ゆで卵ダイエット【効果/口コミ】夜・何個？1ヶ月・期間は?痩せた？やり方

1週間で0.7キロ痩せました。丁度一週間だった頃、ウエストの肉感がうっすら減っている様な気がして体重を測ったら痩せていました。

10日間です。現在進行形で今日で10日目です。

51.7キロ→50.8キロ

ある時、冷蔵庫の卵の賞味期限が切れている事に気がつきました。以前ネットで、卵の賞味期限は生卵で食す場合の期限で書いてあるため、ゆで卵にすると多少の賞味期限切れは食べることができると見たのを思い出しました。そこで4つ程ゆで卵にして食べたところ、お腹が空いていたためかとても美味しく感じそこからゆで卵にハマってしまいました。丁度その時、太り気味で筋トレ等のダイエットを始めたあたりだったので食事の一部をゆで卵に置き換えるダイエットをしようと思いました。

朝食と夕食です。お昼はお弁当を作って持っていくので、ゆで卵だらけの弁当を見られるのが恥ずかしかったからです。

食事の一部をゆで卵に置き換えるやり方です。朝食は元々プロテインと菓子パンを食べていたのをプロテインとゆで卵にしました。夕食はゆで卵を用意する分お米の量を減らしました。ゆで卵は予想以上に腹持ちがよく、朝食にゆで卵を入れた事により午前11時頃にくる空腹のピークがなくなりました。以前はあまりに空腹が我慢できない時、午前中の小休憩の時間にお菓子をつまんでいたりしたのですがそれをする事もなくなりました。結果的に、朝食をゆで卵に置き換え、間食を減らすやり方となりました。

朝食で一個、夕食で一、二個です。

美味しくて簡単に作れて、健康的な食生活にもなる画期的なダイエット法だと思います。実際、個人的な感想としては全く無理はしていないのです。美味しいゆで卵を作り、それを食べる事で間食を自然と減らせました。また、ゆで卵は作る際にも難しさは一切なく近所のスーパーで簡単に手に入るため始めるのも非常にお手軽です。またきちんと栄養があり体に悪い様な食材でもないので食べていても罪悪感が少ないです。ゆで卵に置き換えてから少しずつですがしっかりと痩せましたし、痩せ方もやつれた様な不健康さはありません。

炭水化物で太っていたタイプが炭水化物をゆで卵に置き換えることでまずそこでカロリーカットできます。また、白身は特にタンパク質が豊富です。ダイエット中は筋トレを行う事も多いと思うのですが、タンパク質ですので筋肉を作る材料になるという点でも相性が非常に良いと考えます。他にも、日常でよく使うシンプルな食材だからこそ、飽きにくく継続しやすいのもあるのではないかと。置き換えダイエットにありがちなのが味に飽きてしまいいつのまにかやめてしまう事だと思うので。

大体どこのスーパーでも売ってあるので手軽に始められること。また作るのに技術がいらず、手間がかからないこと。そして使うのはお湯と卵のみなので安価に続けられること。冷蔵庫に常備されている場合が多いこと。また、タンパク質が豊富でダイエット中に行う筋トレと相乗効果が見込めること。シンプルで馴染みの食材なので飽きがこないこと。賞味期間が多少切れてしまっても火を通せばある程度大丈夫なので保存期間にも余裕があること。

食べ物を使ったダイエットなので人によっては味の好き嫌いがあること。アレルギーをもつ人はできないこと。体積が意外にあるので一気に作ると冷蔵庫の場所をとってしまうのは地味に面倒でした。ゆで卵は色鮮やかなので、個人的には弁当に二個以上入れると目立つように感じ、ゆで卵の人という印象がつくのが少々恥ずかしいと思いました。また、私は筋トレも同時期に行っていたので相乗効果があった様に思いますが、筋トレを行わなかった場合はダイエット効果がここまで感じられなかったかもしれません。

私はありませんでした。

毎日の食事の炭水化物をゆで卵に置き換える。その上で筋トレは軽くてもいいのできちんと毎日行う事。これをしっかり行えば痩せこける、やつれるといった痩せ方ではなく、綺麗な体型での健康的な痩せ方ができます。ダイエットは継続が大事だと思うので、一気に３食全てゆで卵にするなど、過度なことは行わずに無理をしない範囲で続けることが大切だと感じました。リバウンドをしないよう、これこらもゆで卵ダイエットをゆるゆると続けていきたいと思います。