トランポリンダイエット 1週間で効果は？【体験談】デメリット/ビフォーアフター

公共施設　ばねのトランポリン

自宅で子供用のトランポリン

週に２回

毎日２０分

あると思う　楽しくできることで、普段よりも運動時間や体力消費が多いと感じるため

毎日していると、汗だくになり息が上がるくらいつかれるから

１ヶ月　1週間で1キロ

１週間で０．５キロくらい減っていた

68キロから6４キロ　おなかがひっこんだ

46キロ→44キロ　沢山食べても太るどころか減って行った

トランポリンの技を覚えた

全体的に引き締まった感じがする

直径４ｍのトランポリンで、トランポリンの指導者もいるので、いろいろな技を練習しながら半日くらい飛び続けていた。

ただジャンプするだけでなく、ジャンプしながら開脚したり、横にひねったり、尻や背中でとんだり、はじめはメニューを組んでもらっていました。

ジャンプ2分、開脚ジャンプ10回、ひねり10回、尻うち１０回、せうち１０回。

せうちが難しいのでかなり時間がかかるのと体全身を使わなければいけないので10回でもへとへとになります。

テレビの前に置いて、ドラマや好きな番組を見ながらCM以外ひたすら飛ぶ。

と自分でルールを決めてやりました。疲れて息が上がってきたくらいから脂肪燃焼が始まるのは知っていたので、疲れてきてからが勝負。

CMになるｍでテレビに集中してただただ飛びます。しっかり飛ぶと全身の筋肉を使っているのが分かってきます。次の日は筋肉痛になってるので高く飛ばず、かるく飛ぶくらいです。

でもやっぱり毎日続けていくことが大切だと思ったし、ちゃんと効果はありました。

子供のころに体操競技をやっていたことがあり、跳ねたり回ったりすることが好きでした。

30歳を過ぎたあたりからおなかが出てきてしまい、ダイエットかトレーニングをしなければと思っていました。ジョギングやジムなどもやってみましたが、どれもつまらなくて続きませんでした。

トランポリンだったら楽しく継続できるかもしれないと思ったことがきっかけです。トランポリンは家から5分の所にあるので通いやすく指導者もいるので決めました。

コロナ過のときに仕事が休みになり、子供たちも家に居る日が続きました。元々太りやすいタイプでもなかったのですが、やっぱり動いていたから太らなかっただけで、年齢もありますが、食べる量は一緒なのに体を動かさないと太ることを日々実感していました。

このままだと仕事に戻ったり今までみたいな生活をしよとしても、体力が落ちているんじゃないかというのも心配になりました。

ユーチューブで筋トレの動画を見たりもしましたがやっぱり手軽にできないと続きませんでした。

トランポリンダイエットをやって一番良かったなと感じる点は、楽しくできることです。

ダイエットはどうしても辛い印象がありますが、要は運動量を増やして、汗をかくことが大事だと思うので、楽しく継続できるトランポリンは自分には合っているなと思いました。

また、ダイエット以外の目的ができたことも良かったなと思います。知らないだけで検定があったり、膝や背中をつかったいろいろな技があるので、それも目標の1つにしています。

家に居る時間色々なダイエットや運動を試しましたが、手軽に続けられたのはトランポリンでした。

ユーチューブで筋トレ動画を見ながら、テレビの前にヨガマットを敷いて筋トレも数日は続きましたが、難しいし準備もめんどくさく感じてしまい全然続かなかったです。

トランポリンは本当にトランポリンさえあればすぐに出来るしテレビや動画をみながら何も考えず飛ぶだけで、とにかく簡単に毎日続けられました。

あとは子供と遊びながらできるのも、子育てをしていると良いと思いました。

脂肪燃焼効果と運動量が多いからだと思います。5分間続けることで、およそ50kcalも消費することができ、たった5分でジョギング1㎞分になるので、脂肪燃焼効果が高いことが分かります。

