医師が考案した出汁ダイエット。
今回は、出汁ダイエットを実践した20代後半女性の方にお話をお聞きしました。
- 出汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- 出汁をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食
- なぜ出汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 出汁の一日の摂取量を教えてください。
- 置き換え、作り置きなど、どのような飲み方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
- 出汁は市販のを使用しましたか？商品名を教えてください。例）ほんだし
- 運動をしていましたか？何の運動ですか？
- 出汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 出汁ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 出汁はダイエットに向いていますか？不向きですか？出汁ダイエットの感想を教えてください。
- 出汁ダイエットのメリットを教えてください。
- 出汁ダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの出汁ダイエット実践結果のまとめを教えてください
出汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
2kg痩せました。3−4日目が一番効果を感じました。
ビフォーアフターを教えてください。
52キロ⇨50キロ
出汁をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食
間食のタイミング
なぜ出汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
友人が以前同じダイエットで成功をしていて、興味はあったのですがわざわざしようとは思わず。自分の中で50キロは超えたくないという思いがあったので52キロになってしまったタイミングでダイエットを決意。簡単にできるもので続きそうな手頃なものを探していた際に出汁ダイエットの記事を見る機会があり友人からの話も思い出しその友人に再度話を詳しく聞いたところおいしい出汁があるよと教えてもらいこれなら続けられそうとおもったため初めて見ました。
出汁の一日の摂取量を教えてください。
1日200ミリのコップ1杯〜2杯
置き換え、作り置きなど、どのような飲み方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
おやつの時間や夜間に間食をしたくなった際にいつもならお菓子や甘いジュースを飲んでいたのですが、置き換えで出汁を200mlのコップ1杯分を飲んでました。作り置きは最初の1日目はお鍋で作って1日分最初につくったりしてみましたが時間がたったり、あたため直したものがあまりおいしくないなとおもったので、２日目以降は都度飲む分だけコップにお湯をそそいで出汁をとるスタイルに変更したところ毎回おいしく飲めるようになりました。
出汁は市販のを使用しましたか？商品名を教えてください。例）ほんだし
茅乃舎だし
運動をしていましたか？何の運動ですか？
犬の散歩程度（1日1回15〜20分ほど）
出汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
個人差はあるとおもいますがわたしの場合は間食をするかわりにお出汁を飲むようにしていたので余計なカロリーをとらずにすんでいたことが大きいと思います。小腹がすいたときにお菓子をあけてしまうと全部たべてしまう癖があったので無駄食いがなくなったこと、でもお出汁の味がしっかりとしているので満足感は得られ他の食事制限のダイエットと異なり「食べられない」ストレスがないので精神的にもつらくなく結果的に痩せやすかったのだと思います。
出汁ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
なし。
出汁はダイエットに向いていますか？不向きですか？出汁ダイエットの感想を教えてください。
軽度の〜5キロ程度までのダイエットであれば向いていると思いますが長期的に考えると出汁ダイエットだけでは限界があるとおもうので、別のダイエットと並行して実践しなければいけないのではないかな？とおもいます。わたしのように間食をついついしてしまう人や1回の間食でたくさんおかしを食べたくなってしまう人、間食にも満足感を得たくなってしまう人や短期間（1−2週間）で効率よく数キロのダイエットをしたい人にはこのお出汁ダイエットはおすすめだと思います！
出汁ダイエットのメリットを教えてください。
使うお出汁によるとおもいますが体に良い気がすること、簡単手軽にはじめられること、間食の置き換えなどであれば無理に制限している気がしないのでストレスがたまらないこと、いろいろなお出汁がうっているので味に飽きがこないこと、低価格のお出汁を使えばコストも抑えられること、間食置き換えであれば１週間という短期間で効果が出ること（個人差はあるとおもいます）、普段のご飯の中でもお出汁を多めにして塩分を控えることでむくみもおさえられること
出汁ダイエットのデメリットを教えてください
ものによっては高い、塩分が含まれすぎているものが多い（結果的にむくむ）、どのダイエットにも言えると思いますがその人の生活習慣やもともとの体重によっては痩せると感じない個人差が激しいこと、場合によっては出汁で食欲が増してしまうことがあるのでそれきっかけで食べ過ぎにつながる可能性があること、ものによっては化学調味料が使われていたり塩分・糖分がこいものがあるので本末転倒になりかねないことがデメリットとしてあげられると思います。
あなたの出汁ダイエット実践結果のまとめを教えてください
私に関しては間食の置き換えというかたちで出汁ダイエットを行ったので結果が出やすく1週間で2キロの減量に成功しましたが、タイミングややり方によってはここまでの効果は出なかったかなと感じた点もありました。しかしながら手軽な点や美味しいと感じるお出汁でダイエットを行ったため満足感は高く、結果的に他のダイエットをおこなっているときよりも精神的なストレスは感じにくかったのでがっつり痩せるぞ！！という方ではなく、最近ちょっと体重が増えてきた気がするからひとまずこれをやってみようかな？という感じで始めるのがベストだなと思いました。
