以下のようなことが挙げられます。
水分補給をしっかりする
生理中は水分不足になりやすく、むくみや便秘の原因になります。水分補給をすると、体内の老廃物を排出しやすくなり、体重が減りやすくなります。
水分補給には、水やお茶、スープなどがおすすめです。コーヒーや炭酸飲料、アルコールなどは利尿作用が強く、逆に水分不足を招くので注意が必要です。
塩分を控える
塩分は水分を体内に留める作用があり、むくみや体重増加の原因になります。生理中は塩分の摂取量を減らすことで、むくみを防ぎ、体重を減らすことができます。
塩分を控えるには、味付けを薄めにする、加工食品や外食を避ける、塩分の多い調味料やスナックを控えるなどの工夫が必要です。
マッサージをする
マッサージは血液やリンパの流れを良くし、むくみや老廃物の排出を促進します。生理中は特に下腹部や足などのマッサージをすると、生理痛や不快感を和らげるとともに、体重を減らすことができます。
マッサージには、手やローラー、ボールなどを使って、優しくほぐすように行います。強く押したり引っ張ったりすると、逆に痛みを増やすので注意が必要です。
生理中に太っても大丈夫ですか？
はい、生理中に太っても大丈夫です。生理中に太るのは、ほとんどの女性にとって普通の現象です。生理中に太る原因としては、以下のようなことが挙げられます。
ホルモンの影響
生理中は女性ホルモンのバランスが変化し、特にプロゲステロンというホルモンが増えます。プロゲステロンは体温を上げる作用があり、基礎代謝を高めます。
しかし、同時に食欲を増やす作用もあり、食べ過ぎることでカロリーの摂取量が増えます。
また、プロゲステロンは水分を体内に留める作用もあり、むくみや便秘の原因になります。これらのことで、生理中に体重が増えることがあります。
ストレスや感情の影響
生理中はホルモンの影響で、ストレスやイライラ、不安や憂鬱などの感情が高まることがあります。これらの感情は、食欲を刺激することがあります。
特に、甘いものや油っこいものなどのカロリーの高い食品に対する欲求が強くなることがあります。これらの食品を食べると、一時的に気分が良くなりますが、その後に血糖値の急激な上昇と下降を引き起こします。
これにより、さらに食欲が増えるという悪循環に陥ることがあります。これも、生理中に体重が増える原因の一つです。
生理中に太るのは、一時的なものであり、生理が終わると元に戻ることが多いです。そのため、生理中に太っても、あまり気にしないでください。
ただし、生理中に太ることを理由に、食べ過ぎたり運動不足になったりするのは、健康に良くありません。生理中でも、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
生理中に体重が減るタイミングはいつですか？
生理中に体重が減るタイミングは、個人差がありますが、一般的には生理の終わり頃です。
生理の終わり頃には、プロステロンの分泌が減り、エストロゲンの分泌が増えます。エストロゲンは水分を排出する作用があり、むくみが解消されます。
また、エストロゲンは基礎代謝を高める作用もあり、カロリーの消費量が増えます。
さらに、エストロゲンは気分を安定させる作用もあり、ストレスや食欲のコントロールがしやすくなります。これらのことで、生理の終わり頃には、体重が減りやすくなります。
生理後に一気に痩せるのはなぜですか？
生理後に一気に痩せるのは、生理中に溜まった水分や老廃物が排出されるからです。
生理中は、ホルモンの影響で、水分や塩分のバランスが崩れやすく、むくみや便秘が起こりやすくなります。そのため、体重が増えることがあります。
しかし、生理が終わると、ホルモンのバランスが整い、水分や塩分のバランスが回復します。その結果、むくみや便秘が解消され、体重が減ることがあります。
生理後に一気に痩せるのは、生理中に増えた体重が元に戻るということです。
生理中に体重が3kg増えるのはなぜですか？
生理中に体重が3kg増えるのは、むくみや便秘が原因です。
生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。プロゲステロンは水分を体内に留める作用があり、むくみを引き起こします。
また、プロゲステロンは腸の動きを鈍らせる作用があり、便秘を引き起こします。
