シリアルダイエット 効果あるのは夜？朝？1日の量は？太る？【口コミ/体験談】

1.５キロ　３週間後くらいから体重が落ち始めました。

シリアルダイエットを始めてから、1ヶ月で1キログラム。３ヶ月後は2キログラム。

半年続けて５キロ減量しました。（５２キロ→４７キロ）鎖骨が見えてきて、横から見た厚みが減ったように思います。

３ヶ月で66Kgから64Kg

もともとシリアルが好きで、独身時代からよく食べていたことが大きいです。独身時代は痩せていたので、もしかしたらシリアルが自分の体に合っているのではないかと思い、パンや米を減らしてシリアルを摂るように食事を変えたら栄養バランスも整いつつ痩せ体質になれるのではないかと思いました。ちょうどその時インターネットでもシリアルやグラノーラ、オートミールなどが人気で取り上げられていたため、スーパーでもたくさんの種類を取り扱ってもらえるようになり、手に入りやすかったのも理由です。

ランニング歴15年です。朝1時間と夜1時間は自宅近くの公園を走り、週に4回はフィットネスジムのランニングマシンで2時間ほど走ります。ある日、ランニング中に転倒しました。石につまづいたのではなく、膝がガクッと折れて、上半身が前のめりに倒れました。怪我はなかったのですが、以降、膝に違和感を覚え、整形外科で受診しました。結果は体重による圧迫痛でした。あれだけ運動しているのにどうして体重が増えたのか？　思い当たる原因は私が管理職になったことです。部下が営業にいくので、私はほぼ毎日会社内にいます。昇進前は部下以上に歩いたり、階段を利用したり、結構体を動かしていましたが、会社内にいるとそれができません。また、取引先との接待等で必要以上に食べる機会が増えたことも原因しています。接待でいただく料理は思う以上にカロリーが高く、でも、運動する時間は限られるので、シリアルダイエットを始めました。

朝食と間食（毎日ではなく、どうしてもお腹が空いた時だけ）

朝と夕方の1日2回です。接待等がある時は朝と昼にいただきます。

今までの朝食はバターやジャムを塗ったパン・コーヒー・スープというのが定番でしたが、これをシリアルにヨーグルトをかけて少しだけオリゴ糖やアガベシロップをかけたものとコーヒーに変更しました。シリアル多めにするとよく噛むので、あまり空腹を感じないようになりました。間食でシリアルを摂る時は、シリアルに豆乳やアーモンドミルクをかけたものを食べるようにしました。これだと余計な糖分も取らずに済みますし、お通じも整いました。

朝は丼鉢にシリアルとスキムミルクを放り込むと、常温の水を入れ、3分ほど待ちます。商品に書かれているレシピでは、スキムミルクの代わりに牛乳を入れ、電子レンジで温めて食べることを推奨されてます。それを口に入れるとシリアルが歯にくっつきます。温めたことでシリアルの澱粉質が溶けだして、ノリ状になるからです。私はこの粘っこさが苦手なので、常温の水でシリアルに水分を含ませるだけにします。こうすることで澱粉質が溶けず、歯触り良くいただけます。

コーンフレーク、フルーツグラノーラ、オールブランなど

Multi ロールドオーツ　オートミール

2〜300グラム

100グラム

食べ方さえ工夫すればダイエット向きだと思います。シリアルに甘みをたっぷり加えたり、量を取りすぎるとカロリーも多くなるのでダイエットには不向きですが、食べる量を考えて、甘みもできるだけ自然のものや低カロリーなものから摂るように考えれば痩せ体質になると思います。腸活にも効果がありますし、よく噛めば腹持ちもいいです。栄養バランスもいいので、お肌も綺麗になります。ただ、どうしても乳製品と一緒に取りがちで、そこがカロリー摂取に繋がりますので、うまく豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなどを使うようにしたらいいと思います。

シリアルはダイエットに向きます。まず炭水化物が少ない。白米100グラムとオートミール100グラムを比べると、白米は70グラムに対して、オートミールは60グラム。次にタンパク質が豊富なこと。白米が6グラムなら、オートミールは13グラム。最後にミネラル分が段違いに豊富です。カルシウムならオートミールは白米の10倍、マグネシウムなら5倍、鉄分なら4倍、亜鉛なら2倍あります。ミネラルならサプリメントで補給する必要がありません。

