みかん ダイエット やり方/効果は？【口コミ/体験談】痩せた？太る/置き換え/夜

1個が約40kcalとのカロリーが低いため、意外にダイエット食として人気のあるみかん。

今回は、みかんダイエットを実践した20代前半女性会社員にお話をお聞きしました。

みかんダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で1.2キロ落ち、3週間で3キロ痩せました。効果を実感し始めたのは、5日目くらいで体重が一気に落ち始めました。

ビフォーアフターを教えてください。トータルで何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？

49キロから46キロになりました。足が細くなったねと言われるようになりました。

みかんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）食前、朝食、夜、寝る前、おやつ

朝食、夜

一日何個のみかんを食べましたか？

3つ

みかんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

もともとみかんが好きで、小さい頃からよく食べていたのですが、ダイエットをするなら好きなものを好きなだけ食べながら痩せていきたいなとおもったので、みかんダイエットをすることにしました。みかんはビタミンを多く含んでいるので、栄養不足で免疫力が落ちてしまっても、それを補う効果があると聞いたことがあったので、その点からも自分にあったダイエット方法だと思いました。みかんにも色んな種類があるのは知っていたけれど、いつか全制覇してみたいと思っていたのでチャレンジしてみました。

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？メニューや献立を教えてください。例）ヨーグルトとの組み合わせなど

朝は無糖のヨーグルトに混ぜて食べていました。甘いヨーグルトに混ぜて食べてみたのですが、みかんが甘いのでさらに甘さが増してしまい、朝から重い食事だなと感じたのでやめました。無糖のヨーグルトにすることでさっぱりと食べれるようになりました。夜は、シンプルにみかんだけをたべていました。みかん本来の美味しさを楽しみながらダイエットをしたいと思っていたので、何かをつけたりなどせずにそのままのみかんを食べていました。

缶詰や冷凍みかんを使用しましたか？

みかんが手に入らなかったときに使用しました。

みかん以外に食べたフルーツがあれば教えてください。

バナナ

運動はしましたか？何の運動ですか？例）ウォーキングなど

朝はラジオ体操のようなストレッチ、夜は30分ほどウォーキングをしていました。

みかんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

同じものを食べ続けることによって痩せたのではないかと思っています。同じものを食べることで消化がスムーズになるので、それによって痩せやすい身体が少しずつ出来上がったのではないかと思います。また、普段の食事ではなかなか摂ることが難しいビタミンなどの栄養素が毎日しっかりとれるので、栄養バランスが整えられたことも体重が減った要因になったのではないかと思います。みかんを食べるだけでなく、ウォーキングなどの運動をすることによって、生活リズムが整うのでそれも関係していると思います。

みかんを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

2日目は体重が増えました。

みかんはダイエットに向いていますか？不向きですか？みかんダイエットの感想を教えてください。

一時的に痩せることはできるけれど、不向きではないかと思います。理由としては、食べすぎてしまうことによって、栄養バランスが偏ってしまったり、ビタミンの摂りすぎで下痢などの体調不良が起こったりする可能性があるからです。私も2週間目に下痢になってしまったので、みかんは適度に食べるのが適切なのではないかと思いました。同じものを食べ続けることによって痩せることはできるけれど、飽きてしまうし、栄養バランスが崩れやすいので不向きだと思います。

みかんダイエットのメリットを教えてください。

一番のメリットは痩せることができることです。私みたいにみかんが好きな人は好きなものを好きなだけ食べながら痩せていくことができるのでおすすめしたいなと思います。また、一日に不足しがちなビタミンなどの栄養がしっかりとれるので、肌の調子もよくなったとダイエット期間中は感じることができました。また、色んなみかんの種類をすることができる機会にもなったので、私の個人的な感想ですが、自分の好きなみかんをみつけることができることもメリットのひとつだと思います。

みかんダイエットのデメリットを教えてください

1番のデメリットは体調を崩しやすい事だと思います。みかんはビタミンが多く含まれていますが、ビタミンを摂りすぎてしまうことにより、お腹の調子を崩しやすいです。下痢になりトイレにこもることもしばしばあったので、体調不良には十分気をつける必要があると思います。ほかのデメリットとしては、同じものを毎日食べるので飽きやすいことです。ダイエット期間の最後の方は、みかんの味に飽きてしまい、大好きなみかんが嫌いになる寸前でした。

あなたのみかんダイエット実践結果のまとめを教えてください

3週間のチャレンジで3キロのダイエットに成功することができました。私はみかんがとても好きだったので、好きなものを毎日のように食べながら無理することなく痩せることができたのは良かったと思っています。また、自分の好きなみかんをみつけることが出来たこともダイエット期間中の楽しみになりました。しかし、ビタミンの摂りすぎで下痢になってしまった期間があったので、体調不良になりやすいことが欠点だったと思います。健康的に痩せていくことを考えると不向きではないかと思いました。