むくみや便秘は、体重の増加につながります。一般的に、生理中に体重が増える量は、0.5kgから2kg程度ですが、個人差があります。
3kg増えるというのは、かなり大きな変化ですが、生理が終われば、体重は元に戻る可能性が高いです。
ただし、生理中に食べ過ぎたり運動不足になったりすると、体脂肪が増えることもあります。その場合は、生理が終わっても体重が減らないことがあります。
そのため、生理中でも、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
生理前と後ではどちらが痩せやすい？
生理前と後では、どちらが痩せやすいかというと、一概には言えません。生理前と後では、ホルモンのバランスが異なります。生理前はエストロゲンが優位で、生理後はプロゲステロンが優位です。
エストロゲンは基礎代謝を高める作用がありますが、同時に食欲を抑える作用もあります。
プロゲステロンは基礎代謝を低下させる作用がありますが、同時に食欲を増やす作用もあります。
そのため、生理前と後では、カロリーの摂取量と消費量が変わることがあります。
これにより、痩せやすさも変わることがあります。
しかし、これは個人差がありますし、ホルモンだけがダイエットの要因ではありません。生理前と後では、食事や運動、睡眠やストレスなどの生活習慣も影響します。
そのため、生理前と後では、どちらが痩せやすいかは、一概には言えません。自分の体の変化に注意しながら、自分に合ったダイエット法を見つけることが大切です。
生理中は食べてないのに太るのはなぜ？
生理中は食べてないのに太るのは、むくみや便秘が原因です。
生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。プロゲステロンは水分を体内に留める作用があり、むくみを引き起こします。
また、プロゲステロンは腸の動きを鈍らせる作用があり、便秘を引き起こします。むくみや便秘は、体重の増加につながります。
そのため、生理中は食べてなくても、体重が増えることがあります。しかし、これは一時的なものであり、生理が終われば、体重は元に戻ります。
そのため、生理中は食べてないのに太ることを気にしないでください。
ただし、生理中に食べてないというのは、本当に食べてないのでしょうか？生理中は、甘いものや油っこいものなどのカロリーの高い食品に対する欲求が強くなることがあります。
これらの食品を食べると、カロリーの摂取量が増えます。そのため、生理中は食べてないつもりでも、実は食べ過ぎていることがあります。
その場合は、生理が終わっても体重が減らないことがあります。そのため、生理中は、食事の内容や量に注意することが大切です。
生理中はダイエットしても痩せないのはなぜ？
生理中はダイエットしても痩せないのは、ホルモンの影響やむくみの影響です。生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。
プロゲステロンは基礎代謝を低下させる作用があり、カロリーの消費量が減ります。
また、プロゲステロンは水分を体内に留める作用があり、むくみを引き起こします。
むくみは、体重の増加につながります。そのため、生理中はダイエットしても、体重が減らないことがあります。
しかし、これは一時的なものであり、生理が終われば、体重は元に戻ります。そのため、生理中はダイエットしても痩せないことを気にしないでください。
ただし、生理中にダイエットする場合は、無理なダイエットは避けるべきです。生理中はホルモンのバランスが崩れやすく、ストレスやイライラが増えることがあります。
そのため、カロリー制限や運動量の増加は、身体や心に負担をかける可能性が高いです。生理中のダイエットは、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
生理中はなぜ太りやすいのでしょうか？
生理中はなぜ太りやすいのかというと、主にホルモンの影響です。生理中は、女性ホルモンの一種であるプロゲステロンが増えます。
プロゲステロンは、妊娠に備えて体を守るために、水分や脂肪を蓄える作用があります。そのため、生理中は、むくみや体脂肪の増加によって、体重が増えやすくなります。
また、プロゲステロンは、食欲を増やす作用もあります。そのため、生理中は、甘いものや油っこいものなどのカロリーの高い食品に対する欲求が強くなります。
