1食でバナナ４本分の食物繊維、 鉄分はゆでたほうれん草10食分も摂れるフルグラ。
栄養豊かな食品です。フルグラを使ったダイエットをする人もいます。
今回は、フルグラダイエットをした30代後半会社員(女性)の方にお話をお聞きしました。
- フルグラダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
- フルグラダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。
- フルグラダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- フルグラをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食のどれですか？なぜ、そうしましたか？
- 置き換えなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？
- 一食で食べる量（何グラムなど）を教えてください
- フルグラはダイエットするのにおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか教えてください。
- フルグラダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- フルグラダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
- フルグラダイエットのメリットを教えてください
- フルグラダイエットのデメリットを教えてください
- あなたのフルグラダイエット体験談のまとめを教えてください
フルグラダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？
効果を感じたのは2週間ほど経ってからです。お腹周りが減ったように感じており1ヶ月で2キロ痩せました。
フルグラダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。
55キロ→53キロ
フルグラダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
日々の食生活でフルーツや野菜を食べる機会が減っており、ビタミンや食物繊維を取りながらダイエットをしたいと思っていたからです。また職場でフルグラが流行っており綺麗になった方がいたので興味はありました。ちょうど仕事のストレスから3キロも太ってしまい「何とかしなければ」と思っていたので取り組む事にしました。実際食べてみるととても美味しくトッピングの工夫も色々できるので、これなら続けられそうと思ったからです。
フルグラをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食のどれですか？なぜ、そうしましたか？
昼食の時に最初に食べてあとは軽くおかずを食べるようにしていました。またどうしても間食をしたくなった時も食べました。
置き換えなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？
仕事の日の昼食はいつもお弁当ですが白米をフルグラに変えました。トッピングは糖質が多くならないように無糖ヨーグルトや無糖豆乳、カッテージチーズをかけて30回以上は噛んで食べる事を心がけました。おかずは特に変えていません。普段から野菜と魚、肉、冷凍食品1品か漬物などを入れていますがここまで削るとストレスが溜まると思ったのでおかずはしっかり食べるようにしました。間食の際は大さじ1杯分と決めて食べていました。
一食で食べる量（何グラムなど）を教えてください
50ｇです。
フルグラはダイエットするのにおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか教えてください。
私はおすすめだと思います。理由は1食50ｇという少量でも満腹感が出て味のバリエーションも豊富なので続けやすいと思うからです。またヨーグルトや豆乳が好きな方も多いと思うので色々アレンジしながら楽しむ事もできます。今はネットでアレンジ方法がたくさん出ているので検索しながら行えるので継続しやすいと感じています。満腹感だけではなく不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維も一度に摂れるので栄養バランスを整えながらできるダイエットだと思います。
フルグラダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
一番の理由は食物繊維が豊富で腹持ちがいい事だと思います。実際に始めてみるといつもは16時頃には小腹が空いて毎日おやつをつまんでいたのですが、フルグラをお昼に食べるようになってから小腹が空く感覚がほとんどなくなりました。食物繊維は糖の吸収を穏やかにしてくれるので自然と食べる量が減り痩せるのだと思います。またビタミンやミネラルといった栄養素も豊富に含まれているので栄養バランスが整い代謝がアップし、痩せやすい体に変化するのではないかと思います。
フルグラダイエットで、一時的に太ることはありましたか？
特にありませんでした。
フルグラダイエットのメリットを教えてください
メリットは気軽に続けやすい事です。1食置き換えるだけですが、種類が豊富なので味に飽きてきたら色々変えることができます。そのまま食べても美味しいですしトッピングを工夫する楽しさもあります。また食物繊維が豊富なので私は便秘の解消にも繋がりました。便秘は多くの年代の方が抱えている悩みなので美味しく食べながら便秘の解消にも繋がったメリットは大きいです。またトッピングなしであれば平均して1食約50円前後なので経済的なメリットもあると思います。
フルグラダイエットのデメリットを教えてください
美味しくて食べ過ぎてしまうとかえって太ることです。ネットの口コミでは「逆に太った」という感想も見かけますが、その原因の多くは食べ過ぎです。量を食べ過ぎたりトッピングに糖質や脂質が多いものをつけてしまうと効果がなくなってしまうのでそこは注意した方がいいと思います。また中には砂糖がまぶされたフルグラもあるので選ぶ際は成分表をしっかり見てから買う事をおすすめします。あとは一度に食べないため湿気らないように保存方法には注意して頂ければいいと思います。
あなたのフルグラダイエット体験談のまとめを教えてください
フルグラダイエットは美味しく気軽に続けられるダイエット方法です。食べる量、トッピングに気をつければあまりストレスを溜める事なく続けることができると思います。普段の生活の中で白米をフルグラに変えたり間食に食べていたお菓子をフルグラに変えただけですので気軽にできるダイエットです。もちろん運動も意識していますがダイエットは食事の影響が一番大きいと思うので楽しく、美味しくできるフルグラダイエットはおすすめです。今も職場の方と楽しみながら続けています。
