縄跳びダイエット 1週間効果的なやり方は？【体験談】太った？痩せない？何回飛び方

1週間で4kg痩せました。

足に筋肉がつきました。　体重は、始める前52kg→48kg

1週間に5回、1日10分は最低でも必要だと思います。　朝と夕方に行いました。

ふくらはぎが特に痩せました。

特に気にせず行いました。

筋肉はつきましたが、太って見えることはなくシュッとしました。

朝と夕方に最低でも10分間は跳ぶことを目標に行いました。大体2分間に120回跳べたので、2分間120回を5セットやっていました。

それを1日2回していたので、トータル20分間で1200回は1日に跳んでいました。

はじめは普通に前跳びをしていたのですが、それよりもトントンと駆け足をその場でするように跳ぶほうが楽しく跳べてきつくなかったですし、特に足に効果があるように感じ、途中からは駆け足跳びで行っていました。

食事制限のダイエットしかそれまではやっていなかったのですが、それではやっぱり減少する体重に限界を感じたことと食べ物は好きなものを結局食べたくなってしまうので、運動を始めてみようとまず思いました。

しかし、極度の運動音痴だったのでスポーツは諦めなければならなくて、走るしかないと思い始めたのですが、とにかくきついし走っている間の時間がとてもつまらなくて3日も続きませんでした。

そこで何かできる運動はないかなと思った時に、縄跳びは子供のころから比較的できたことを思い出し、縄跳びでダイエットをすることを決めました。

効果が出るのが早く、どんどんと痩せていったのでとても楽しくダイエットができました。

ただ、やっぱり縄跳びはかなりの運動量だったので普段全く運動をしない私は体がついていかず、また結局運動することでお腹が空いてしまっていろいろと食べてしまい意味がなかったので、1週間でやめてしまいました。

最初に決めた目標の跳ぶ量が自分に見合ってなかったので、それを身の程に合ったものにすることと縄跳びダイエットをするときは食事制限とはいかないまでもある程度の食事管理も必要だなと思いました。

縄跳びの運動量がすごく消費カロリーが高いので、かなり効果が出るのが早いですし、走ったり歩いたりするよりも短い時間で済むので飽き性の私でも続きました。ですので痩せることができたと思います。

また、だんだんと持久力もやっていくうちについていくので、続けて跳ぶことができるできる量が増え、後半に行くにつれ体重の減少スピードが加速していくこともモチベーションアップにつながってダイエットが成功するのだと思います。

縄跳びは跳び方が様々なので、飽きたり疲れたりしたらいろいろな跳び方を試してみて、自分に合った跳び方でできるところが一つメリットだと思います。

また、縄跳びはちょっと行うだけでかなりの消費カロリーなので、運動が苦手な人でも少しの時間我慢すればダイエットになります。

ウォーキングはかなりの時間歩かなければ効果が出ませんし、ジョギングは運動を普段しない人にはかなりきついです。

それに、縄跳びは水泳のように場所を選ばずに行える点もメリットだなと思います。

私は、普段から運動不足で筋肉も全くついていなかったので、縄跳びダイエットをしてもふくらはぎがシュッとしてむしろ良い結果で終わりましたが、もともと筋肉質の方だと縄跳びはかなり足の筋肉がつくので向かないかなと思います。

私は1週間でやめてしまいましたが、あのまま続けていたらシュッとしていたふくらはぎがむしろ太くなっていたかなと思うので、筋肉をつけて痩せたいというような目的ではなく、脂肪を落としたい方には縄跳びダイエットはおすすめしません。

1週間で4kgも痩せることができたので成功だったと思っています。しかし、普段から運動を全くしない人間にはハードな目標で行ってしまったので、1週間以上は続けることができませんでした。

また、食事に関しては全く意識せずダイエットを行っていたので、そこを意識していれば運動した後にお腹が空いて結局食べすぎるということがなかったように思うので、1週間で4kg以上の成果が挙げられていたのではないかと思います。

体重は減っていたので成功ですが、成功と言い切るためにはもう少し身の丈に合った取り組み方で縄跳び以外の面も考えて取り組むべきだったなと思います。