これらの食品を食べると、カロリーの摂取量が増えます。さらに、プロゲステロンは、基礎代謝を低下させる作用もあります。
そのため、生理中は、カロリーの消費量が減ります。これらのことで、生理中は、カロリーの摂取量が消費量を上回りやすくなります。これが、生理中に太りやすい理由です。
生理中の体重増加 何キロ？
生理中の体重増加は、個人差がありますが、一般的には0.5kgから2kg程度です。
生理中の体重増加は、むくみや便秘が原因です。
生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。プロゲステロンは水分を体内に留める作用があり、むくみを引き起こします。
また、プロゲステロンは腸の動きを鈍らせる作用があり、便秘を引き起こします。
むくみや便秘は、体重の増加につながります。生理中の体重増加は、一時的なものであり、生理が終わると元に戻ります。
そのため、生理中の体重増加は、あまり気にしないでください。ただし、生理中に食べ過ぎたり運動不足になったりすると、体脂肪が増えることもあります。
その場合は、生理が終わっても体重が減らないことがあります。そのため、生理中でも、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
生理中は体脂肪率が下がる？
生理中は体脂肪率が下がるということは、ありません。生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。
プロゲステロンは、妊娠に備えて体を守るために、水分や脂肪を蓄える作用があります。そのため、生理中は、体脂肪率が上がることがあります。
しかし、これは一時的なものであり、生理が終わると元に戻ります。そのため、生理中は体脂肪率が下がるということは、ありません。
ただし、生理中に食べ過ぎたり運動不足になったりすると、体脂肪が増えることもあります。その場合は、生理が終わっても体脂肪率が下がらないことがあります。
そのため、生理中でも、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
生理中でもチートデイはできますか？
チートデイとは、ダイエット中に一日だけ好きなものを食べる日のことです。
チートデイは、ダイエットのストレスを和らげたり、代謝を上げたりする効果があると言われています。
しかし、チートデイは、やり方によっては、ダイエットの効果を損なうこともあります。特に、生理中は、チートデイに注意する必要があります。
生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。プロゲステロンは、食欲を増やす作用があります。
そのため、生理中は、チートデイをすると、食べ過ぎてしまう可能性が高いです。また、プロゲステロンは、水分を体内に留める作用があります。
そのため、生理中は、チートデイをすると、むくみや体重の増加につながる可能性が高いです。さらに、プロゲステロンは、基礎代謝を低下させる作用があります。
そのため、生理中は、チートデイをすると、カロリーの消費量が減る可能性が高いです。これらのことで、生理中は、チートデイをすると、ダイエットの効果が損なわれることがあります。
そのため、生理中は、チートデイを避けるか、控えめにすることがおすすめです。チートデイをする場合は、以下のようなことに気をつけてください。
- チートデイは、週に一回以下にする。
- チートデイは、朝から夜まで好きなものを食べるのではなく、一食だけ好きなものを食べる。
- チートデイは、カロリーの高い食品だけでなく、野菜や果物などの栄養素も摂る。
- チートデイは、水分補給をしっかりする。
- チートデイは、運動をする。
生理中にプロテインを飲むとどうなる？
生理中にプロテインを飲むと、ダイエットや筋肉の維持に役立つことがあります。プロテインとは、タンパク質のことです。タンパク質は、筋肉や骨、皮膚などの体の組織を作る重要な栄養素です。
タンパク質は、カロリーの消費量を高める作用もあります。
そのため、タンパク質を摂ると、ダイエットや筋肉の維持に役立つと言われています。生理中は、プロゲステロンというホルモンが増えます。
プロゲステロンは、基礎代謝を低下させる作用があります。そのため、生理中は、カロリーの消費量が減ります。
