オリーブ オイルダイエット 効果は？【体験談/口コミ】量は？飲むタイミングは？

含まれるオレイン酸に脂肪燃焼効果を期待できるオリーブオイル。

今回は、オリーブオイルダイエットに成功した40代後半女性にお話しをお聞きしました。

オリーブオイルダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

約１㎏ぐらい、３日目ぐらいから自然に減っているのを体重計にのって知りました。

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

半年以上続けて、49㎏体重を47㎏で保つようになりました。

オリーブオイルダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

たまたま、オリーブオイルを料理で日常的に使っていたのですが、ある健康情報雑誌で、オリーブオイルのパワー特集のような記事を目にしたときに、毎日オリーブオイルを摂取すれば、身体が自然に健康的になって、体型も良い状態になっていくのではないかと思ったんです。劇的な変化は無くても、健康的に自然に体重を落としたいと考えていたことも有って。以前に食事制限などのダイエットをしたときは、体重は落ちましたが、疲れやすくなったりと、健康状態には不安が残ってしまったので。オリーブオイルなら身体にも良くて、料理に取り入れやすいし、日常的に口にしやすいと感じたのが、始めるきっかけですね。

オリーブオイルをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、朝ごはん前

朝ご飯にも、朝食のサラダにかけるように取り入れ、昼ごはんには、仕事にお弁当を持っていく時は、かける用の小ボトルに入れて携帯しおかずにかけたり。夜は夕ご飯に調理に使ったりと、朝昼晩とオリーブオイルが摂取できるように、徹底しました。

オリーブオイルをどのくらい飲んでいたか、一日の摂取量を教えてください。

計量スプーンの大サイズを１杯から２杯を毎回、料理に使ったり、おかずにかけたりです。小さじスプーン２杯の時も有りました。これは間食のクラッカーにかける分量ですね。

どのような飲み方、やり方、使い方をしましたか？

朝は、卵料理に煮野菜のサラダに使いました。目玉焼きやオムレツなどは、調理用にフライパンに大さじ１杯で、煮野菜はトマトを湯通ししたものにブロッコリーやキャベツなどを合わせたり、旬の野菜を煮たものに、そのままオリーブオイルを上からドレッシングの要領でかけて食べるように。昼は炒め物を作る時も油はオリーブオイル。また豆腐などにもオリーブオイルをかけるなど。オリーブオイルがメインの調味料でした。夕飯前に１杯のオリーブオイルを、ヨーグルトにかけて食べることも。ヨーグルトの酸味とまろやかなオリーブオイルの相性が良くて、小腹が満たされるのが、後でどか食いをしなくなるのが助かりました。

市販でおすすめのオリーブオイル(種類)を教えてください。

できるだけエキストラバージンオリーブオイルを使用。イタリア産かスペイン産がお薦め。特にオリーブオイル生産量が世界でもトップクラスのスペイン、イタリア産は風味が高く、新鮮。まろやかな口当たりが良いので料理でも調味料でも取り入れやすいテイストでおすすめです。

オリーブオイルダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

オリーブオイルをかけてたべることで、味がまろやかなテイストになって、お肉料理もサラダ料理も本当にたくさん食べられる。けど、オリーブオイル単体だけでは満腹できるものではありません。でも料理に使うことで、本当に美味しくなる。オリーブオイルダイエットを使用と考えると、やはり、料理法や食べ物にオリーブオイルのテイストと相性が良い物を考える。そして自然と料理をしたり、オリーブオイルに合う食べ物を選んで摂取するようになってきます。だいたいオリーブオイルとの相性が良い物って、野菜だったり、お肉だったり。オリーブオイルに合う食事も種類もたくさんあって、毎日の食事に取り入れやすいことで、続けられる。だから、継続的にオリーブオイルを使うことになり、自然にダイエットにつながるのではと考えられますね。

ダイエット期間中、運動もしましたか？どんな運動ですか？運動をした理由、またしなかった理由を教えてください。

特に運動はしていませんが、普段の生活の中で掃除をしたり、散歩をしたりと身体を動かす時間は多いほうだと思います。生活に関わる程度の運動量レベルですね。

オリーブオイルを飲んで一時的にでも太ることはありましたか？

特に意識はしていないので、分かりませんが、オリーブオイルをいろんなものにかけるようになって、３食きちんと食べる食事に満腹感を感じられるようになったので、太るということは感じられませんでした。

オリーブオイルはダイエットにおすすめですか？不向きですか？感想を教えてください。

向き、不向きは、あると思います。まずは、植物系のアレルギーがある方や、油の種類によって、身体の体調の変化を感じやすい方には、お薦めできません。もしなにか身体に変調がくるようなことがあっては、ダイエットどころではない状態になるかもしれないので。でも、オリーブオイルを日常的に使用している方なら、全ての油を使う料理をオリーブオイルに変えるだけで、できるダイエット。手軽に身体を少しずつ、時間をかけてゆっくりと健康的にダイエットしたいという方には向いていると思います。

オリーブオイルダイエットのメリットを教えてください。

料理に取り入れたり、調味料にくわえるだけで、美味しく健康的にダイエットを続けられるのがオリーブオイルダイエットのメリットです。サラダや、デザートにも使用できるし、毎日の料理に取り入れるだけで、継続力も高くなりやすい。しかも、オリーブオイルなら、スーパーやコンビニでも手に入りやすい。年齢や性別に関わらず、家族でできる健康的なダイエットとしてもお薦め。またオリーブオイルには美容効果も高いと言われているので取り入れることで、お肌にも良い変化がでてくる期待感も大きくなるのがメリットですね。

オリーブオイルダイエットのデメリットを教えてください

即効性はないのがデメリット。たとえば、何かの事情があって、期間内に絶対体重を落とさなければということは無理だと言えます。オリーブオイルはあくまでも油で、調理や調味油、また適量を毎日取り入れることによって、健康的なベストな体重に導いてくれる存在。取り入れてすぐに体型を変えるなんてことは不可能。また、オリーブオイルの風味が苦手という方も、風味が強めのオリーブオイルを取り入れにくいかもしれないというのがデメリットになるかもしれません。

あなたのオリーブオイルダイエット実践結果のまとめを教えてください

オリーブオイルを毎日使用して継続中です。今はそれほどの体形変化はしていませんが、確実に体調は良くなっています。野菜やお肉をオリーブオイルを使ってどう美味しく調理しようかなと考えることで、栄養バランスの取れたレシピで料理をすることが自然にできるようになったし。また、オリーブオイルの風味で、食べるだけで満腹感も倍増。３食きちんと食べることが、できるようになって。無理せずダイエットにつなげられるオリーブオイルダイエット。結果的には、過度に太りにくく身体になったのが、嬉しい限り。このまま体重をキープできたら嬉しいと思います。オリーブオイルはずっと継続していくつもりです。