毎日ではないですが、ウオーキングをしました。

トレッドミルによる有酸素運動。

手軽に栄養バランスが整い、腹持ちもよく腸が整うことが一番の理由だと思いますが、私の場合、それ以外にも理由が考えられました。それは、「シリアルを食べて美しくヘルシーに痩せられる」という意識です。CM等でもシリアルって美しい人、美意識が高い人が積極的に摂っているイメージがあり、自分もこの人たちと同じようにシリアルを積極的に摂取してダイエットしているのだという気持ちが、自分のモチベーションになっていたと思います。

シリアルダイエットで痩せる理由は、まず、食物繊維が豊富な点です。体内には宿便と言って、体外に排出されない便が溜まっています。普段から大便の習慣がない人は2キロから4キロほど体内に溜まっています。食物繊維を豊富に取ると、大便をうながします。そのときに食物繊維が溜まっている宿便をからみとるので、体重が減ります。また、食物繊維は腸内に溜まった脂分を吸収するので、体内で脂肪になる前に体外に排出されるので、脂肪がつきにくくなり体重が増えません

ありませんでした。

私の場合はありませんでした。

まずは美味しい。これは一番大きかったです。美味しくないと絶対続かないので。そして、手に入りやすい食材であること。これも大きいです。スーパーやコンビニでも簡単に手に入るので、たとえ急遽シリアルが必要になったとしても、すぐ購入できるのはありがたいです。あと、比較的安価であることも嬉しいです。置き換えダイエット食品はどれもなかなかの高額で美味しくないものが多いように思いますが、シリアルはその真逆なので無理なく続けられます。

シリアルダイエットのメリットは、料理にかかる時間がほとんどないことです。まず、丼とスプーンを用意します。次に袋からオートミールとスキムミルクを丼に移したあとで、常温の水を注ぎます。あとはオートミールに水が浸透するのを3分ほど待ちます。食べ終われば、丼とスプーンを洗うだけ。澱粉質が溶け出さないので、洗剤は不要です。水で洗い流せば十分です。朝の忙しい時間に料理に時間をかけないので、余った時間でまたトレーニングができます。

即効性はあまりないかなと思います。よくある置き換えダイエット食品やジュースクレンズダイエットのように「２日で○キロダイエット！」という短期間のダイエットを希望される方には、なかなかモチベーションが上がらないかもしれません。また、徐々に全身が痩せていくイメージなので、体重が落ちてもぱっと見にここが痩せた！というのが分かりづらいかも。ややお腹が凹んできたかな？という程度から始まるので、ここを乗り越えれば全身どんどん痩せられるのですが、我慢できずやめてしまう方も多いのかなと思います。

シリアルダイエットのデメリットは、味つけです。オートミールはパンに比べると食塩相当量が少なく、白米のように糖質が少ないので、オートミールを舌にのせると、味が全くありません。だからといって、ハチミツやメープルシロップで味をつける人もいますが、それではカロリーがオーバーします。またそういう味付けをすると甘さが食欲を引き起こすので、オートミールを食べても他のところで食べてしまう可能性があります。オートミールの味付けに慣れるには少し時間がかかるのがデメリットでしょう。

私にはとても合っているダイエット法だと思いました。まず、美味しく痩せられる。そして、手軽に取り組める。この二つは本当に大切だと思います。色々なダイエットを試してきましたが、美味しくないものはどれだけ即効性があっても続けられませんでした。たった２日でいい、という商品であっても、食事の時間が苦痛で食べられず、痩せられず無駄にしてしまうことが多かったです。その点シリアルは朝ごはんにもちょうどいいですし、飽きずに続けられるので嬉しいです。結果、効果も出ましたし、大変満足しています。

シリアルダイエットを実践した結果、３ヶ月で２キロほど痩せました。人によってはそれくらいと言いそうですが、膝には2キロでも大変な負担になります。2キロ痩せたことで、ランニング中に起こっていた膝の違和感がなくなり、安定したフォームで走れるようになりました。シリアルダイエットに出会わなかったらランニングをやめていたかもしれませんね。でも、管理職である以上は、運動する機会は少なくなるので、シリアルダイエットを続けながら、膝を守りつつランニングを楽しみたいです。