満腹感が得られるので、食べ過ぎするを防ぐ事のできるおからパウダーダイエット。
今回はおからパウダーダイエットを実践した50代専業主婦の方にお話をお聞きしました。
- おからパウダーダイエット何キロ痩せましたか？いつから効果を実感しましたか？
- おからパウダーをいつ食べましたか？朝食、昼食、夕食、毎食のどれですか？なぜ、そうしましたか？
- おからパウダーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- どのようなやり方・方法・食べ方をしましたか？
- 一度に食べる摂取量（何グラムなど）、また一日の量を教えてください。
- おからパウダーダイエットの注意点を挙げてください。
- おからパウダーをかけるおすすめのお菓子、食べ物、飲み物がありますか？また、実際にかけた物をできるだけたくさん挙げてください。
- おからパウダーダイエットなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- おからパウダーダイエットを実践して一時的に太ることはありますか？ご自身はどうでしたか？
- おからパウダーダイエットをやった感想を教えてください。
- おからパウダーダイエットのメリットを教えてください
- おからパウダーダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのおからパウダーダイエット実践のまとめを教えてください
おからパウダーダイエット何キロ痩せましたか？いつから効果を実感しましたか？
3キロ・2週間後くらい
おからパウダーをいつ食べましたか？朝食、昼食、夕食、毎食のどれですか？なぜ、そうしましたか？
夕食とおやつ
おからパウダーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
昔からダイエットをしようとしてもスイーツ、甘いものが大好きなのでなかなか痩せられませんでした。40代になるとますます代謝が落ちて痩せにくい身体になり、色々と調べました。ネット上でおからクッキーは売っているのですがわざわざおからクッキーを高いお金を出して買うならと戸惑っていました。そんな時YouTubeで手作りおからチョコレートケーキという物を見つけ料理が下手なのに必死で作ってみたのがきっかけです。
どのようなやり方・方法・食べ方をしましたか？
YouTubeをみながら、小麦粉の代わりにおからパウダーを使い、ココアと砂糖代わりにエリスリとリールを使用しタッパーの中でよくかき混ぜてレンジで500Wで3分でチョコレートケーキにして食べました。ガトーショコラとまではいきませんでしたが粉っぽさもなく美味しく出来ました。夕食の時にはお味噌汁の中に入れたりしてお腹を膨らませました。ただやはりスイーツづくりのほうが中心でした。小麦粉の代わりに使うのでよくかき混ぜなければなりませんがすぐに慣れました。
一度に食べる摂取量（何グラムなど）、また一日の量を教えてください。
大さじ3から5くらいです。
おからパウダーダイエットの注意点を挙げてください。
あまり使いすぎるとお腹がゆるくなります。
おからパウダーをかけるおすすめのお菓子、食べ物、飲み物がありますか？また、実際にかけた物をできるだけたくさん挙げてください。
例）卵、納豆、寒天、りんご、ガトーショコラ、チーズケーキ、ヨーグルト、マフィン、パンケーキ、カップケーキ、パウンドケーキ、ホットケーキ、チョコ、チヂミ、お好み焼き、ハンバーグ、カップケーキ、寒天、オートミール、蒸しパン、味噌汁、クッキー、コーヒー、、ココア、スムージー、シチュー、さつまいも など
味噌汁、コーヒーやスムージー、シチューのような水が入っているものには溶けやすいのでオススメです。
おからパウダーダイエットなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
おからパウダーに良質のタンパク質が含まれています。ビタミンやカルシウムも含まれていて吸収を良くするマグネシウムも入っています。おからはもともとお豆腐をつくる時に出る残りかすなのでまた水分を含むと膨張します。なので満腹感を感じやすいのだと思います。食物繊維も豊富に入っているので便秘改善になりお腹にガスが溜まりにくくなります。またむくみを取ってくれるカリウムもあるので余分な水分が排出されます。大豆イソフラボンは肌の調子も整えます。
おからパウダーダイエットを実践して一時的に太ることはありますか？ご自身はどうでしたか？
わたしの場合は普段から豆乳を飲んでいるので太ることはありませんでした。とりすぎは良くありません。
おからパウダーダイエットをやった感想を教えてください。
何をやっても甘いものが好きだとどうしても太ります。おやつをおからパウダーに変えたことで炭水化物の糖質が抑えられ、自然に無理なく痩せることが出来ました。健康的に痩せられるのもおからパウダーの魅力だと思います。ダイエットが目的でしたが、肌ツヤが良くなり身体もとても喜んでいる感じがしてやってよかったと思います。途中で本当のおやつやスイーツにしても主食を抜きお味噌汁にパウダーをかければ無理なく続けられます。
おからパウダーダイエットのメリットを教えてください
太るもとになる小麦製品の代用と良質のタンパク質、ミネラル、大豆イソフラボン、マグネシウムと身体に良いものを使ったものなので、ダイエットと同時に身体も健やかになります。便秘もなくなるので肌艶もとても良くなります。水分を含んで膨らむので本当に満腹感が得られます。また何に混ぜても味の主張がないので肉にパウダーなどを混ぜると健康食にもなります。特に健康に問題がなければ注意書きをよく読んで使えるところが良いです。
おからパウダーダイエットのデメリットを教えてください
なんの置き換えでも同じですが、分量を間違えると違う料理になってしまいます。毎日適量を計量スプーンや計りなどで図るのが面倒になることもあります。分量を間違えた時に下痢をしてしまったこともありますし。チョコレートケーキがただの味なし蒸しパンになってしまったことがあります。料理があまり得意でなくても簡単に利用できますが注意点は必ず守ったほうが良いと思います。特に大豆製品なのでアレルギーのある方などは慎重さが必要です。
あなたのおからパウダーダイエット実践のまとめを教えてください
とにかく何をやってもダイエットが長続きしなかったのは、甘い物が辞められなかったことです。それに加えて代謝の低下は更に痩せにくい身体を作ってしまいました。放っておくとどんどん太っていくと思いお菓子をパウダーで作り、満足出来るようになったおかげで甘いものを我慢している感じもなく無理なくしかも健康的にダイエットに成功することが出来ました。今では、3日に1回くらいスイーツを食べれば良いかな？と言う感じになり、大成功でした。
