韓国語で「さつまいも」を意味するコグマ。
主食をさつまいもに置き換えるだけの簡単ダイエットです。
今回は、コグマダイエットを実践した女性にお話をお聞きしました。
コグマダイエットをいつ試した？夜？朝？昼？3食？
夕食ですボリュームのある食事を置き換えたほうがいいと思ったから
どのくらいの期間で効果を感じ始めた？1週間？一ヶ月？
一週間くらいでは効果は特にでませんでした
1週間で何キロ痩せた？トータルで何キロ痩せましたか？
3か月で3キロです。
ビフォーアフターは？
53キロ→48キロ
コグマダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
韓国でとても流行っていると聞いていろいろと調べてみると、サツマイモを一食置き換えることで食物繊維も取れて、体にもとてもいいとあったからです。インターネットでいろいろと調べるとコグマダイエットでやせた人がたくさん載っていて、これなら私でも無理をせずにできそうだなと思いました。もともとさつまいもがすきだったのでやろうと思いました。さつまいものレシピもいろいろと載っていてこれならいろいろな料理方法で食べればいいやと思ったからです
どのようなやり方・方法で試した？
いろいろなサツマイモのレシピを見て、夕食をサツマイモだけにして試しました。サツマイモのサラダや焼き芋、蒸しさつまいもや、サツマイモを小さく切って蒸して食べたりしていろいろな方法でサツマイモを食べるようにしました。味に飽きることがないように、時にはほかの食材を加えたりしてできるだけサツマイモの割合を多くして、料理を作って炭水化物を控えるようにして、おなかがすかないようにさつまいもをひたすら食べ続けました
コグマダイエットをやった感想は？
1食を置き換えることで、脂っこいものが食べられなくなって自然と痩せていきました。劇的に体重が落ちるということはありませんでしたが、ゆっくりと無理なく痩せられたことはとてもよかったなと思っています。いろいろなサツマイモのレシピも覚えられたことと、ヘルシーな食事が好きになったことがよかったなと思っています。サツマイモを食べることで便通がとてもよくなって、体から老廃物が出ていくような感じがしてとてもすっきりしました
コグマダイエットはなぜ痩せる？痩せる理由は？
韓国の人は3食をサツマイモにして痩せるようですが、私は1食をさつまいもにすることで痩せられました。炭水化物があまりほしくなくなり、ヘルシーな食事が好きになることと、さつまいもは甘いので食べやすいところがいいと思います。サツマイモを食べることでカロリーが抑えられるので、結果脂肪が燃焼されて痩せやすくなるんだと思います。お通じもとてもよくなるので、体から老廃物が出る感じがして体の中がすっきりとするからです
コグマダイエットのメリットは？
一食または3食をさつまいもに置き換えることで、カロリーが抑えられて結果痩せることができます。さつまいもはどこででも手に入るので、余計なお金を使わなくて済むところがとてもいいなと思います。さつまいもは食物繊維が多いので、便通がとてもよくなって、体から老廃物が出ていくのがとてもいいです。特別なダイエット食をつかわなくていいのがいいです
コグマダイエットのデメリットは？
サツマイモばかりを食べるので、味に飽きてくるところだと思います。いろいろな方法でサツマイモを食べ続けるのですが、だんだんとサツマイモを見るのが嫌になる時がありました。劇的に痩せるということもなかったので、やせていっているという実感があまり感じられませんでした。1食150g程度となっているのでいちいち計測するのが面倒でした
あなたのコグマダイエット実践結果を教えてください
コグマダイエットは、 韓国アイドルが行ったことで有名になったダイエット法。さつまいもを食事の代わりに置き換えることで痩せられるのがとてもいいなと思います。味に飽きてしまったらほかの食材をあわせて食べると効果的です。サツマイモを食べているとだんだんと食事もヘルシーなものが食べたくなるので、余計に痩せやすくなります。食物繊維が多いので、便通もとてもよくなってからだがとてもすっきりとしました
