カロリーが高いためダイエット食には不向きと見られることが多いフルーツ。
しかし、フルーツを上手く取り入れることで、ダイエットに成功している人もいます。
今回は、フルーツダイエットを実践した30歳女性会社員にお話しをお聞きしました。
- フルーツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。トータルで何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
- 活用したフルーツの種類をすべて教えてください。例）梨、ぶどう、マンゴー、バナナ、パイナップル、キウイ
- フルーツをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
- 一日どれほどの量のフルーツを食べましたか？
- フルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？メニューや献立を教えてください。例）ヨーグルトとの組み合わせなど
- ダイエットにおすすめのフルーツを教えてください。
- 缶詰や冷凍フルーツを使用しましたか？
- フルーツダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- フルーツを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
- フルーツはダイエットに向いていますか？不向きですか？フルーツダイエットの感想を教えてください。
- フルーツダイエットのメリットを教えてください。
- フルーツダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください
フルーツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
一週間で2キロ、一か月で5キロ落としました。
ビフォーアフターを教えてください。トータルで何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？
56キロから50キロまで 見た目の変化はとてもありました。
活用したフルーツの種類をすべて教えてください。例）梨、ぶどう、マンゴー、バナナ、パイナップル、キウイ
リンゴ バナナ パイナップル キウイ みかん
フルーツをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ
朝 間食 夜
一日どれほどの量のフルーツを食べましたか？
リンゴ一個 バナナ一本 キウイ一個 毎日量はこの程度
フルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
ダイエットをせず、なにも考えずに食事をしていたら一気に太りました。お腹周りは脂肪で、お尻も大きく、顔周りも脂肪が付きました。正直あまり気にもしていなかったし、こんなに太っていると思ってもいなかったのですが、子供に撮ってもらった写真の私にびっくり！？まるでオバサンのような体系に・・・。そこから必死にダイエット法を調べてたどり着きました。私がすきな韓国アイドルも実践して痩せた。とのことでまずは一週間やってみようと思いました。
置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？メニューや献立を教えてください。例）ヨーグルトとの組み合わせなど
朝ごはんは普通通りの食事量にフルーツを摂取、昼夜は食事量を減らしてフルーツをメインに摂取、おなかがすくので間食はフルーツ、夜はフルーツメインの食事にしました。ストレスは抱えたくなかったので大好きなお酒は夜に一杯は飲んでいました。いつもはお菓子や揚げ物が多かったおつまみを。ドライフルーツにしたりして一日のトータルのカロリーを抑えました。ダイエット前とカロリー差は1000カロリー以上はあったと思います。
ダイエットにおすすめのフルーツを教えてください。
リンゴ パイナップル
缶詰や冷凍フルーツを使用しましたか？
冷凍フルーツは使用した
フルーツダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
カロリーが抑えられると思います。果物によってはビタミンが取れたり、食物繊維が含まれているものもあり、便通がよくなりデトックス効果も実感できました。そのため早めに効果を実感することができたように思えます。またフルーツは甘くておいしくて、お腹も満たすことができるのでそれほど苦痛も感じず、ダイエットができるのでストレスもたまりにくく長続きできます。間食もお菓子よりもフルーツの方が腹持ちがいいので、結果カロリーも食べる量も抑えることができ痩せることができると思いました。
フルーツを食べて一時的にでも太ることはありましたか？
ありません
フルーツはダイエットに向いていますか？不向きですか？フルーツダイエットの感想を教えてください。
向いてると思いました。なにより苦痛を他の置き換えダイエットよりも感じないのがダイエット向きだと思いました。同時に美肌効果やデトックス効果も実感できたのがとてもよかったです。お腹がすいたときに小さく切ったフルーツをタッパーに入れて持ち歩くことによって、サッと小腹をどこでも満たすことができるのでよかったです。今まででしたらお菓子を食べて、小腹を満たしていましたがフルーツに置き換えてからは腹持ちもよくなったので、食べる量も減らすことができました。
フルーツダイエットのメリットを教えてください。
フルーツダイエットのメリットは苦痛を感じず、置き換えダイエットができる事です。朝ごはんは通常通りにし、昼からだんだんカロリーを抑えていくには野菜と果物は必須になります。痩せるためにはカロリーを落とすことも必須になってきます。その時に甘くておいしいフルーツを食べることができるのは、ある意味フルーツが大好きな私にはご褒美でもありました。ダイエットと同時にビタミンがたくさん含まれた果物を摂取することで、風邪予防にもなり美肌を手に入れることもできましたので最高でした。
フルーツダイエットのデメリットを教えてください
フルーツダイエットのデメリットは、お金がかかることだと思います。ダイエットの内容でデメリットを感じることは、ほとんどなかったのですが費用の面ではダイエット前と比べても食費が上がりました。今までは100円くらいのお菓子で空腹を満たしていましたが、フルーツとなると倍くらいの値段がしますのでお金がかかることはデメリットとも感じます。食べたいフルーツやダイエット効果のあるフルーツが旬の果物だったりすると手に入らないこともありますので注意が必要だと感じました。
あなたのフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください
私は実際にフルーツダイエットで5キロほどの体重を落とすことができました。見た目も周りに気づいてもらえるくらいには変化がありました。ただフルーツだけで痩せたのではなく、同時に簡単な筋トレをしたり、消費カロリーを増やそうと身体を動かすことも意識してフルーツダイエットに成功しました。フルーツでカロリーを抑えることによって痩せることができたと思っています。ですので正直フルーツを食べて痩せたとは思ってないです。どのダイエットにも言えますがカロリーを沢山とっていたら痩せません。消費カロリーを増やすことが難しいようであれば、フルーツに置き換えてダイエットすることはとてもいいと思いました。
