カロリーが低く満腹感も得られるので、ダイエット食材として人気のある糸こんにゃく。
今回は、糸こんにゃくダイエットに成功した20代前半女性にお話しをお聞きしました。
- 糸こんにゃくダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。糸こんにゃくダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
- 糸こんにゃくをいつ食べるようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
- 糸こんにゃくダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 糸こんにゃくの一日の摂取量を教えてください。
- 置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
- 糸こんにゃくダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 糸こんにゃくダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 副作用や弊害などはありましたか？
- 糸こんにゃくはダイエットに向いていますか？不向きですか？糸こんにゃくダイエットの感想を教えてください。
- 糸こんにゃくダイエットのメリットを教えてください。
- 糸こんにゃくダイエットのデメリットを教えてください
- あなた糸こんにゃくダイエット実践結果のまとめを教えてください
糸こんにゃくダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
1週間で４キロ。１ヶ月で７キロ。4日くらいから効果があるように感じました。
ビフォーアフターを教えてください。糸こんにゃくダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？
２ヶ月ほど継続して行い、11キロ減りました。顔とにかく小さくなり、ウエストやお尻が小さくなりました。
糸こんにゃくをいつ食べるようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後
夜ご飯にがっつり食べる癖が仕事の影響でついてしまったので、晩御飯のみご飯と混ぜたり、茹でてポン酢と一緒に食べるようにしました。
糸こんにゃくダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
普段からよくお菓子やジュース脂っこいものをお腹いっぱいになるまで食べる毎日で、仕事終わりや寝る前もよく食べていましたが、コロナで体調を崩してご飯を食べなくなった頃から糸蒟蒻を口慣らし程度に食べて初めていました。復職し、仕事終わりにがっつり食べていたご飯の量が多く感じてしまい、習慣付いてしまった糸蒟蒻を晩御飯に食べることがダイエットになるんじゃないか、自分に向いているんじゃないかと思い少しずつ始めました。
糸こんにゃくの一日の摂取量を教えてください。
１パックの３分の1から２分の１
置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。
置き換えとして茹でてポン酢と一緒に食べたり、スープにして飲んだりすることもありましたが、ラーメンの麺の代わりにしたりご飯を炊くときにみじん切りにして一緒に炊飯したりかなり工夫して糸蒟蒻を摂取するようにしていました。特にお気に入りなのが、サラダに混ぜる海藻サラダもどきやハンバーグに混ぜたりしてカサ増しとカロリーオフにさせることです。好きな料理に好きな量入れて調節もできるので、料理の幅はかなり広がると思いました。
糸こんにゃくダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
糸蒟蒻自体に食物繊維がかなり豊富で、便秘にも効果的だと聞きました。私自身も糸蒟蒻を食べてから便秘の改善が見られ、便通もよくなりました。また、カロリーがかなり低いので、好きな料理やご飯に混ぜて食べることによりカサ増ししつつカロリーを抑えられ、ご飯も普段の量より少なくなると思います。そして、食感も弾力があり噛めば噛むほど咀嚼量が増え、満腹感が得られる為糸蒟蒻ダイエットは痩せるんじゃないかなと思います。
糸こんにゃくダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
朝ごはんにいっぱい食べて家でゴロゴロしてたら数キロ太ることはありました。
副作用や弊害などはありましたか？
最初の数日間はすぐに口が寂しくなったりお腹が空いたりしてとても辛かったです。
糸こんにゃくはダイエットに向いていますか？不向きですか？糸こんにゃくダイエットの感想を教えてください。
食事制限をしたい人には糸蒟蒻ダイエットは向いていると思います。糸蒟蒻ダイエットをする前は、休憩時間も仕事終わりも沢山食べて、お腹いっぱいでも食べて、寝る前も食べての繰り返しでしたが、晩御飯のみ糸蒟蒻にしたり工夫してアレンジ料理をしたりして、かなり楽しくダイエットを行えたように感じます。噛む回数も意識して行えたからか、普段よりも時間をかけて食事ができていたのですぐに満腹に感じました。それから、体重もかなり減り履きたいズボンが履けるようになったのはとても嬉しいです。
糸こんにゃくダイエットのメリットを教えてください。
糸蒟蒻ダイエットは２つメリットがあると思います。１つ目は料理のアレンジがしやすいことです。私が実践したように、茹でてそのまま食べたりご飯に混ぜて炊飯することもそうですが、ハンバーグに混ぜたりスープの具にしたり、ラーメンの麺の代わりにしたり、個人個人で好きな料理と混ぜ合わせたりして楽しく美味しく糸蒟蒻を摂取できるのがいいと思います。２つ目は、便通が良くなることです、食物繊維がかなり豊富で特に不溶性食物繊維が豊富なので便秘改善もそうですが、腸内環境を少しでも整えることができる食材として、食べやすいんじゃないかなと感じました。
糸こんにゃくダイエットのデメリットを教えてください
デメリットは２つあります。１つ目は料理が苦手でめんどくさがりの人は、糸蒟蒻の料理のアレンジが難しかったり、そもそも料理することさえ面倒に感じてしまうと、億劫になってしまうんじゃないかなと思いました。もう１つは、買いだめすると賞味期限を切らしてしまう為買い出しが大変なことです。私自身も経験したことがありますが、使うからとまとめて何個も購入して賞味期限や消費期限を何度か切らし、無駄にしてしまったことがあるので、きちんと考えて少しずつ購入することをお勧めします。
あなた糸こんにゃくダイエット実践結果のまとめを教えてください
糸蒟蒻ダイエットにより食事量が大幅に減ったことも、体重が11キロ減り、好きな服やズボンが履けるようになりすごく嬉しかったですが、糸蒟蒻のようなシンプルでカロリーの低い食べ物なら置き換えや合体させて食べるのもダイエットとして成り立って、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんだと、かなり初歩的なことですが勉強になりました。今回は糸蒟蒻ダイエットで11キロも痩せることができましたが、もっと栄養価値をあげられるようなレシピがあれば作ってみたいですし、もう少しダイエットを継続していきたいです。
