干し芋ダイエット【効果や口コミ】1週間/量/置き換え/太る/夜/食べ方/タイミング

GI値が低く血糖値が上がりにくい特徴があり、ダイエットに使用されることがある干し芋。

今回は干し芋ダイエットを実践した３０代前半女性にお話をお聞きしました。

干し芋ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１キロ減りました。実感はあまりなかったです。

ビフォーアフターを教えてください。

５１キロ→５０キロ

干し芋をいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

間食

なぜ干し芋ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください

焼き芋ダイエットをパーソナルトレーナーがやっているのを見て、干し芋でもできると知りました。毎日おやつに焼き芋はなぁと思っていたので、干し芋をむしゃむしゃするだけでもポテトチップスを食べるよりかはマシかと思い始めました。手軽に袋から直接食べられて簡単だし、腹もちもよかったので苦になりませんでした。ついつい間食してしまうので、戸棚を開けて干し芋を食べて飢えをしのいでいました。甘さもあるので、かなり楽しく痩せれました。

干し芋の一日の摂取量(何グラム)を教えてください。

１００から５０グラム程

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

毎日間食していたのですが、クッキー、ポテトチップスなどの代わりに干し芋をストックしておいて置き換えで食べていました。摂取カロリーが若干抑えられるだけなので、特に期待をして始めたわけではなかったので、１ヶ月で１キロ痩せて少し驚きました。一時的な物かなと思ったのですが、安定しているので減量成功だと思いました。間食癖が抜けない人は食べるおやつを変えるだけでも痩せるんだなと実感しました。ウエストが細くなりました。

干し芋ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

摂取カロリーが別の間食おやつよりも低いことが一番の理由だと思います。間食でカロリーの高いおやつを食べている人は干し芋に変えて見て欲しいです。お通じもよくなりましたし、大変おすすめです。歯ごたえも結構あるので、スルメよりも甘いし、個人的にはかなり口さみしい時のお供に最適でした。甘党なので、ガムなどでダイエットしてストレスで逆に爆食いになってしまったこともあったのですが、ストレスを感じない間食は干し芋が一番よかったなと思います。

干し芋を食べて一時的にでも太ることはありましたか？

なし

干し芋ダイエットをやった感想を教えてください。

最初は別のおやつに目がいったのですが、食べなれてくると小腹が空いたら干し芋ってぐらい嵌ってました。別のおやつは買い置きしないことにしていたのもあるのですが、無理に毎食食べるのではなく小腹が空いた時のみ食べていたので、飽きたという感覚もなく続けられました。ダイエットをしている感覚なしで１キロ痩せられたので、間食を干し芋に置き換えはありだと思いました。同時に間食でどれだけカロリーを摂取していたのかと思うと恐ろしいです。

干し芋ダイエットのメリットを教えてください。

おやつが辞められない時の置き換えとして便利だったなと思います。ダイエットで常に摂取しなければいけないという感覚でやっていなかったので、ストレスなく痩せられました。便通もよくなったので、今食べているおかしを干し芋にして、空腹を満たすだけでこれだけ効果があるんだなと実感しました。主食は抜いていないので、大変満足でした。焼き芋を用意するのは面倒と思っている人は干し芋をストックして置いてもいいと思いました。

干し芋ダイエットのデメリットを教えてください

おやつが毎回干し芋なので、常に別のものを食べたいと思っている人には向かないと思いました。私は焼き芋を用意するのがめんどくさい。開けたらすぐ食べられるものをおやつにしていたので、干し芋に置き換えました。他のおやつに比べるとカロリーは低めではありますが、計画的に痩せようと思うのでしたら干し芋も辞めるべきかも知れないです。それと見た目的に映えないので、少し見た目が寂しいかなという印象です。おいしいのですが、なかなか干し芋って新商品でないですよね。

あなたの干し芋ダイエット実践結果のまとめを教えてください

ノンストレスで１キロ痩せられました。面倒くさがりなので、開けてすぐ食べられる置き換え間食として干し芋を使っていましたが、お腹も満たされて痩せられて満足でした。おやつがやめられない人は干し芋に変えて見てください。空腹が我慢できない時にプロテインバーなどもいいですが、干し芋もかなりお腹に溜まります。置き換えるだけでも効果があるので、一度試してみてほしいです。まったく期待していなかったので、満足しています。