またストレスにならないことも大事で、ストレスがかからないので長続きもするし、体の状態や精神状態も良くなります。

夜も良く眠ることができて生活習慣が規則正しくなると考えています。

これらの要因から、トランポリンダイエットは心も体も良くなると思います。

ジャンプをするというのは全身に力をいれる動作なので効率よく筋肉を使うから。

筋肉を付けるすく脂肪を燃焼してくれます、筋トレなどは部位ごとに筋肉をつけてその部位の脂肪を燃焼しやすくしたり、その部位を肥大させたりして、痩せるには食事制限で脂肪を落とします。

そして筋トレでバランス良くついた筋肉の上の脂肪が落ちて綺麗な身体を作る。

と分かりにくく分かりにくく、道のりが長すぎます。トランポリンは全身に力を入れて、なおかつ無酸素運動に近い状態にもなるので脂肪燃焼もできます。

簡単に手軽に筋肉を鍛えられて尚且つ脂肪も燃焼してくれるから痩せます。

トランポリンダイエットのメリットはたくさんあると思います。特にジョギングやジムなどの体を動かすダイエットを探しているけど、きついし続かない人にオススメ。

「室内でできる」、「天気に左右されない 」、「短時間でできる」 、膝や足首への負担が少ない」、「全身運動なのでバランスよく鍛えられる」 「トレーニング種類が多く、飽きない」、「遊び感覚で楽しい」、「継続しやすい」、「他の目標ができる。検定や、新しい技に挑戦」

簡単です。面倒なことがなにもありません。はっきりいって流行りの筋トレは難しいし一人で最初からうまくできることではありません。

トランポリンは誰に教えて貰うわけでもなく、手軽にやることができます。

ただジャンプするだけなので難しいこともなにもありません。

あとはものすごい発汗量です。

汗をかくという習慣があると肌もきれいになるし、中々外に出れない、運動できないご時世だからこそ貯まりがちなストレスも発散できます。

自分はたまたま近くに施設があり、指導してくれるインストラクターが居たので気軽に行う事が出来ていますが、場所によっては、時間をかけて通わなければいけないと思います。

また、指導してくれてメニューを組んでくれるインストラクターはなかなかいないと思います。

2つ目はお金がかかることです。自宅でできるダイエットに比べて、使用料や場合によっては保険などの加入があります。

3つ目は、トランポリンが苦手で楽しくない人もいる。自分はたまたま好きな競技だから楽しめている可能性もあります。

まずは家でやる前提で、用意しないといけないです。マンションに住んでいたり騒音が気になる方はマットなども用意が必要です。

女性限定にはなりますが、激しく体を動かすので胸がたれる可能性があります。

予防方法としては、サポート力がしっかりあるスポーツブラを着用し、極力胸を揺らさないようにしっかりブラでおさえることです。

あとは勢いよく飛びすぎて怪我をする恐れがあるので注意をしないといけないところや、すぐに絶大な効果があるというわけではないというところです。

現在2か月ほど通って続けています。

週に2回、3時間飛んでは休んでを繰り返していたところ、体重は４キロ減りました。4キロが多いか少ないかはわかりませんが、その他の食事制限は一切しておりません。

食べたいときに昼食、夕食をたべ、お菓子やアイスなどもちょこちょこ食べています。

また体重が減っただけでなく体感が強くなったと思います。はじめはできなかった技や力の入れ方ができるようになり、体が引き締まっている感じがあります。

実際筋肉痛も、足だけでなく上半身にも表れるので、効果を実感しています。

トランポリンダイエットに取り組む以前はコロナ過で体がなまってきた感じや、全体的に弛んだ感じがしていました。

同じ量を食べて動かないのですこしずつ体重が増えて脂肪が目に見えて増えているのもわかりました。

まず一週間続けてみると、なんとなく下半身が引き締まってきたような感じと毎日心地よい筋肉痛になっていて体重は0.5キロ減っていました。

食べているものも食べている量も何も変わっていなかったので、続けてみようと一ヶ月続けた結果、体重も２キロ減り、全体的に引き締まりました。