白湯ダイエット 一週間で痩せた？痩せない？効果なし？ビフォーアフター

2キロ弱痩せ増した。4日目ごろからお腹がスッキリしてきた感じがありました

3ヶ月で58kg→55kg 便秘気味で下腹部がぽっこりしていましたが解消されました

もともと冷え性なので体を温めれば少し代謝が良くなるかな程度にしか考えていませんでした。

しかし、インターネットやSNSで白湯について調べてみると、朝起きてすぐに白湯をコップ一杯飲むだけで、少しずつ便秘も解消されると言う口コミを見て実践してみようと思いました。

慢性便秘症のわたしにとっては、代謝が上がることよりも便利が解消されることの方が魅力的に感じ、しかも白湯は作るのもとても簡単なのですぐに始めようと思いました。

朝起きてすぐに一杯、お腹が空いた時に随時飲むようにしていました

1日に最低でもコップ3杯は飲んでいました

朝起きてすぐに飲む時は胃がびっくりしないように、コップ一杯を少しずつ飲むようにしていました。

お腹が空いた時は、空腹を紛らわすためにも一気に飲むことが多かったように思います。作り方はインターネットで調べたまま使っていたのですが、ポットに水を入れて火にかけ、5〜10分程度沸かし続けるようにしていました。

水道水なのでしっかりと沸かさないと効果が得られないと聞いたのでそれを実践していました。ミネラルウォーターであれば電子レンジで沸かす方法もあります。

70〜80度くらい

レモン汁、ジンジャーシロップ

即効性はないにせよ、簡単なので続けやすいので少しずつ健康に痩せられると思います。

詳しい痩せるメカニズムはよくわかりませんが、冷たい水分を摂取すると身体自身は温めようとするので逆に脂肪が付きやすくなるそうです。

しかし白湯は温かいので、身体を温めて代謝を上げることはもちろん、水分としてしっかりと身体に吸収され、腸までしっかり巡る感じがあります。

よって便秘も解消され痩せやすい体がつくられるのではないでしょうか。

階段を使ったり、簡単なストレッチ程度しかしていません

ない

冷え性で悩まれている方、便秘症で悩まれている方にはとてもおすすめです。

冷え性だと季節によっては何をしても温まらないなんてこともあり、結構つらいのですが、白湯を飲むと内臓が温まるのでお腹の中からしっかりと身体を温めることができます。

便秘症の方は水分が極端に少ないことが原因の一つでもあるので、意識的に白湯を飲むことで体内の水分の回りが良くなり自然な排便が促されます。

便秘症の方は、朝起きてすぐに白湯を飲むことが一番効果的だと思います。

サプリメントやプロテインを購入してのダイエットに比べると、はるかにコストがかからないが一番のメリットです。

しかもお手軽に始められるので、思い立った時にスタートできます。

タンブラーや保温性の高い水筒などで持ち運ぶこともできるので、いつでもどこでも白湯を飲めるのもポイントの一つではないでしょうか。

とくに仕事にお弁当を持って行かれる方なんかには、水筒の中身を白湯にするだけで簡単にダイエットに取り組めるので、とてもおすすめです。

夏場の暑い季節にはあまり向かないダイエット方法だと思います。

暑いのに暑い飲み物を口にするのも嫌になってしまいますから、あまりお勧めできません。

夏場はせめて常温の水程度が限界ではないでしょうか。もう一つのデメリットは、やかんやポットで作る場合多少時間がかかってしまうと言うことです。

水道水だとしっかり沸かしきらないと効果がないとのことなので、10分はかかります。急いでいる時には保温ポットや魔法瓶に保存しておか必要があります。

身体が温まるので夏に実践すると効果的ですが、あまりおすすめしません。実践するなら秋から冬にかけてがいいかと思います。

季節の変わり目は身体も変化についていくので疲れてしまうので、白湯のような内臓に優しいものを摂取できるといいと思います。

また、レモン汁や果実酢などを少し混ぜるとフレーバーも楽しめるので飽きずに続けることができます。

わたしのおすすめはジンジャーシロップです。寒くなってくる季節に身体をしっかりと温められます