オートミールダイエット 体験【効果&口コミ】ビフォーアフターは?デメリット

朝と夜です。昼は会社に行くのでオートミールを持っていくことはしませんでした。

３か月間　１か月ごろから効果を実感しました。

62kg→58kg

ダイエット以外にも筋トレに興味がありました。Youtubeで筋トレ動画を見ているときにYoutuberの方がオートミールをジムに行く前に食べていると言っていたことがきっかけです。そこでオートミールについて調べてみると白米よりもカロリーが１００ぐらい低く、オートミールダイエットの成功体験に関する記事が多く見つかりました。そこで自分もオートミールダイエットなら無理なく痩せることができるのではないかと思ったことがきっかけで始めました。

基本的には普通にオートミールを食べるだけです。まず、白米を食べていたのをオートミールに置き替えしました。そして普通に食事をしていました。しかし、オートミールはご飯と違ってあまりおいしくはなかったのでYoutubeやクックパッドなどを使ってアレンジ料理を作っていました。例えばカレーをかけて食べたり、スープに入れたりして食べました。そして朝、晩、もしくは朝晩どちらもオートミールを食べカロリーを抑えました。

はじめのうちはハトの餌という印象が強かったため、なかなか食べる気がしませんでした。実際あまりおいしくなかったので続かないと思っていました。しかし、ご飯を炊くことをやめオートミールをできるだけ食べるようにしていると食べ続けることができるようになってきました。また、オートミールのアレンジ料理が色々あったのでおいしく食べる方法を考えるのがだんだん楽しくなってきました。今でもオートミールを続けることができています。

まず、カロリーが低いところです。白米のカロリーが２５０ぐらいに対し、オートミールのカロリーは１１０ぐらい。そのため毎日ご飯を食べていた人ならオートミールに置き換えするだけで少しづつ痩せていきます。また、オートミールには栄養素が豊富に含まれているため痩せることができます。ビタミンEには代謝アップの効果があり、代謝を維持する効果のあるマグネシウム、ミネラルなどが豊富です。そのほかにも食べることで満足感を得やすいためです。

非常にリーズナブルなダイエットである点です。スーパーなどでオートミールが販売されていますが、３００～４００円ほどでご飯20杯ほどの量を食べることができます。電子レンジで加熱する点を考慮しても非常に安いと思います。また、ダイエット以外にも栄養が豊富である点から毎日の健康維持にオートミールを役立てることができます。

人によっては体に合わないことがあると思います。私もオートミールダイエットを始めた当初はよく下痢になっていました。調べたところ、１日に何度も食べると下痢になる人も多いようです。また、味がおいしくないと感じる人も多いと思います。そのため毎日食べることが難しく、オートミールダイエットを続けることが難しい場合があることです。

オートミールダイエットはまず、もしくは晩にオートミールを食べるようにしました。次にオートミールを使った料理を調べてモチベーションを高めました。そして、オートミールダイエットを成功させた人のブログを読みながらオートミールダイエットを続けました。その結果時間はかかりましたが痩せることができました。大切なのはオートミールを続けることです。