サラダチキンダイエットは、低カロリーなサラダチキンで、炭水化物や糖質を制限してできるダイエットです。
今回は、サラダチキンダイエットを実践した20代後半会社員（男性）にお話をお聞きしました。
- サラダチキンダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
- サラダチキンダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。
- サラダチキンは自作でしたか？自作したことがある場合、どの部位を使いましたか？例）鶏胸肉、鶏もも肉
- 市販のものを利用しましたか？市販の場合、コンビニで購入したことがありますか？コンビニ名も教えてください。
- サラダチキンをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食
- どのようなやり方・食べ方をしましたか？ 例）置き換えなど
- 一食で食べる量（何グラムなど）を教えてください。
- サラダチキンのおすすめ組み合わせ食材は何ですか？また、実際に組み合わせた食材を以下から全て挙げてください。
- サラダチキンダイエットをしていた時、運動はしていましたか？どんな運動ですか？
- サラダチキンダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- サラダチキンダイエットをやった感想を教えてください。
- サラダチキンダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- サラダチキンダイエットのメリットを教えてください
- サラダチキンダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのサラダチキンダイエット体験談のまとめを教えてください
サラダチキンダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
初めて2週間辺りから 1週間では効果を感じなかった 1ヶ月で3キロ痩せた
サラダチキンダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。
71kg→68kg
サラダチキンは自作でしたか？自作したことがある場合、どの部位を使いましたか？例）鶏胸肉、鶏もも肉
市販品
市販のものを利用しましたか？市販の場合、コンビニで購入したことがありますか？コンビニ名も教えてください。
はい。 コンビニ購入 ファミリーマート
サラダチキンをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食
毎日夕食 毎食食べるだけの金銭的余裕がなかったため
どのようなやり方・食べ方をしましたか？ 例）置き換えなど
そのまま食べました。ファミリーマートで販売されてあるサラダチキンは数種類ありますが、ハーブ、タンドリーチキン味を好んで購入しております。
サラダチキンの他にキャベツの千切りも合わせて購入しておりますが、こちらにドレッシングを掛けずにサラダチキンの汁を垂らすことで、ドレッシング分のカロリーを浮かせて食べました。
サラダチキン自体に味はついているので、無理に他の食材と組み合わせるよりも、そのまま食べることがおすすめです。
一食で食べる量（何グラムなど）を教えてください。
110g
サラダチキンのおすすめ組み合わせ食材は何ですか？また、実際に組み合わせた食材を以下から全て挙げてください。
例）オリーブオイル、おにぎり、カレー、もやし、枝豆、ほうれん草、お粥、カット野菜、豆腐、キャベツ、マヨネーズ、納豆、ブロッコリー、卵、ドレッシング
キャベツ
サラダチキンダイエットをしていた時、運動はしていましたか？どんな運動ですか？
1日30分程のウォーキング
サラダチキンダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
会社の健康診断で、コレステロールと尿酸の値が境界域となたことがきっかけです。
改善を決心しましたが、それまでは牛肉、豚肉を中心に食しており、いきなり肉抜きでのダイエットはキツイのではないかと考えていたところサラダチキンの存在を知りました。
前者２つほどのカロリー、脂質もなく、ファミリーマートにあるサラダチキンだけで数種類あるため飽きが来ず、かつ肉を食せるということでこれなら無理なく始められるのではないかと思い、手に取りました。
サラダチキンダイエットをやった感想を教えてください。
思っていた以上に効果があってびっくりしました。
はじめこそ若干量に物足りなさを感じましたが、他の食材、特にキャベツと共に食べることで量を確保しながら続けることが出来ました。
次の健康診断では、尿酸の値こそすこし下がっただけでしたがコレステロールの値ははっきりと正常値まで下がっており、効果を実感しました。
現在も時折サラダチキンを購入して食しておりますが、何より美味しいことが続けられた要因であると考えております。
サラダチキンダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
タンパク質が高く、脂質が低いことだと考えます。
人が太る要因としては、炭水化物と脂質のとりすぎが原因です。炭水化物に関しては、メディアなどで取り上げられているため有名ですが、脂質も取り過ぎは脂肪の蓄積に繋がります。
牛肉は特にこの脂質が多いのですが、サラダチキンはこの脂質が100gで2g前後と非常に低く、炭水化物も1g以下です。
逆に、筋肉を構成するタンパク質が高いので、これが脂肪を減らす要因になっております。
サラダチキンダイエットのメリットを教えてください
食べることに関しては、無理なく続けられることです。
ファミリーマートだけでもプレーン味、ハーブ味、燻製風、タンドリーチキン風など多種多様な種類があり、いずれも美味しいです。
食べることに飽きてしまう、というのがダイエットの最大の敵ですが、これだけの種類があれば好きな味が一つは見つかり、
また日替わりにすれば味に飽きることもないため、長期間続けることが出来ます。どれも美味しいため、一つに絞って買うことも可能です。
サラダチキンダイエットのデメリットを教えてください
値段が高いことです。サラダチキンは１個あたり、プレーン味でも200円を超えます。私は毎日1食だけなので出費は抑えられましたが、仮に毎食食べるとなると1日3食30日、月に20000円をこえる出費となってしまいます。
体に良いのは間違いないので毎食食べても身体には何も問題ない、むしろ食べるべきですが、サラダチキンだけで月2万円、そこに他の食事を加味するとなると、食費だけで月3万円を超える可能性もあるので注意が必要です。
あなたのサラダチキンダイエット体験談のまとめを教えてください
サラダチキンダイエットは、無理なく続けられるおすすめのダイエットです。肉を我慢できない、という人には特におすすめで、またボリュームもそこそこあるため少食の方でしたらサラダチキン１個だけでも１食分となると思います。
いいことずくめですが、人気が高いためか数年前から徐々に値上げされており、毎食食べるとなると結構な負担になることには注意が必要です。
味も豊富なので、自分にあう一番のサラダチキンとともにダイエットを始めましょう！