その結果、体重が増えたり、筋肉が減ったりすることがあります。
生理中にプロテインを飲むと、タンパク質を摂ることで、基礎代謝を高めたり、筋肉を維持したりすることができます。
しかし、プロテインだけでは、ダイエットや筋肉の維持には十分ではありません。プロテインは、タンパク質の補給をするものであり、カロリーの摂取を減らすものではありません。
そのため、プロテインを飲むだけでは、カロリーの摂取量が消費量を上回ってしまう可能性があります。
また、プロテインは、水分を多く含むものであり、むくみの原因になる可能性があります。そのため、プロテインを飲むときは、水分補給や塩分の摂取にも注意する必要があります。
生理中にプロテインを飲む場合は、以下のようなことに気をつけてください。
- プロテインは、バランスの良い食事の一部として飲む。プロテインだけではなく、野菜や果物、炭水化物などの栄養素も摂る。
- プロテインは、運動の前後に飲む。運動によって、筋肉にダメージが与えられます。そのため、運動の前後にプロテインを飲むと、筋肉の回復や成長に役立ちます。
- プロテインは、必要な量だけ飲む。プロテインは、タンパク質の補給をするものであり、過剰に摂ると、脂肪として蓄積される可能性があります。そのため、プロテインは、必要な量だけ飲むことが大切です。一般的に、タンパク質の必要量は、体重1kgあたり1gから1.5g程度です。そのため、自分の体重に合わせて、プロテインの量を調整してください。
生理中にファスティングはできますか？
ファスティングとは、断食のことです。ファスティングは、ダイエットやデトックスの効果があると言われています。
しかし、ファスティングは、やり方によっては、身体に悪影響を及ぼすこともあります。
特に、生理中にファスティングをする場合は、注意が必要です。生理中にファスティングをすると、以下のようなリスクがあります。
貧血や低血圧になる
生理中は、血液が失われることで、ヘモグロビンや鉄分が減ります。ヘモグロビンや鉄分は、血液の酸素運搬能力に関係しています。
そのため、生理中は、貧血や低血圧になりやすくなります。ファスティングをすると、さらに栄養素が不足し、貧血や低血圧の症状が悪化する可能性があります。
貧血や低血圧になると、めまいや倦怠感、動悸や冷えなどの不快な症状が出ることがあります。
生理痛やPMSが悪化する
生理中は、プロスタグランジンという物質が増えます。プロスタグランジンは、子宮の収縮を促す作用があり、生理痛の原因になります。
また、プロスタグランジンは、神経伝達物質の分泌を変化させる作用があり、PMS（月経前症候群）の原因になります。
PMSとは、生理前や生理中に、イライラや不安、憂鬱などの精神的な症状や、頭痛や腹痛などの身体的な症状が出ることです。ファスティングをすると、栄養素が不足し、ホルモンのバランスが崩れる可能性があります。
そのため、生理痛やPMSの症状が悪化する可能性があります。
妊娠や不妊に影響する
生理中にファスティングをすると、卵巣や子宮の機能に影響する可能性があります。ファスティングをすると、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌が減ることがあります。
女性ホルモンは、卵子の成熟や排卵、子宮内膜の形成などに関係しています。
そのため、生理中にファスティングをすると、妊娠の可能性や不妊のリスクに影響する可能性があります。
以上のように、生理中にファスティングをすると、身体に悪影響を及ぼすことがあります。そのため、生理中にファスティングをすることは、おすすめできません。
生理中は、バランスの良い食事と適度な運動を心がけることが大切です。
ファスティングをする場合は、生理が終わってから、医師や栄養士などの専門家の指導のもとで、安全に行ってください。
まとめ
生理中のダイエットは、個々人の体調や生活習慣に大きく左右されることがわかりました。
成功のカギは、自分の体としっかり向き合うこと、そして無理なく継続することにあります。
食事制限や運動は、生理期間中も適宜調整しながら行うことが重要です。
また、自分に甘い時期を設けることも、ストレスを減らし継続するためには必要な戦略かもしれません。
この体験談をもとに、生理中でも無理なく健康的にダイエットを続ける方法を見つけていただければ幸いです。
