寒天 ダイエット 1ヶ月で痩せた？効果【口コミ/体験談】デメリット/注意/やり方

海藻を原料としているためカロリーが低く、血糖値の上昇を緩やかにもしてくれる寒天。

今回は、寒天ダイエットに成功した20代前半女性会社員の方にお話しをお聞きしました。

寒天ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間ではあまり効果は出ず、１ヶ月で5キロほどです。

ビフォーアフターを教えてください。寒天ダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

2ヶ月間続けて50kg→44kg 顔周りがスッキリしたと思います。

寒天をいつ食べるようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後、おやつ、間食

間食、食前

寒天ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

ある年の夏休みに田舎に帰って祖父と祖母に美味しいものを沢山食べさせてもらいました。祖父母の家がある田舎は北海道にあり、食べても食べても食べきれないほど美味しいものが出てきます。2週間程の短期間にも関わらずあっという間に太ったのですが、自身では見た目の変化に気が付かず「問題ないだろう」と楽観的でした。しかし、実家に帰るなり母に「あんたどうしたの！？」と2週間ぶりに会った時の第一声がこれです。この時初めて自分が太った事に気が付きました。身長が150cm程と低いので同年代の平均体重と同じ位でもだいぶぽっちゃりして見えてしまいます。ダイエットをしようと心に決めましたが、運動はとても苦手なのでネットを駆使して痩せる方法を探し、寒天ダイエットにありつきました。

寒天をどのくら食べたのか、一日の摂取量を教えてください。

1000㎖ほどのタッパー容器で寒天ゼリーを作って食べていました。お腹がすいた時に食べるようにしていました。1度に使う寒天は5g前後だったと思います。

寒天に何か味付けしましたか？例）黒蜜、きなこ、おから、抹茶、はちみつレモンなど

はちみつレモン、野菜ジュース、果汁100%ジュース

置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

1000㎖ほどのタッパー容器に寒天ゼリーを作って食べていました。とにかくよく食べるタイプだったので、「お腹がすいた時に食べる」と決めていました。昼食前、夕飯前に食べて必要以上におかわりをしたり、多くごはんをよそったりないように意識していました。ご飯を食べたあとも物足りないと感じた時も、代わりに寒天ゼリーを食べて凌いでいました。作るゼリーはより多く食物繊維が取れるように野菜ジュースを使用したり、ビタミンCを摂取できるようにはちみつレモンで味付けしたりしました。

寒天ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

私の場合、寒天ゼリーでのダイエットなのでカロリーの調整がしやすかったからではないかと思います。寒天はカロリーが低く、ゼリーを作って食べる場合は使う砂糖の量や材料などを自分で調整でき、また簡単に作ることができるので長く続けられてより効果が出たのではないかと思います。食物繊維も豊富で満腹感を得られることでも有名です。寒天に含まれる食物繊維には、脂質や糖を排出する作用があるみたいなので、ダイエット食としてうってつけなのだと思います。

寒天を食べて一時的にでも太ることはありましたか？

ない

寒天ダイエットで何か副作用、弊害など注意すべき点はありましたか？

食べ過ぎないこと、寒天ばかりを食べないこと、食事に取り入れるとは良いが食事と置き換えないこと(栄養不足になる為)

寒天はダイエットに向いていますか？不向きですか？寒天ダイエットの感想を教えてください。

寒天はダイエットにとても向いていると思います。特に、カロリーが少なく食物繊維が豊富に含まれている点、腹持ちが良い点などはとてもダイエットに向いていると思われます。私は2ヶ月ほどのダイエット期間でしたが、減量を実感出来ましたし、母にも「元に戻ったね」とわれたので見える形で効果が出たのだと思います。現在では体型を維持できていますが、また体重が増えてしまった時には寒天を使ったダイエットをすると思います。

寒天ダイエットのメリットを教えてください。

まず挙げられるメリットとしては摂取できるカロリーが低い事です。間食の置き換えに非常に向いている食材だと思います。次に少量でも満腹感を得られる点です。私はよく食べるタイプだったので沢山食べてしまいましたが、食事の前に食べれば必要以上にカロリーを摂取しなくて済みます。そして食物繊維が豊富なので、便秘の改善にもなります。便秘はダイエットにおいて天敵なので、その点において寒天は非常に強い味方だと思います。

寒天ダイエットのデメリットを教えてください

寒天ダイエットのデメリットは、いくつかあるかと思いますが、実践した中で感じた事は寒天自体は味が淡白で飽きやすいという点でした。寒天ゼリーにして食べていましたが、寒天には味が無いので砂糖を入れないと味が付きません。砂糖を使うとダイエットの意味が無いので、砂糖を使わないように砂糖不使用の果汁100%ジュースをや同じく砂糖不使用の野菜ジュースを使って味を付けていました。野菜ジュース寒天ゼリーは正直あまりおいしくはありませんでした…。

あなたの寒天ダイエット実践結果のまとめを教えてください

体重49kgから始めた寒天ゼリーダイエットで、約2ヶ月の間で実施しました。食べる事は好きですが、運動は大の苦手でネットで運動しないで痩せる方法を探してあり着いたこのやり方でマイナス5kgの減量に成功しました。もちろん、特に運動はしてません。やったとするならエレベーターではなく階段を意識して使うようにしたくらいだったと思います。私は料理も苦手なので、手軽に調理できる寒天を使ったダイエットは私にとても向いていました。またダイエットする事になるなら同じやり方で挑戦すると思います。