バナナダイエット【効果】痩せた？太る？夜昼・いつ食べる・1日何本・1ヶ月・不向き

カロリーが低く、とても美味しいバナナ。

今回は、バナナダイエットを実践した49歳自由業(女性)の方にお話をお聞きしました。

バナナダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

バナナダイエット開始から一ヶ月以上経ってようやく一キロ程度痩せました。

バナナダイエットした期間を教えてください

半年ほど続けてみました。

バナナをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれですか？なぜですか？

朝バナナを実践してみました。朝はバナナのみで他はなにも食べなかったです。

ビフォーアフターを教えてください

68キロから63キロくらいまで減りました。

1日何本食べましたか？摂取量を教えてください。

１日三本くらい食べました。

どのような食べ方、やり方をしましたか？　例）加熱した、スムージー

水とバナナのみ食べました。調理はせずにそのまま食事として食べるようにしていました。ただし冬場は水では冷たすぎるので、お湯にしたりということはありました。また、少し固かったりする場合は、ホイルに包んでトースターでほんの少し焼いたり、人工甘味料をかけて食べたりということもしました。でも基本は生で無加工で食べるというのがメインでした。そのまま食べるのがやはり美味しかったので、調理するという考えがありませんでした。

バナナダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

前回のダイエットが失敗に終わったので、次の方法を探していたときに古本屋で朝バナナダイエットの本を見つけて試しにやってみた感じです。ざっと目を通してみて続けられそうなメニューでしたし、コストもそれほどかからないようだったのでいいかなと思ったんです。準備するものもバナナと水のみという簡単さで続けるのが楽そうだったのも魅力でした。実際食事の支度もたいへん楽で、朝に実行するには向いているダイエットという感じでしたね。

バナナと組み合わせた食べ物を教えてください

例）オートミール、ヨーグルト、きな粉、キウイ、豆乳、クッキー、黒酢、クリームチーズ、豆腐、おから、コーヒー、ココア、さつまいも、サラダチキン、食パン、ブルーベリー、炭酸水、卵、納豆、生チョコ、蜂蜜、干芋、味噌汁、みかん、牛乳、餅、

バナナと合わせて食べたのはほぼ水のみです。たまにそれだけでは足りないときはお味噌汁やスープを食べたり、ミカンやリンゴを組み合わせて食べたりということはしました。

バナナはダイエットに向いていますか？不向きですか？その理由も教えてください。

毎日朝にバナナしか食べられないという状況に耐えられれば向いていると思います。逆をいえば毎日同じ食べ物が続いたり、がっつり食べたい人には向かないとも言えますが。ストイックな食事療法に耐えられるメンタルと、基礎体力があればなんとかなると思います。実際、朝にバナナを食べる以外の食事は比較的自由なので、続けやすいタイプのダイエットだとはいえますね。ただ、朝食をバナナに置き換えているからと、他の時間帯の食事を食べ過ぎれば効果がなくなるのでその点は注意が必要です。

バナナダイエットで太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか？

やはりバナナを食べる時間帯以外の食事を食べ過ぎた時は一時的に太りました。

バナナダイエットをやった感想を教えてください。

自分のように朝食の支度が面倒くさいと感じるタイプの方にはたいへん簡単で実行しやすいダイエットだと思います。基本的に食べ足りなければ常識的な範囲で追加して食べてもいいという比較的緩いルールなため、精神的にもけっこう楽だったという記憶があります。ただ誤算だったのはバナナを食べすぎて思ったよりコストがかかりすぎてしまったり、バナナ以外を食べる食事で食べ過ぎてしまい停滞期がなかなか乗り越えられない時期が出てしまったことでしょう。そこは次に実行する時に活かしていきたいと思います。

バナナダイエットのメリットを教えてください。

バナナダイエットは比較的腹持ちがよくて空腹感で悩まされないですむダイエットとしておすすめです。他の食事の置き換えでダイエットする方法で続かなかったという方には、一度試してみてほしいと思います。また他のくだものと組み合わせればビタミン等も豊富にとれますし、その分ダイエット中に起こりがちな肌荒れ等も回避できたりします。そういう美容面でもよい効果があるダイエットとして広い世代の人におすすめできるかなと実際にやってみて思いました。

バナナダイエットのデメリットを教えてください

最初はそれほど食べないだろうと試算していたのですが、物足りなくてついつい一本二本と追加して食べてしまったため思ったよりコストが嵩んでしまったんですよね。そこは少々最初の見通しが甘かったなと反省しました。それからダイエット中はバナナが大量に必要になるため、買い物が少し大変になるというのもネックでした。けっこう重いしかさばるし日持ちもしないしで、買い物をする際にそこをどうするかが常に悩みの種になってました。

あなたのバナナダイエット実践結果のまとめを教えてください

半年間朝食をバナナと水に置き換えることで5キロ体重を落とせましたが、これは他の時間帯に食べる食事も押さえぎみにしたことで得られた結果でもあります。けしてバナナだけで痩せるものではないというのは声を大にして言いたいです。それからダイエットを急ぎすぎてすべての食事をバナナに置き換えるのもNGだと思います。いくらバナナが栄養豊富でも、それだけではやはり栄養が足りないので、置き換える場合は一食分のみにしましょう。それさえ守れば簡単に無理なく実行できるダイエットとしておすすめできます。